Hoe slechte adem te voorkomen

Iedereen kan van tijd tot tijd een slechte adem of halitose hebben. Halitose wordt veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder droge mond - voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan eiwitten, suikers of zuur - en roken. Ziekten en gaatjes kunnen ook een slechte adem veroorzaken. U kunt een slechte adem voorkomen door goede gewoonten te ontwikkelen om uw mondhygiëne te verbeteren en veranderingen aan te brengen in uw dieet en levensstijl.

Inhoud

Stappen

Deel 1bevordering van een goede mondgezondheid
Deel 2breng veranderingen aan in uw dieet en levensstijl
Deel 3herken slechte adem in jou

Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Bevordering van een goede mondgezondheid

Titel afbeelding Prevent Bad Breath Step 1

Poets je tanden goed. Je tanden goed poetsen is een van de beste dingen die je kunt doen om een slechte adem te bestrijden. Borstel minstens twee keer per dag, gedurende minstens twee minuten, en borstel alle delen van je mond. Je moet je vooral concentreren op de plaatsen waar je tanden je tandvlees ontmoeten.

Gebruik een zachte borstel en vervang deze om de drie of vier maanden.
Borstel vlak voor het eten of een uur later (anders kunt u het glazuur van uw tanden beschadigen of eroderen).
Zorg ervoor dat je je tong poetst, want het verzamelt veel bacteriën die een slechte adem veroorzaken. Borstel van achter naar voren en zorg ervoor dat je ook de zijkanten bereikt. Je moet je tong niet meer dan vier keer poetsen en ervoor zorgen dat je niet te ver achterblijft.

Titel afbeelding Prevent Bad Breath Step 2

Gebruik tandzijde Flossen is een ander belangrijk onderdeel van een goede mondgezondheid. Flossen verwijdert de tandplak en bacteriën die zich ophopen tussen uw tanden, waarvan zelfs de beste penselen niet ongedaan kunnen worden gemaakt. Doe het minstens één keer per dag.

Flossen verwijdert ook voedseldeeltjes en puin in de mond. Als ze tussen je tanden blijven zitten, zullen ze rotten, wat stinkt.

Bij flossen, wil je je concentreren op de plaatsen waar de tanden holtes ontmoeten, dus je moet erover wrijven tegen een tand en dan tegen de volgende tand.

Titel afbeelding Prevent Bad Breath Step 3

Gebruik baking soda. Door eenmaal per week borstelen met baking soda te neutraliseren, worden de bacteriën die een slechte adem veroorzaken, geneutraliseerd. Steek met je penseel een snuifje zuiveringszout over de borstelharen en borstel dan zoals gewoonlijk.

Je kunt ook natriumbicarbonaat als mondwater gebruiken. Los een halve theelepel baking soda op in een klein glas water. Vul je mond met de vloeistof, zonder het in te slikken, en geef het door je tandvlees en tanden.

Natriumbicarbonaat neutraliseert zuren die zich achter in je tanden en onder je tong verzamelen.

Titel afbeelding Prevent Bad Breath Step 4

Regelmatige tandheelkundige controles. Het is belangrijk dat u naar de tandarts gaat om uw mondgezondheid te behouden, een belangrijke factor om een slechte adem te bestrijden. Een tandarts of mondhygiënist zal uw tanden, tandvlees en mond volledig reinigen.

Uw tandarts zal merken dat uw slechte adem wordt veroorzaakt door iets ernstigers dan een eenvoudige maaltijd of drankje, of doordat u niet goed hebt geborsteld.

Als je veel slechte ademproblemen hebt en een strikt mondhygiëne regime hebt (met goed poetsen en voeden), dan moet je zeker een afspraak maken met je tandarts.

Titel afbeelding Prevent Bad Breath Step 5

Gebruik kauwgom of pepermunt zonder suiker. Water, suikervrij tandvlees of pepermuntjes kunnen helpen de productie van speeksel in je mond te versnellen en slechte bacteriën te helpen elimineren. Ze kunnen ook een korte tijd slechte adem verbergen.

Gebruik kauwgom en pepermunt zonder suiker. Suikers kunnen helpen slechte bacteriën te voeden, waardoor je slechte adem erger wordt als de kauwgom of munt opraakt.

Kauwgoms hebben de voorkeur boven pepermuntjes en je kunt de voordelen van kauwgom slechts vijf minuten ervaren.

Kauwgom met xylitol, een suikervrije zoetstof gemaakt van berkenschors, kan zeer nuttig zijn bij het voorkomen van slechte adem. Het helpt caviteiten te verminderen en kan helpen het verlies van tandglazuur te verminderen door tandmineralen te vervangen.

