Hoe slechte adem te elimineren

Er zijn veel redenen om slechte adem (halitose) te verbergen, maar als je moe bent van de snelle oplossingen

Inhoud

Stappen

Methode 1pas je mondhygiëne aan
Methode 2verander je gewoonten
Methode 3verander je dieet
Methode 4weet wanneer je medische hulp moet zoeken

Tips
Waarschuwingen

en je wilt eens en voor altijd van halitosis af raken, neem deze instructies serieus

stappen

Methode 1
Pas je mondhygiëne aan

Titel afbeelding Get Rid of Bad Breath Step 1

Was regelmatig uw tanden. De twee hoofdoorzaken van slechte adem zijn bacteriën en gebroken voedseldeeltjes. Er zijn honderden gaten en hoeken in je mond die deze stukjes rot kunnen herbergen.

Plaats een beetje tandpasta in een zachte borstel en klik deze in een hoek van 45 graden ten opzichte van het tandvlees. Poets je tanden op elk oppervlak met kleine, zachte bewegingen, zorg ervoor dat je je tandvlees niet overbelast of irriteert. Als je het goed doet, duurt het borstelen ongeveer drie minuten.
Poets je tanden en spoel ten minste tweemaal per dag met een mondspoeling en flos ten minste eenmaal per dag.
Vergeet niet om alle delen van je mond, zelfs je tandvlees en tong, en niet alleen je tanden te poetsen.

Titel afbeelding Get Rid of Bad Breath Step 2

Reinig je tong. Het is niet genoeg dat je je tanden poetst. Omdat je tong een groot oppervlak heeft en bedekt is met brokken en groeven, herbergt het meer bacteriën dan de rest van je mond. Het elimineren van bacteriën van uw tong kan u helpen om uw slechte adem te verminderen.

Je kunt orakels of andere tongborstels in de winkel kopen, of gewoon je zachte borstel gebruiken.

Poets je tong heen en weer, spoel de borstel tussen elke beweging.

Als je een hebt propreflex gevoelig, poetsen met je tong kan je probleem verergeren. Lees het artikel "Hoe de gag-reflex te beheersen" om wat advies te ontvangen.

Titel afbeelding Get Rid of Bad Breath Step 3

Flosses elke dag Flossen is net zo belangrijk voor een goede mondgezondheid als borstelen, en nog belangrijker voor het verminderen van slechte adem. Maak er zowel een gewoonte als een borstel van.

In het begin kan je tandvlees bloeden als je de stukjes voedsel die in je tanden zitten en tandvlees, wie weet voor hoe lang. Neem even de tijd om de floss te ruiken als je hem door je tanden steekt, als je dat durft. Je zult zien (of ruiken) waar slechte adem vandaan komt.

Titel afbeelding Get Rid of Bad Breath Step 4

Gebruik een mondwater. Mondspoelingen helpen je mond vochtig te houden en helpen een slechte adem te voorkomen.

Kies een mondwater dat chloordioxide bevat. Veel van de bacteriën die halitosis veroorzaken leven op de achterkant van de tong, ver genoeg om te worden verwijderd met normale borstels. Gelukkig kan een mondspoeling met chloordioxide deze bacteriën neutraliseren.

Gebruik een mondwater voor het poetsen, flossen en poetsen van je tong, en gebruik het opnieuw nadat je klaar bent. Dit zorgt voor de neutralisatie van bacteriën die overblijven nadat het proces is voltooid.

Methode 2
Verander je gewoonten

Titel afbeelding Get Rid of Bad Breath Step 5

Overweeg kauwgom. Elke kauwgom zal je helpen met slechte adem, omdat de kauwactie tot gevolg heeft dat er meer speeksel wordt geproduceerd. Sommige kauwgoms zijn echter beter voor het bestrijden van slechte adem dan andere:

De smaak van kaneel lijkt uiterst effectief in het verminderen van bacteriën in de mond.
Zoek naar kauwgom dat gezoet is met xylitol, want suiker voedt alleen de bacteriën en veroorzaakt meer slechte ademproblemen. Xylitol is een substituut voor suiker die eigenlijk werkt om te voorkomen dat bacteriën zich in de mond vermenigvuldigen.

Titel afbeelding Get Rid of Bad Breath Step 6

Houd je mond vochtig. Droge mond is een mond die stinkt. Daarom is de ademhaling erger in de ochtend: je mond produceert minder speeksel wanneer je slaapt. Speeksel is de vijand van slechte adem, omdat het niet alleen bacteriën en voedseldeeltjes elimineert, maar ook antiseptica en enzymen heeft die bacteriën doden.

