emkiset.ru

Hoe harder slaan

Als je ooit in een vechtpartij hebt gevochten, heb je je waarschijnlijk veel zorgen moeten maken. "Kent de aanvaller enige vorm van vechtsport?" "Verbergt de aanvaller een wapen?" "Zullen mijn aanvallers sterk genoeg zijn om snel een einde aan de strijd te maken door ze te verslaan?" Het is normaal om nachtmerries te hebben waarin je wordt aangevallen en je aanvaller merkt niet eens de slagen die je hem geeft. Dus nu wil je weten hoe je je stoten sterker kunt maken.

stappen

Methode 1
Beheers de stoottechniek

Titel afbeelding Punch Harder Step 1
1
Beheers de techniek om harder te raken. Heb je gezien hoe golfers shots als gek en met een slechte techniek uitdeelden? Heb je gezien dat grote leaguers een huisrun tegen een slechte techniek aan het slaan waren? Heb je de grote zwemmers zien zwemmen met een slechte techniek? Juist, is het niet? De juiste stansmethode zal je niet alleen harder slaan, maar het zal je ook efficiënter maken, dat wil zeggen, met minder energie zul je een grote hit slaan.
  • 2
    Plaats uw voeten en benen in de juiste positie. De voeten en benen zijn de ankers van het gewicht. Ze houden je in evenwicht en laten je de kracht van je onderste deel van het lichaam op de juiste manier naar boven brengen door je vuisten. Hier zijn enkele snelle tips om in gedachten te houden wanneer u uw voeten en benen gebruikt.
  • Plaats de voeten op schouderafstand. Als je twijfelt, ga dan iets verder weg staan.
  • Til de hiel van de voet op en houd deze omhoog. Wees geen voet "flat".
  • Richt je tenen in de richting van de slag. Het richten van de voeten weg van het doelwit geeft je een minder sterke slag.
  • Houd je knieën gebogen. Als je slaat, moeten de knieën worden verlengd, zodat je extra energie geeft aan je slag.
  • 3
    Verplaats je heupen en romp om energie te genereren. Probeer een object te raken zonder de heup of romp te verplaatsen. Het is toch geen erg sterke slag? Probeer nu je heupen en romp te bewegen als je slaat. Het is minstens twee keer zo krachtig als de eerste slag, toch? Denk hier eens over na: professionele golfers, tennissers en honkbalspelers gebruiken hun heupen en romp om extra energie te genereren. Er is geen reden waarom je het niet zou moeten doen.
  • Gebruik je heupen om je romp naar achteren te draaien. Zie dit als een pistool pakken. Download dan door je heupbewegingen terug te brengen en verplaats de tors naar het doelwit.
  • 4
    Zorg ervoor dat je uitademt voordat je gaat stampen. Bij uitademen helpt het om de spieren vlak voor het contact los te laten. Als u moeite heeft met uitademen vóór de stoot, maakt u een geluid wanneer u slaat. Degenen die vechtsporten beoefenen, doen dit de hele tijd om ervoor te zorgen dat ze zijn uitgeademd.
  • 5
    Kantel je hoofd over iets, richt je kin en kijk naar je doelwit terwijl je erop slaat. Buig een beetje en steek je hoofd zo dat je hoofd uit de buurt van de tegenaanval is, en op die manier hou je het doel alleen maar makkelijker. Houd je doelwit in zicht om je hand te richten wanneer je erop slaat. Dit is een methode van natuurlijke begeleiding voor de hand.


  • 6
    Versnelt je armen en vuisten. Afgezien van de energie die wordt gegenereerd door de heupen, zijn de armen en vuisttechnieken het belangrijkste onderdeel van een succesvolle slag. Hier zijn enkele tips die u kunt gebruiken om ervoor te zorgen dat u het maximale uit uw armen en vuist haalt.
  • Houd je arm en vuist ontspannen vlak voor je contact. Als hij het contact met de tegenstander voelt, balt hij zijn vuist. Een ontspannen vuist reist meer door de lucht, maar een gebalde vuist levert meer dan één slag op.
  • Maak een straight shot met de arm, niet als een boog. U kunt in de verleiding komen om een ​​lange buiging te maken met de slag, maar dat lukt niet: Vergeet niet dat de kracht van de heup en de romp komt, niet van het traject van de arm.
  • Plaats uw hand of arm niet alsof u opnieuw moet slaan. Dit wordt genoemd "telegraaf" of laat de tegenstander zien wat je gaat doen voordat je het doet.
  • 7
    Punt waar het het meest pijn doet. Als je gaat mikken, kun je het beste op de juiste plaatsen richten, plaatsen waar je meer pijn veroorzaakt:
  • kin
  • tempel
  • solar plexus
  • ribben
  • Titel afbeelding Punch Harder Step 8
    8
    Leer enkele vechttechnieken uit andere disciplines. Boksen en vechtsporten zijn goed voor het verhogen van je snelheid, flexibiliteit en kracht.



