emkiset.ru

Hoe te om slechte adem in de ochtend te elimineren

Wie haat het niet om wakker te worden met een mond met een slechte adem? Slechte adem in de ochtend, een vorm van halitose, treedt op als gevolg van verminderd speeksel in de loop van de nacht, waardoor een omgeving ontstaat waarin bacteriën zich ontwikkelen. Iedereen heeft minstens één keer last van een slechte adem en hoewel het onwaarschijnlijk is dat je wakker wordt met een mond die ruikt naar verse bloemen, zijn er stappen die je kunt nemen om dit probleem te verlichten.

Deel 1
Oefen goede mondhygiëne

Titel afbeelding Get Rid of Morning Breath Step 1
1
Poets je tanden vaak. U moet `s morgens en vlak voor het slapengaan, evenals na elke maaltijd, uw tanden poetsen. Gebruik een zachte borstel en fluoridetandpasta en borstel gedurende twee minuten.
  • U kunt een elektrische borstel kopen, omdat deze efficiënter is dan handmatige borstels om plaque en bacteriën te verwijderen. Bovendien hebben de meeste een timers waarmee u de aanbevolen twee minuten kunt poetsen.
  • Overweeg altijd om een ​​draagbare tandenborstel en tandpasta mee te nemen wanneer u naar uw werk of school gaat, zodat u uw poetsschema de hele dag kunt onderhouden.
  • Vervang uw borstel elke drie maanden en altijd nadat u ziek bent geworden.
  • Titel afbeelding Get Rid of Morning Breath Step 2
    2
    Poets je tong Borstel na het tandenpoetsen de haren over je tong. Als de achterkant van uw borstel een rubberen tongenschraper heeft, kunt u deze gebruiken om uw tong schoon te maken. Dit elimineert de cellen en bacteriën op je tong die de stank veroorzaken, net zoals tanden poetsen.
  • Bij de meeste apotheken kunt u ook een goedkope tool kopen, tongschraper genoemd.
  • Titel afbeelding Get Rid of Morning Breath Step 3
    3
    Flosses dagelijks. De floss bereikt de ruimtes tussen de tanden die de borstel niet kan bereiken, waardoor je het voedsel kunt elimineren dat anders vast zou blijven zitten en de bacteriën zou kunnen voeden en ontwikkelen.
  • Titel afbeelding Get Rid of Morning Breath Step 4
    4
    Gorgelen met een mondwater. Mondspoelingen kunnen ook delen van je mond bereiken die ontoegankelijk zijn voor de borstel (zoals de binnenkant van je wangen en de achterkant van je keel), waardoor je bacteriën kunt elimineren die anders in je mond zouden blijven en bijdragen aan de slechte adem Gebruik de hoeveelheid aangegeven op de fles en spoel gedurende 30 tot 60 seconden.
  • Alcohol veroorzaakt uitdroging en een droge mond creëert een omgeving voor bacteriën, kiest een mondwater zonder alcohol.
  • Als je een tandheelkundig probleem hebt dat een slechte ochtendademhaling veroorzaakt, zal het mondwater alleen het probleem behandelen in plaats van het te helpen genezen. Daarom is het erg belangrijk dat u regelmatig naar de tandarts gaat om een ​​onderliggende oorzaak van slechte adem uit te sluiten.
  • Titel afbeelding Get Rid of Morning Breath Step 5
    5
    Gebruik antimicrobiële pasta`s en spoelingen. Als poetsen met een gewone tandpasta en flossen niet genoeg is, kunt u tandheelkundige producten gebruiken, zoals TheraBreath, die speciaal zijn ontworpen om kiemen en microben die zich `s nachts in uw mond hebben opgehoopt, te verwijderen.
  • Titel afbeelding Get Rid of Morning Breath Step 6
    6
    Bezoek regelmatig de tandarts. Reguliere tandheelkundige evaluaties zijn een belangrijk onderdeel van elke goede mondhygiëne en als u problemen met slechte ochtend adem hebben, kan de tandarts te bepalen of de oorzaak is een onderliggend probleem, zoals tandbederf, infectie in uw mond of zure reflux.
  • Deel 2
    Eet goed

    Titel afbeelding Get Rid of Morning Breath Step 7
    1
    Eet een gebalanceerd en gezond dieet. Het eten heeft een belangrijke invloed op onze adem: Wanneer het voedsel wordt verteerd, opgenomen in onze bloedbaan en worden vervolgens uitgeademd uit onze longen, wat betekent dat naar buiten komen onze mond als we inademen. Knoflook en uien en pittig voedsel kunnen een slechte ochtendademing veroorzaken.
    • Groenten en fruit zijn een essentieel onderdeel van een gezond dieet dat een slechte adem helpt voorkomen.
    • Probeer een takje peterselie te kauwen om je adem op te frissen. Dit kruid bevat chlorofyl, dat helpt bij het elimineren van geuren uit je adem.
  • Titel afbeelding Get Rid of Morning Breath Step 8
    2
    Vermijd koolhydraatarme diëten en extreme vasten. Je moet deze eetgewoontes vermijden om goed te kunnen ademen. Als je niet een voldoende hoeveelheid koolhydraten consumeren, begint je lichaam vetten af ​​te breken tot een grotere snelheid-dit zorgt ervoor dat de productie van ketonen en het fenomeen dat bekend staat als "keton adem" Dat is walgelijk!
  • Titel afbeelding Get Rid of Morning Breath Step 9
    3
    Eet je ontbijt. Eten stimuleert de productie van speeksel, dat de mond bevochtigt en een ongastvrije omgeving creëert voor bacteriën die erg slecht ruiken. Begin de slechte adem van de vroege ochtend en eet je ontbijt op zodra je wakker wordt.
  • Titel afbeelding Get Rid of Morning Breath Step 10
    4
    Verander de koffie voor thee. Koffie heeft een zeer sterk aroma dat in je mond blijft en het is erg moeilijk om het op het meest afgelegen deel van je tong te reinigen. Er zijn andere opties die een minder sterke geur hebben, zoals kruidenthee of groene thee.
  • Deel 3
    Zorg voor een gezonde levensstijl voor uw adem

