Hoe om nauwgezet te zijn met uw mondhygiëne routine

De gemiddelde persoon besteedt slechts 17 seconden aan het tandenpoetsen elke dag. Als je drie minuten bezig bent (twee keer per dag) en de volledige instructies (hieronder weergegeven) een week volgt, zul je verbaasd zijn hoe schoon en fris je mond zal zijn. Ook vermindert u de kans op slechte adem. In dit artikel laten we u zien hoe u het moet doen.

Deze instructies moeten twee tot drie keer per dag worden gevolgd, zeker na het ontbijt en voor het slapengaan en idealiter ook na de lunch.

2

Wrijf je tong zachtjes in met de ronde rand van je tongreiniger met 4 of 5 passen, en beweeg hem telkens als je hem doet naar voren. Dit zal u helpen de slijmerige laag te verwijderen die de bacteriën beschermt die op uw tong leven. (Wrijf niet te hard totdat het bloed eruit komt, net stevig genoeg om de slijmlaag te verwijderen).

3

Spoel je tongreiniger, breng een beetje tandpasta aan en wrijf nog eens vier of vijf keer. Deze stap is van toepassing op het nieuwe zichtbare en schone oppervlak van je tong. Ga zo diep mogelijk, maar zonder te stikken. Niet uitspoelen Na deze stap kunt u uw tongreiniger spoelen. In het ideale geval moet je de tandpasta op het oppervlak van je tong laten staan ​​terwijl je je tanden normaal poetst.

4

Plaats een normale hoeveelheid tandpasta op uw borstel en borstel gedurende twee of drie minuten, zorg ervoor dat u in en uit de tandvleeslijn veegt. Zorg ervoor dat je naast je tanden je gehemelte en de binnenkant van je wangen poetst. (De bacteriën zijn super plakkerig en houden vast aan bijna je hele mond). Je hoeft niet heel hard te poetsen, maar zorg ervoor dat je het nauwgezet doet. Denk eraan om tijdens het tandenpoetsen de borstel richting de tandvleesrand te vouwen en de borstelharen eronder te laten glijden. Spoel na deze stap niet met water. U kunt echter overtollig speeksel en tandpasta uitspugen.

5

Giet twee mondwatertoppen in een schoon glas. Spoel je mond met dit mengsel. Terwijl je het doet, "beweeg" het door je mond gedurende 60 en 90 seconden om het hele orale oppervlak met de geconcentreerde zuurstof te bedekken. Je kunt het direct uit de fles drinken, maar probeer het niet terug te brengen omdat het de spoeling zou kunnen vervuilen.

6

Neem twee extra spoelkappen en gorgelen gedurende 90 seconden, probeer de spoeling zo diep mogelijk naar je mond te krijgen, maar stoor niet. Spoel de spoeling na het gorgelen. (Na deze procedure 20 minuten niets eten of drinken). Als je wat spoelen neemt, wees dan niet bang. Het is volkomen veilig als je het verteren.

7

Optionele stap voor mensen met slechte adem als gevolg van sinusitis: Blaas je neus om overtollig slijm in je neusgaten te verwijderen. Wrijf een of twee druppels neusspray in elk neusgat. Leun achterover en laat de druppels of spray langs je neusgaten en de achterkant van je keel lopen.