emkiset.ru

Hoe de snelheid van stoten te verhogen

Als je de snelheid van je stoot verbetert, vergroot je je vechtvermogen in boksen, vechtsporten of tijdens zandzaktraining. De snelheid van de slag kan op veel manieren worden verbeterd. Het ideaal is om veel verschillende technieken op te nemen om de snelheid van de slag te verbeteren en de training te variëren. Analyseer de volgende stappen om de snelheid van de punch te verhogen.

stappen

Titel afbeelding Improve Punching Speed ​​Step 1
1
Ontspan je lichaam en geest wanneer je slagen gooit. Vaak als je een slag of een schop verwacht, zijn je spieren gespannen, wat de snelheid van je lichaamsbewegingen vermindert. Neem een ​​paar goede ademhalingen om jezelf te kalmeren en begin dan met de snelle ponsoefeningen.
  • Titel afbeelding Improve Punching Speed ​​Step 2
    2
    Vermijd telegrafie van de slagen en de snelheid zal toenemen. De bewegingen die je intenties onthullen, absorberen de tijd die je zou kunnen benutten voor de actie zelf. Verspil geen tijd aan het telegraferen van je stoten. Leren raken zonder je intenties te telegraferen is erg belangrijk voor de techniek en om de snelheid te verbeteren.


  • Titel afbeelding Improve Punching Speed ​​Step 3
    3
    Trek na elke slag snel je hand in. Je zult in staat zijn om de snelheid van de slag te versnellen als je de vuist intrekt met dezelfde snelheid als waarmee je hem hebt gelanceerd.



  • Titel afbeelding Improve Punching Speed ​​Step 4
    4
    Verhoog de snelheid van de slag door push-ups te doen. In plaats van het lichaam te laten zakken en vervolgens omhoog te duwen, begin je met het plaatsen van je lichaam op de grond en dan omhoog te duwen. Het doel is om het lichaam zo hard te duwen dat de handen van de grond worden getild.
  • Titel afbeelding Improve Punching Speed ​​Step 5
    5
    Oefen de stoten en de snelheid zal natuurlijk toenemen. Dit bereik je door te trainen met een zware zak zand of door slagen in de lucht te gooien.
  • Titel afbeelding Improve Punching Speed ​​Step 6
    6
    U kunt slagen wijzigen om de snelheid te verhogen. Dit is duidelijker bij combinatie slagen. Je kunt ze oefenen in de lucht of in een zandzak. Als je het veel oefent, zal je je snelheid meer en meer verhogen.
  • tips

    • Oefen de techniek voordat u probeert de snelheid te verhogen. De techniek is belangrijker dan snelheid. Daarom moet je de techniek van een slag verbeteren door hem langzaam te laten rennen tot hij geperfectioneerd is en dan kun je proberen zijn snelheid te verhogen. Merk op dat het gemakkelijker zal zijn om de snelheid te verhogen wanneer je de techniek hebt geperfectioneerd, omdat lichaam en geest de beweging zullen onthouden en het zonder aarzeling zullen uitvoeren.
    • Bevat bewegingsroutines om te trainen om de snelheid van de stoot te verbeteren. Je kunt een vriend vragen om je te helpen je snelheid te verbeteren door coinflip te spelen. Plaats een munt in de palm van de vriend. Je vriend zou de munt moeten loslaten en je zou hem in de lucht moeten vangen als hij valt. Ga achteruit door de munt te vangen. De vriend zal zijn hand draaien om zijn handpalm op zijn rug te leggen en dan zul je je hand strekken om de munt in zijn hand te steken. Hij trekt zijn hand terug, terwijl de vriend de munt weer laat vallen. Vang de munt opnieuw. Als het je lukt om de munt bij elke poging te vangen, verhoogt de snelheid van de oefening. Vertragen als je de munt niet langer kunt vangen.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe een hit te blokkerenHoe een hit te blokkeren
    Hoe jezelf goed verdedigen in een gevechtHoe jezelf goed verdedigen in een gevecht
    Hoe de kracht in een stoot te vergrotenHoe de kracht in een stoot te vergroten
    Hoe te slaan met snelheidHoe te slaan met snelheid
    Hoe bokssnelheid te ontwikkelenHoe bokssnelheid te ontwikkelen
    Hoe harder slaanHoe harder slaan
    Hoe sneller en sterker te rakenHoe sneller en sterker te raken
    Hoe doe je schaduw boksen voor de lol en als een oefeningHoe doe je schaduw boksen voor de lol en als een oefening
    Hoe de prik te doen in het boksenHoe de prik te doen in het boksen
    Hoe u uw tijd op de 400 meter kunt verbeterenHoe u uw tijd op de 400 meter kunt verbeteren
    » » Hoe de snelheid van stoten te verhogen
    © 2021 emkiset.ru