Titel afbeelding Prevent Bad Breath Step 6

Gebruik a mondwater. Het gebruik van mondwater is een andere manier om met de onmiddellijke gevolgen van slechte adem om te gaan. Dit zal slechte adem tijdelijk verbergen, maar het kan voldoende zijn om anderen niet te beledigen.

Een antiseptisch mondwater zal echter de slechte bacteriën doden, dus het zal u meer helpen dan alleen de slechte geur verbergen. Kijk voor mondspoelingen met chloorhexidine, cetylpyridiniumchloride, chloordioxide, zinkchloride en triclosan, omdat ze bacteriën doden.

Gebruik geen mondwater dat chloorhexidine bevat, want deze kunnen vlekken op uw tanden veroorzaken (hoewel het omkeerbaar is).

Gebruik geen mondspoelingen die alcohol bevatten. Mondspoelingen die alcohol bevatten, kunnen een factor zijn in de ontwikkeling van bepaalde kankers.

Zorg ervoor om te spoelen en gorgelen met de mondspoeling.

Deel 2
Breng veranderingen aan in uw dieet en levensstijl

Titel afbeelding Prevent Bad Breath Step 7

Drink veel water Een probleem dat een slechte adem veroorzaakt of een slechte adem veroorzaakt, is een droge mond. Water heeft geen geurtjes en helpt het voedsel waar bacteriën van houden te elimineren. Het bevordert ook de productie van speeksel dat de mond reinigt en verwijdert stoffen uit voedingsmiddelen die slechte adem veroorzaken.

Gebruik geen koffie, frisdrank of alcohol om uw mond schoon te maken. Ze helpen je niet om een slechte adem te voorkomen en veroorzaken in veel gevallen zelfs een slechte adem.
Uitdroging is vaak een oorzaak van halitose. Meer water drinken om gehydrateerd te blijven als je wakker bent, zal een slechte adem helpen voorkomen.

Titel afbeelding Prevent Bad Breath Step 8

Eet voedingsmiddelen met veel vezels. Voedsel dat vers en knapperig is, helpt niet alleen om je tanden te reinigen, maar voorkomt ook halitose, verbetert de spijsvertering en helpt je lichaam bij het vrijmaken van gifstoffen.

Gebruik geen suikerachtig voedsel of dranken. Als je een broodje wilt, neem dan een appel of een beetje eiwit in plaats van een karamel.

Drink geen zure dranken. Ze zijn slecht voor je adem en voor de gezondheid van je tanden, omdat zure dranken het glazuur van je tanden kunnen beschadigen. Vermijd zoveel mogelijk frisdrank en als u ze moet innemen, neem ze dan met een rietje of snel in, zonder het in uw mond te hebben. Daarna moet u water drinken om de resten te spoelen.

Drink geen koffie of alcoholische dranken. Beide dranken bieden een omgeving in uw mond voor de ontwikkeling van bacteriën, die een slechte adem veroorzaakt. Ze drogen ook je mond uit, waardoor de bacteriën daar blijven.

Titel afbeelding Prevent Bad Breath Step 9

Niet roken of op tabak kauwen. Hoewel er veel redenen zijn om te stoppen met roken of pruimtabak (zoals kanker), is slechte adem zeker een van hen. Roken zorgt ervoor dat de adem van de roker de bittere geuren behoudt, soms omschreven als "de geur van een asbak". De eenvoudigste manier om deze slechte adem te voorkomen is door te stoppen met roken.

Deze gewoonte kan ook een ziekte in het tandvlees veroorzaken, die onder andere meer ernstige ziekten, slechte adem veroorzaakt.

Het beft ook je tanden en kan je tandvlees irriteren. Stoppen met roken zal je helpen om een gezondere mond te houden.

Titel afbeelding Prevent Bad Breath Step 10

Eet voedingsmiddelen met een hoog vitamine D-gehalte Vitamine D helpt de groei van bacteriën in de mond te remmen. Je kunt het consumeren in de vorm van verrijkte voedingsmiddelen of drankjes, maar het komt vaker voor en is efficiënter als het afkomstig is van blootstelling aan zonlicht.

Neem één keer per dag yoghurt zonder suiker. Yoghurt met goede bacteriën (probiotische bacteriën) voorkomt slechte adem door de niveaus van slechte adem te verminderen die zwavelverbindingen veroorzaken.

Verbruik voldoende voedsel rijk aan vitamine D door middel van vette vis, zoals zalm, tonijn of makreel. Sommige paddenstoelen bevatten ook vitamine D.

