Hoe zich te ontdoen van sigarettenrook op uw adem

Het kan moeilijk zijn om sigaretten te roken en te blijven ruiken. De geur van sigarettenrook is er een die de neiging heeft te doordringen, vooral als het om onze ademhaling gaat. Er zijn echter enkele manieren om slechte adem door roken te voorkomen.

Inhoud

Stappen

Methode 1handhaaf mondhygiëne
Methode 2verander je dieet
Methode 3drink water
Methode 4stop met roken of minder roken

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Handhaaf mondhygiëne

Titel afbeelding Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 1

Poets je tanden na het roken. Poets je tanden is iets wat je twee keer per dag moet doen, maar je moet het ook doen na het roken. Door je tanden te poetsen, kun je alle geurtjes bedekken en de geur van ademrook verminderen.

Poets minstens twee minuten.
Zorg ervoor dat de tandenborstel de juiste maat heeft, net groot genoeg om alle delen van je mond te bereiken.
Probeer ook uw tanden schoon te maken met tandzijde, want dit kan extra geurtjes verwijderen, behalve de geurtjes die door de sigaret worden veroorzaakt.

Titel afbeelding Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 2

Probeer mondwater te gebruiken. Het mondwater is ontworpen om bacteriën snel uit de mond te verwijderen en het schoon te laten voelen en ruiken. Gebruik mondwater direct na het roken om van een slechte adem af te komen.

Op alcohol gebaseerde mondspoelingen kunnen uw mond irriteren.

Zoek naar het ingrediënt thymol, omdat dit een antiplaque en anti-tandvleesmiddel is.

Probeer een flesje mondwater mee te nemen.

Titel afbeelding Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 3

Reinig je tong Het opruimen van je tong kan alle bacteriën elimineren die verantwoordelijk zijn voor slechte adem en kan ook helpen de geur te verminderen die door de sigaret wordt veroorzaakt. Krassen op de tong zal helpen om het schoon te houden en de adem te verbeteren.

Probeer elke dag je tong schoon te maken.

Gebruik een borstel of tongreiniger.

Probeer tot op de bodem van de tong door te dringen, want daar leven de meeste bacteriën.

Haal de tong eruit, laat de borstel of het reinigingsmiddel langs de onderkant van de tong lopen.

Neem even de tijd om uw voortgang te bekijken. Als er meer verkleurde gebieden zijn, krab dan opnieuw.

Wees voorzichtig, maar wees stevig genoeg om de bacteriën te verwijderen.

Tongreinigers kunnen effectiever zijn dan een gewone tandenborstel.

Titel afbeelding Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 4

Kauwgom kauwen zonder suiker. Kauwgom zonder suiker kan een eenvoudige manier zijn om slechte adem te verminderen. Wanneer je kauwgom kauwt zonder suiker, neemt de productie van speeksel toe en worden de bacteriën vernietigd. Probeer kauwgom zonder suiker te roken na het roken om deze bacteriën te elimineren.

Probeer direct na het roken kauwgom te kauwen.

Kauwgom helpt een droge mond te voorkomen, wat een slechte adem kan veroorzaken.

Het kan ook raadzaam zijn om suikervrije pepermuntjes te proberen om uw adem te helpen afkoelen.

Titel afbeelding Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 5

Ga naar je tandarts. Uw tandarts kan u wellicht helpen meer methoden te vinden die voor u werken. U kunt ook uw mond controleren op elk probleem veroorzaakt door de sigaret, zoals:

kanker

cariës

gingivitis

Methode 2
Verander je dieet

Titel afbeelding Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 6

Ontdek wat eten en drinken kan helpen. Er zijn een aantal voedingsmiddelen en dranken die je adem kunnen verbeteren. Hoewel ze misschien niet in staat zijn de effecten van de sigaret volledig te overwinnen, zullen ze die effecten helpen verminderen. De belangrijkste voedingsmiddelen die geconsumeerd moeten worden zijn:

Water. Jezelf gehydrateerd houden, vermindert de droge mond. Een droge mond kan een slechte adem veroorzaken.
Yoghurt. Yoghurt voegt goede bacteriën toe aan de mond en maag en vervangt ongewenste bacteriën. Eet alleen yoghurt zonder suiker.
Peterselie. Er wordt gezegd dat peterselie antibacteriële en fungicide eigenschappen heeft.
Hoewel het afkomstig is van folklore, wordt aangenomen dat sommige kruiden en specerijen zoals kruidnagel, venkel en anijs een slechte adem verminderen.