    Titel afbeelding Get Rid of Morning Breath Step 11
    1
    Stop met roken Tabak droogt de mond en kan zijn temperatuur verhogen, beide effecten kunnen bijdragen aan slechte adem, waardoor de bacteriën zich kunnen ontwikkelen.
    • Roken verhoogt ook het risico op tandbederf, en een mond met zieke tanden is meer vatbaar voor slechte adem!
  • Titel afbeelding Get Rid of Morning Breath Step 12
    2
    Drink slim. Alcohol droogt de slijmvliezen af, dus als je het gaat consumeren (vooral `s nachts), drink dan een glas water tussen elke alcoholische drank om je mond vochtig te houden.
  • Titel afbeelding Get Rid of Morning Breath Step 13
    3
    Blijf gehydrateerd. Bacteriën ontwikkelen zich in droge omgevingen, dus het is erg belangrijk om overdag veel water en andere vloeistoffen te drinken om de volgende ochtend een slechte adem te voorkomen.
  • Het is heel belangrijk om water te drinken vlak voordat je gaat slapen, omdat de mond veel opdroogt tijdens de nacht, wanneer we slapen en geen eten of vloeistof consumeren gedurende vele uren.
  • Probeer 236 ml (8 oz) water per dag te drinken. Als je die hoeveelheid niet kunt drinken, vul hem dan aan met melk of 100% vruchtensap.
  • Vanwege het hoge watergehalte zijn fruit en groenten een andere grote bron van hydratatie, naast water en andere natuurlijke dranken zoals melk. Bovendien helpt het hoge vezelgehalte van groenten uw lichaam te ontdoen van gifstoffen die kunnen bijdragen aan een slechte ochtendadem.
  • Titel afbeelding Get Rid of Morning Breath Step 14
    4
    Consumeer kauwgom zonder suiker. Xylitol, de zoetstof die wordt gebruikt in veel suikervrije kauwgom (en in pepermuntjes), kan de hoeveelheid bacteriën die tandbederf en slechte adem veroorzaken verminderen. Kauwgom dat xylitol bevat, helpt je niet alleen om de bacteriën die de slechte geur veroorzaken te elimineren, ze zullen ook je adem een ​​heerlijke geur geven!
  • Het consumeren van kauwgom twintig minuten na het eten kan de doorstroming van speeksel bevorderen.
  • Titel afbeelding Get Rid of Morning Breath Step 15
    5
    Houd rekening met de medicijnen die u gebruikt. Sommige medicijnen (zoals insuline) kunnen een slechte adem veroorzaken, terwijl andere (zoals antihistaminica) ervoor zorgen dat uw mond `s nachts uitdroogt en een slechte ochtendademing veroorzaakt. Als u twijfels hebt over voorgeschreven medicijnen die u gebruikt of niet, neem dan contact op met uw arts.
  • tips

    • Bad ochtend adem optreedt als gevolg van een droge-mond, dus als je wakker wordt in het midden van de nacht, proberen om wat water te drinken of je mond spoelen met water voor een paar seconden om te bevochtigen.
    • Snurken verhoogt het risico op een slechte ochtendademhaling. Dit komt omdat het de hele nacht door de mond ademen zal het nog meer laten drogen.
    • Xerostomia, de naam voor een droge mond, kan een slechte ochtendademing veroorzaken. Deze aandoening kan het gevolg zijn van iets eenvoudigs als ademen door de mond of niet genoeg water drinken, of kan een medische oorzaak hebben, zoals problemen in de speekselklieren of bindweefsel aandoeningen zoals het syndroom van Sjögren.

    waarschuwingen

    • Kinderen hebben de neiging om meer te slapen dan volwassenen en kunnen met een bepaalde slechte adem wakker worden. Als uw kind naast een slechte adem andere symptomen van ongemak heeft, moet u hem echter naar de kinderarts brengen om te controleren of er geen onderliggend probleem is, zoals tonsillitis.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe zorg je voor de tandenHoe zorg je voor de tanden
    Hoe een slechte adem onmiddellijk te eliminerenHoe een slechte adem onmiddellijk te elimineren
    Hoe slechte adem te eliminerenHoe slechte adem te elimineren
    Hoe slechte adem te voorkomenHoe slechte adem te voorkomen
    Hoe de kokhalfreflex te vermijden bij het wassen van je tongHoe de kokhalfreflex te vermijden bij het wassen van je tong
    Hoe u witte vlekken kunt voorkomen als uw beugel is verwijderdHoe u witte vlekken kunt voorkomen als uw beugel is verwijderd
    Hoe je je mond goed schoon te makenHoe je je mond goed schoon te maken
    Hoe je tanden schoon te maken met haakjesHoe je tanden schoon te maken met haakjes
    Hoe gingivitis voorkomenHoe gingivitis voorkomen
    Hoe plaque te voorkomenHoe plaque te voorkomen
    » » Hoe te om slechte adem in de ochtend te elimineren
    © 2018 emkiset.ru