Je kunt vitamine D ook effectief innemen via supplementen. De aanbevolen hoeveelheid vitamine D is 600 IE voor mensen tussen 1 en 70 jaar en 800 IU voor mensen ouder dan 70 jaar.

Titel afbeelding Prevent Bad Breath Step 11

Gebruik kruiden en specerijen. Het kauwen van rauwe peterselie helpt je om je tanden en mond schoon te maken en kan een slechte adem helpen voorkomen. Kardemom, zowel in peulen als in de grond, helpt ook de adem fris te houden. Kauw venkelzaadjes na een pittige maaltijd of verpletter ze en strooi ze over je penseel.

Het kauwen van muntblaadjes kan je ook helpen om je adem schoon te maken. Je kunt ook thee drinken door muntblaadjes in gekookt water te laten zitten.

Strooi zout op een stuk citroen en eet de pulp van de citroen. Dit neutraliseert de slechte adem van uien, knoflook en ander voedsel dat sterk ruikt.

Titel afbeelding Prevent Bad Breath Step 12

Drink groene of zwarte thee. Thee bevat polyfenolen die zwavelcomponenten elimineren en orale bacteriën verminderen. Ze helpen ook de mond hydrateren. Neem meerdere keren per dag hete thee zonder suiker om betere resultaten te krijgen.

Groene thee heeft een hoog gehalte aan antioxidanten en helpt bacteriën in de mond te bestrijden. Het drinken van groene thee kan de aroma`s van knoflook helpen neutraliseren.

Zowel zwarte thee als groene thee worden gemaakt van een infusie van de bladeren van de camellia sinensisplant. Zwarte thee is een van de meest geconsumeerde dranken op aarde, na water.

Deel 3
Herken slechte adem in jou

Titel afbeelding Prevent Bad Breath Step 13

Voer een test uit om te zien of je een slechte adem hebt. Het is niet altijd gemakkelijk om te weten wanneer je adem slecht ruikt voor anderen. Als je een slechte adem hebt, zullen deze testen de zwavelzouten uit je mond overbrengen naar iets dat je kunt ruiken.

Lik de binnenkant van je pols schoon, wacht dan. Ruik je pols Als je een slechte adem hebt, ruik je het op je huid.
Breng een schoon gaas op je tong en ruik het gaas. Als het slecht ruikt, heb je een slechte adem.

Titel afbeelding Prevent Bad Breath Step 14

Herken de slechte smaak in je mond. Als je een slechte smaak in je mond voelt, ruikt het waarschijnlijk slecht. Soms merk je na het eten dat je nog steeds het voedsel proeft dat je hebt gegeten. Bepaalde sterke smaken staan ook bekend om hun geurige eigenschappen, zoals knoflook, ui of zeer gekruid voedsel.

Het voorkomen van slechte adem na een maaltijd is een van de eenvoudigste manieren om slechte adem te behandelen.

Als u een slechte smaak in uw mond voelt die niet lijkt te worden geassocieerd met de smaak van het voedsel dat u hebt gegeten, hebt u misschien aanvullende behandeling nodig. Je moet weten dat een slechte adem een teken kan zijn van keelinfecties zoals Streptokokken faryngitis.

Titel afbeelding Prevent Bad Breath Step 15

Gebruik een halimeter. Voor de constante problemen van slechte adem, kan uw tandarts een Halimeter hebben. Een halimeter is een speciale machine die gewoonlijk door de politie wordt gebruikt om de aanwezigheid van alcohol of andere stoffen te detecteren.

Dit instrument heeft geen invloed op de omstandigheden die een slechte adem veroorzaken, maar het kan u helpen meer informatie te verzamelen over de oorzaak van uw slechte adem. Meer informatie over hen zal je helpen om ze te behandelen.

Halitose wordt meestal veroorzaakt door drie chemicaliën: dimethylsulfoxide, waterstofsulfide en methylmercaptaan. Wanneer je ontdekt welke in je adem aanwezig zijn, zul je beter weten welke behandelingen het zullen verbeteren.

waarschuwingen

Slechte adem kan een van de eerste tekenen van kanker in de mond zijn. Andere vroege tekenen van kanker van de mond zijn hobbels of wit, rood of donkere vlekken in de mond, moeite met kauwen, slikken of het verplaatsen van de kaak, een gevoel dat er iets zit vast in de keel, een doof gevoel in de mond, verdikking van de wangen of een verandering in de stem. Als u deze symptomen opmerkt, ga dan naar een gezondheidsdeskundige.

Delen op sociale netwerken:

Verwant