  • Methode 2
    Versterk je spieren

    Titel afbeelding Punch Harder Step 9
    1
    Een manier om de weerstand te vergroten, is om een ​​bokszak te gebruiken. Ze zijn niet zo zwaar dat je geen knokkels hebt na een training, maar ze zijn niet zo licht dat je de zak na de eerste klap verpest. Het is een van die situaties "Goudlokje en de drie beren": Niet te veel, niet te weinig, net genoeg.
  • Titel afbeelding Punch Harder Step 10
    2
    Als je de zak hebt, begin dan met hem te trainen. Gebruik de hierboven genoemde tips over hoe je je technieken kunt verbeteren en oefen ze in de bokszak. Vergeet niet om je heup bij elke slag goed te plaatsen.
  • Titel afbeelding Punch Harder Step 11
    3
    Begin met het opnemen van kleine gewichten in je perforeerroutine. Gebruik geen gewichten dat het een uitdaging is om op te heffen. Begin met 5 of 10 pond, of misschien 15 pond als u regelmatig gewichten optilt.
  • 4
    Oefen het slaan met de gewichten. Ponsen met gewichten verhoogt je snelheid, kracht in de schouders en geeft je kracht bij het slaan.
  • Begin met het doen van 12 tot 15 herhalingen van slagen met één hand en verander dan naar de andere. Probeer 10 herhalingen in elke hand te geven - doe het elke dag
  • Vergeet niet om je dominante hand veel meer te trainen dan de andere. Als je aan één kant een duidelijke zwakte hebt, concentreer je dan met die hand. In een gevecht probeert een slimme tegenstander misbruik te maken van je zwakke kant. Als je hem geen punt geeft om te profiteren, word je een geweldige vechter.
  • Verhoog geleidelijk het gewicht terwijl u aan het lagere gewicht went. Door het gewicht te verhogen, wordt de arm bestendig en neemt de snelheid toe.
  • Raak nooit een bokszak met dumbbells in je hand. Raak gewoon de lucht met de gewichten in je handen.
  • Methode 3
    Boksen met je schaduw

    Boksen met je schaduw verhoogt de snelheid van je vuisten. Hoe sneller je bent, hoe sterker je zal zijn.

    1
    Probeer verschillende keren zo snel mogelijk te raken. Probeer 5 minuten te raken en 2 minuten rust. Herhaal 5 keer achter elkaar.
  • 2
    Gebruik allerlei soorten vuist om te oefenen. Bijvoorbeeld recht, haken, jabs en haken aan de kin.
  • tips

    • Het is mogelijk om het gewicht met de dumbbells te verhogen als u geen goede workout hebt. Als je in elke hand met 5 tot 7,5 kg (10 tot 15 lb) in de lucht kunt slaan en geen moeite hoeft te doen, is het waarschijnlijk dat je met één slag iemands tanden kunt breken. Daarom is gewichtstoename niet helemaal nodig tenzij u van plan bent om een ​​gat in een gepantserd voertuig te maken.
    • Zorg ervoor dat je je spieren altijd warm of stretcht om pijnlijke verstuikingen of verstuikingen te voorkomen.
    • Als je zwemt, probeer dan onder water te slaan, je zult je geleidelijk realiseren dat je slagen sneller en sterker zullen worden.
    • Zijn vuist spannen op het laatste moment.

    waarschuwingen

    • Ken je kracht. Je zult nu meer kracht hebben, dus sla je vrienden niet aan met de gedachte dat je dezelfde kracht hebt als je bent begonnen met trainen, ze zouden pijn kunnen doen en je zult minder vrienden hebben.
    • Vergeet ook NIET om je armen helemaal niet uit te strekken, want dit kan ernstige schade aan je ellebogen veroorzaken.
    • Houd de gewichten strak genoeg zodat ze niet uit je handen vliegen en breek die Chinese vaas die je veel geld heeft gekost. Draag handschoenen als je handen beginnen te zweten, omdat zweet de halter uit je handen laat glijden.
    • onthouden: raak niets met de gewichten.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe een hit te blokkerenHoe een hit te blokkeren
    Hoe een tegenaanval uit te voerenHoe een tegenaanval uit te voeren
    Hoe te verdedigen tegen mogelijke overvallen op straatHoe te verdedigen tegen mogelijke overvallen op straat
    Hoe jezelf goed verdedigen in een gevechtHoe jezelf goed verdedigen in een gevecht
    Hoe je jezelf kunt verdedigen tegen een mesaanvalHoe je jezelf kunt verdedigen tegen een mesaanval
    Hoe jezelf te verdedigen tegen een agressorHoe jezelf te verdedigen tegen een agressor
    Hoe een vuistgevecht te winnenHoe een vuistgevecht te winnen
    Hoe een aanvaller uit te schakelenHoe een aanvaller uit te schakelen
    Hoe iemand knock-out te slaanHoe iemand knock-out te slaan
    Hoe te vechten met iemand die groter is dan jijHoe te vechten met iemand die groter is dan jij
    » » Hoe harder slaan
    © 2021 emkiset.ru