Titel afbeelding Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 7

Ontdek welke drankjes u moet vermijden. Sommige drankjes kunnen je ademhaling erger maken. Door het verbruik van deze dranken te beperken, voeg je niets toe aan een slechte geur veroorzaakt door de sigaret:

koffie

frisdrank of andere koolzuurhoudende dranken

zeer zure sappen zoals sinaasappelsap

alcohol

Titel afbeelding Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 8

Vermijd wat voedsel. Kruidig of sterk voedsel kan ademhalingsaroma`s veroorzaken. Als u van plan bent om te roken, vermijd dan een slechtere adem door zich te onthouden van voedsel zoals:

uien

knoflook

melk of kaas

Methode 3
Drink water

Titel afbeelding Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 9

Leer hoe watergebruik de adem beïnvloedt. Deze methode is waarschijnlijk een van de gemakkelijkst te volgen. Gewoon het verhogen van het waterverbruik gedurende de dag zal helpen slechte adem te voorkomen. Hoewel het de rookgeur misschien niet volledig neutraliseert, zal het de algemene geur helpen verminderen.

Meer water drinken voorkomt de droge mond, die een slechte adem kan veroorzaken.

Titel afbeelding Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 10

Houd uw waterverbruik in de gaten Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt gedurende de dag. De 8 aanbevolen glazen per dag is een goede vuistregel - echter, de beste graadmeter is hoe dorstig je je voelt.

Verhoog het waterverbruik voor het trainen of als u zich in een warme omgeving bevindt.

Besteed aandacht aan de dorst. Als je dorst hebt, negeer het dan niet, drink water.

Drink alleen water. Vermijd elke suikerhoudende drank omdat deze uw adem kan verergeren.

Fruit en groenten kunnen ook je lichaam hydrateren.

Titel afbeelding Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 11

Maak drinkwater voor u gemakkelijker. Koop een goede thermosfles of een fles water om mee te nemen. Zorg ervoor dat je water bij je hebt, zelfs als je niet in de buurt van een waterbron bent, zal het gemakkelijker maken om gehydrateerd te blijven.

Houd bij hoe vaak u drinkt en drinkt uit uw waterfles.

Ontdek hoeveel water uw fles bevat om de exacte hoeveelheid waterverbruik te controleren.

Methode 4
Stop met roken of minder roken

Titel afbeelding Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 12

Begin met het beperken van de hoeveelheid die u rookt. Verminder de hoeveelheid sigaretten die je per dag rookt. Hoe minder je rookt, hoe beter je ademhaling zal zijn.

Plan de tijden dat je rookt.
Vermijd roken vóór vergaderingen of sociale evenementen.
Als je een beroep hebt waarbij je praat, rook na het werk.
Je gezondheid zal ook verbeteren.
Vermindering van de consumptie van sigaretten bespaart u geld.

Titel afbeelding Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 13

Probeer nicotine-vervangingstherapie. Het gebruik van een nicotine toedieningssysteem, behalve roken, snijdt veel van de schadelijke effecten van roken zelf weg. Verlaagt langzaam het nicotinegebruik na verloop van tijd om onbedwingbare trek te stoppen. Als u stopt met roken, hoeft u niet langer bang te zijn voor de slechte adem veroorzaakt door de sigaret. Zoek naar enkele van de volgende vormen van nicotinevervangingstherapie:

neussprays

kauwgom

pleisters

elektronische sigaretten, die rook vervangen door stoom en toch nicotine leveren

Titel afbeelding Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 14

Vertraagt de hunkering. Als je het gevoel hebt dat je gaat roken, probeer dan 10 minuten te wachten. Blijf in deze tijd bezig met een andere activiteit. Als u dit doet, kan het verlangen worden doorgegeven of de intensiteit ervan althans worden verlaagd.

Leid jezelf af met iets dat je volledige aandacht vereist, als een puzzel.

Fysieke afleiding kan ook helpen. Probeer een wandeling te maken of je huis schoon te maken.

Door je te concentreren op een andere taak kan de gril passeren en voorkom je dat je bezwijkt.

Denk niet te veel na over de hunkering gedurende de 10 minuten.

Het negeren van onbedwingbare trek zal uiteindelijk helpen stoppen met roken en het probleem van slechte adem veroorzaakt door roken elimineren.

Titel afbeelding Get Cigarette Smoke off Your Breath Step 15

Krijg steun in uw poging om te stoppen met roken. Stoppen met roken kan heel moeilijk zijn. Het is niet nodig om het nog moeilijker te maken door het alleen te doen. Gebruik de steun van de mensen om je heen om je doel te bereiken.

Vraag hen om niet om je heen te roken.

Vraag hen om u te helpen door u geen tabaksproducten aan te bieden.

Laat ze je herinneren aan je doelen wanneer je een verlangen voelt.

Praat regelmatig met hen over je vorderingen en hoe goed je het doet.

Probeer te stoppen met roken op hetzelfde moment als een vriend die rookt.

tips

Er zijn niet veel manieren om slechte adem te voorkomen die wordt veroorzaakt door roken, afgezien van de gebruikelijke technieken voor adembeheersing.
De enige absolute manier om slechte adem door roken te voorkomen, is door te stoppen met roken.