Kauwgum stimuleert de aanmaak van speeksel en verbergt bovendien slechte adem met een bepaald soort aroma. Muntjes bevorderen de productie van speeksel niet.

Neem water Spoel je mond van links naar rechts. Water zal niet noodzakelijk de productie van speeksel verhogen, maar het zal je mond wassen en dat is goed voor je. Lees het artikel "Hoe meer water elke dag drinken".

Een droge mond kan worden veroorzaakt door bepaalde medicijnen en gezondheidsproblemen. Vraag uw arts om medicijnen te veranderen of een onderliggend probleem aan te pakken.

Titel afbeelding Get Rid of Bad Breath Step 7

Stop met roken en pruimen met tabaksproducten. Als je nog een reden nodig hebt om deze gevaarlijke gewoonte te stoppen, is tabak berucht om het veroorzaken van slechte adem.

Tabaksverslaving kan een moeilijke gewoonte zijn om te vertrekken, lees dus dit nuttige wikiHow-artikel om advies en suggesties te ontvangen.

In sommige gevallen kan een slechte adem een vroeg teken zijn van mondkanker veroorzaakt door roken of pruimtabak. Het is essentieel dat u stopt met roken en dat u de arts ziet om dit ernstige probleem te evalueren.

Methode 3
Verander je dieet

Titel afbeelding Get Rid of Bad Breath Step 8

Elimineer voedingsmiddelen die erg sterk ruiken. De lichamen absorberen de smaak en geur van het voedsel dat je eet, dus voedsel dat erg sterk ruikt, kan urenlang op je adem blijven na het eten. Overweeg om deze voedingsmiddelen uit je dieet te verwijderen of zorg er in ieder geval voor dat je je tanden poetst na het eten.

Alliumgroenten (zoals uien, knoflook, prei en bieslook) hebben een merkbaar scherp aroma. Het eten van deze voedingsmiddelen en voedsel dat ermee is bereid, zoals hummus of curry, kan je een zeer aromatische adem bezorgen. Deze voedingsmiddelen kunnen echter veel voordelen voor de gezondheid hebben, dus beperk ze in plaats van ze te elimineren tot de momenten waarop u later alleen bent, zoals thuisdiners.
Erken dat zelfs borstelen niet genoeg is om de geur van rauwe knoflook en andere penetrante geuren te elimineren. In feite verteert je lichaam dit voedsel en komt de geur in de bloedbaan en de longen terecht en keert terug als een slechte adem! Als je een dieet hebt met veel van deze voedingsmiddelen, kan het verminderen van deze voedingsstoffen (zonder ze volledig te elimineren) je gezondheid aanzienlijk helpen verbeteren.

Titel afbeelding Get Rid of Bad Breath Step 9

Uw verbruik van koffie en alcoholische dranken elimineren of verminderen. De chemische componenten van deze dranken veranderen de omgeving van uw mond, waardoor het gunstiger wordt voor de bacteriën die slechte adem veroorzaken.

Als u deze dranken niet kunt of wilt achterlaten, moet u na het innemen ervan uw mond goed uitspoelen met water of een mengsel van eenderde bakpoeder en de andere delen van water, en daarna goed poetsen na 30 minuten.

Borstel niet direct na het drinken van koffie of alcoholische dranken (of het nuttigen van andere zure voedingsmiddelen of dranken), omdat het zuur in de drank je tanden kwetsbaar kan maken voor schuren door poetsen.

Titel afbeelding Get Rid of Bad Breath Step 10

Eet wat koolhydraten Wist je dat als je een draagt laag carburatordieet, Kun je ketoacidose hebben? Kortom, wanneer je lichaam vetten in plaats van koolhydraten afbreekt voor energie, produceert het ketonen, waarvan sommige in je mond worden vrijgegeven. Helaas stinken ketonen slecht, daarom ruikt je adem ook slecht. Als je een streng dieet hebt dat koolhydraten of een dieet beperkt dat je dwingt om vet te verbranden in plaats van koolhydraten, overweeg dan het opnemen van koolhydraatrijke snacks in de mix, zoals appels of bananen.

Bovendien helpen fruit met een hoog vitamine C-gehalte u tegen mogelijk schadelijke bacteriën, die een slechte adem kunnen veroorzaken.

Dit gebeurt ook met iedereen die vasten, hetzij om religieuze redenen of omdat ze anorexia is. Als je anorexia bent, kan een slechte adem een van de redenen zijn dat je niet meer honger zult lijden. Lees het artikel "Hoe de wens om anorexia te zijn te overwinnen".

