Hoe menstruatie te verminderen

Menstruatie is vervelend voor veel vrouwen, maar als ze op de meest overvloedige manier zijn, kunnen ze een negatief effect hebben op je levensstijl, je liefdesleven en je portemonnee. Het goede nieuws is dat zware periodes vaak onder controle kunnen worden gehouden door uw dieet te veranderen, regelmatig te sporten en hormonale anticonceptiva te nemen. Als deze maatregelen falen, raadpleeg dan een arts om te bepalen of het mogelijk is dat uw overvloedige periode een onderliggende oorzaak heeft die moet worden behandeld. Als u meer wilt weten over hoe u uw menstruatie minder en beter controleerbaar kunt maken, lees dan verder.

stappen

2

Probeer een mediterraan dieet. Sommige mensen hebben ondervonden dat het baseren van hun dieet op groenten en fruit, volle granen, vis en mager vlees een groot effect heeft op hun menstruatie. Het mediterrane dieet bevat weinig natrium, verzadigde vetten en verwerkte koolhydraten (waardoor het lichaam water vasthoudt en opzwelt), dus als u op deze manier eet, kunt u ook andere premenstruele syndroomproblemen krijgen.

3

Je kunt ook een ijspak op je onderbuik plaatsen om je menstruatie lichter te maken.

4

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium. Een laag kaliumgehalte in uw lichaam kan zware en onregelmatige menstruaties veroorzaken, evenals pijnlijke krampen en andere symptomen. Tijdens je hele cyclus en vooral in de weken voorafgaand aan je menstruatie (alle drie als je dat wilt) kies je voor kaliumrijk voedsel om je flow te reguleren.

5

Verhoog en behoud de inname van andere essentiële voedingsstoffen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële vetzuren, calcium, magnesium, zink en vitamines B, C en E zijn ideaal voor de menstruele gezondheid. In het bijzonder, focus op het versterken van de wanden van bloedvaten met vitamine C, flavonoïden en ijzer (dit laatste zou op uw lijst van essentiële zaken moeten staan). IJzer is ook belangrijk om het verlies aan ijzer te herstellen dat wordt gegenereerd door overmatig bloedverlies.

6

Doe regelmatig oefeningen. Door middel van matige oefeningen kun je je normale en lichte menstruatie behouden. Regelmatige lichaamsbeweging houdt uw lichaam gezond en uw gewicht stabiel, waardoor u minder snel last zult hebben van schommelingen in lichaamsvet die onregelmatige en overvloedige periodes veroorzaken.

2

Overweeg andere hormonale anticonceptiemethoden. De anticonceptiepil is niet de enige anticonceptiemethode die kan werken om uw menstruatie te reguleren. Als u niet elke dag een pil wilt innemen, overweeg dan deze andere opties die dezelfde voordelen zullen hebben als de standaard anticonceptiepil:

3

Onderzoek over continue anticonceptiepillen. Als u liever geen menstruatieperiode heeft, zijn er tegenwoordig opties waarmee u deze volledig kunt elimineren. Verschillende farmaceutische bedrijven produceren pillen die zeer lichte of niet-bestaande menstruatieperiodes creëren, afhankelijk van uw voorkeur. De pillen lijken op gewone anticonceptiepillen, maar ze bevatten een soort hormoon dat je menstruatie in veel grotere mate kan reguleren.

2

Probeer het aromatherapie om de stress van een zware menstruatie te verlichten. Als u afhankelijk bent van het gebruik van aromatherapie als een behandelmethode, kan dit u en waarschijnlijk samen met andere methoden helpen. Probeer een mengsel van twee druppels rozenessentie, romaanse kamille en salie etherische oliën met vier druppels zoete marjoleinolie en twee eetlepels olijfolie of zoete amandelen als dragerolie. Wrijf dit mengsel elke nacht tijdens de menstruatie op je maag of vraag je partner om het voor je te doen.

3

Houd medicijnen voor menstruatiepijn of goed gevulde kruidenbehandelingen en op datum. Als je ook pijn ervaart samen met overvloed, dan kun je tenminste omgaan met de pijn en een bron van ellende wegnemen. Als u geen medicijnen voor menstruatiepijn hebt, kunt u ook gewone pijnstillers, zoals ibuprofen, gebruiken om de pijn van krampen te verlichten. Lijd niet in stilte, raak het pijnlijke deel van de menstruatie kwijt. Neem contact op met uw arts als u niet zeker weet wat u moet doen om uw menstruatie te verlichten.

4

Probeer verschillende sanitaire benodigdheden bij de hand te hebben. Beknibbel niet, koop uw favoriete merk en zorg ervoor dat u zich nooit haast hebt terwijl u ongesteld bent. Koop verschillende extra grote gebruiksvoorwerpen, waaronder tampons en handdoeken. Zorg dat je maandverband bij de hand hebt, want je moet niet slapen met een tampon.

5

Probeer om te gaan met de vlekken. Vrouwen met zware menstruaties krijgen af ​​en toe vlekken op kleding. Als u zich zorgen maakt over vlekken, probeer dan een dubbele, vrouwelijke handdoek op te zetten, zodat er meer absorptievermogen is. Het is een goed idee om een ​​tweede set ondergoed in een kluisje, in een portemonnee of op een andere gemakkelijk toegankelijke plaats te hebben, voor het geval dat. Goede vrienden, leraren, collega`s en vreemden zullen zo vriendelijk zijn om je te laten weten wanneer het gebeurt en je beseft het niet. Luister niet naar mensen die wreed zijn, er is geen reden schaam je. Iedereen die lacht is onachtzaam en mist mededogen.

6

Bedek dingen om te voorkomen dat bloed ze kleurt. Dekt bedden, sofa`s, lakens, etc. waar u een tijdje zit of ligt met een handdoek of een andere hoes die gemakkelijker is om snel te wassen en te drogen. Het is veel gemakkelijker dan het bloed van het matrashoesje of de sofa te moeten verwijderen en ook niemand zal het opmerken wanneer je het eruit haalt.

7

Praat met uw arts als uw menstruatie zeer overvloedig is. In sommige gevallen is een overvloedige periode een indicatie van het ervaren van een medisch probleem dat uw stroom beïnvloedt. Een bepaalde hoeveelheid bloedverlies is normaal, maar het is mogelijk om te veel bloed te verliezen en bloedarm en zwak te worden. Als uw periode langer duurt dan een week, expulsas grote bloedstolsels, je maandverband nat of tampon elk uur en je zwak of kortademig voelt, moet u een arts te zien onmiddellijk om uit te vinden van de oorzaak van het probleem.