Methode 4
Weet wanneer je medische hulp moet zoeken

Titel afbeelding Get Rid of Bad Breath Step 11

Spreek met uw arts. Als u de bovengenoemde stappen met ijver hebt gevolgd en de slechte adem blijft bestaan, is het mogelijk dat u een gezondheidsprobleem heeft dat moet worden behandeld.

Slechte ademhaling is een teken dat er iets niet klopt in je lichaam. Als het wijzigen van je hygiënepraktijken en je dieet je slechte ademklachten niet verbetert, is de kans groot dat er een andere onbalans, infectie of ziekte in je lichaam is die dit veroorzaakt.

Titel afbeelding Get Rid of Bad Breath Step 12

Zoek naar stenen in je amandelen. Het zijn stukjes verkalkt voedsel, slijm en bacteriën die elkaar in de amandelen ontmoeten en die als witte vlekken kunnen worden gezien. Ze worden meestal verward met een infectie in de keel, zoals keelontsteking, hoewel ze soms te klein zijn om in een spiegel te worden gezien.

De stenen in de amandelen zijn meestal onschadelijk, maar ze veroorzaken een slechte adem. Als je een wit stipje op je amandelen ziet, verwijder het dan voorzichtig met een wattenstaafje, maar pas op dat je niet te hard knijpt of drukt. Als het in het wattenstaafje komt en een vloeistof of pus is, heb je waarschijnlijk een infectie in de amandelen - maar als het niet naar buiten komt of als het uit een stevig stuk of een witte stof komt, is het waarschijnlijk een steen. Ruik het en je weet het zeker.

U kunt ook een metaalachtige smaak in uw mond opmerken of een gevoel van obstructie als u doorslikt.

Titel afbeelding Get Rid of Bad Breath Step 13

Kijk of u diabetische ketoacidose heeft. Als je dat hebt gedaan type 2 diabetes, Het kan ervoor zorgen dat je lichaam vet verbrandt in plaats van glucose, dat ketonen afgeeft, een chemische stof die een slechte adem veroorzaakt.

Slechte adem kan worden veroorzaakt door metformine, een type diabetesmedicatie 2. Als u het neemt, raadpleeg dan uw arts voor alternatieve behandelingsopties.

Titel afbeelding Get Rid of Bad Breath Step 14

Overweeg andere mogelijke boosdoeners. Er is een grote verscheidenheid aan ziekten die kunnen leiden tot halitose, waaronder de volgende:

Trimethylaminuria. Als uw lichaam een chemische stof genaamd trimethylamine niet kan afbreken, wordt het in uw speeksel afgegeven en veroorzaakt het een slechte adem. Het zal ook in je zweet vrijkomen - vandaar dat continue lichaamsgeur dit symptoom ook kan vergezellen.

Infectie. Verschillende soorten infecties, zoals sinusitis en maaginfecties, kunnen een slechte adem veroorzaken. Het is belangrijk dat de arts controleert of u ongebruikelijke symptomen heeft, waaronder deze.

Nierziekte of falen In het bijzonder kan een metaalachtige smaak of geur of ammoniak in de adem ernstige problemen met de nieren aangeven. Ga naar de dokter als u dit symptoom presenteert.

tips

Kauw appels of wortels tussen uw maaltijden om u te helpen de overblijfselen die tussen uw tanden vast komen te elimineren.
Verander je penseel om de zes weken om ervoor te zorgen dat bacteriën zich niet op het oppervlak ontwikkelen.
Verander uw borstel elke drie maanden.

waarschuwingen

Wanneer een persoon niet floss, vormen diepe zakken rond de basis van hun tanden: ze zijn gevuld met voedseldeeltjes en ziektekiemen die slechte adem veroorzaken, en kunnen tandabcessen veroorzaken (pijnlijk en geïnfecteerd tandvlees).
Wees voorzichtig met xylitol als u huisdieren heeft, omdat het giftig kan zijn voor honden.
Vermijd gebitsverlies door ze elke zes maanden professioneel schoon te houden. Dit voorkomt de opeenhoping van tandsteen of tandsteen (een verharde vorm van tandplak) en andere mineralen uit de ophoping van uw speeksel en de verharding van de tandplak op uw tanden. Deze afzettingen verslechteren het tandvlees en de tanden en maken je tanden in de loop van de jaren meer los, en veroorzaken bovendien een misselijkmakend abces.

Delen op sociale netwerken:

Verwant