Hoe zich te ontdoen van een verkoudheid

Een verkoudheid is een virale infectie die uw neus en keel aantast. Als u verkouden bent, zult u veel meer moeite hebben om uw dagelijks leven te volgen, zelfs als u niet ziek genoeg bent om medische hulp te zoeken. De meeste verkoudheden kunnen thuis worden behandeld, maar als het langer duurt dan twee weken, moet je naar de dokter gaan, dus je zult ervoor zorgen dat het niet iets ernstigers is.

Inhoud

Stappen

Methode 1help je immuunsysteem om infecties te bestrijden
Methode 2houd uw symptomen onder controle
Methode 3vermijd verkoudheid

Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Help je immuunsysteem om infecties te bestrijden

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 1

Drink meer water. Als u loopneus of koorts heeft, kunnen ze ervoor zorgen dat u vocht verliest. Je moet voldoende vloeistof drinken, zodat je er zeker van bent dat je je lichaam niet dwingt om te gaan met de kou en de lichamelijke stress die wordt veroorzaakt door uitdroging.

Wanneer u gaat slapen, laat dan een kopje water, sap, lichte bouillon of warme limonade bij het bed liggen. Als u niet vredig kunt slapen, kunt u een paar slokjes nemen als u wakker wordt en u `s nachts niet uitdroogt. Gebruik geen alcohol of koffie, omdat beide u uitdrogen.
Als u een paar keer plasst of als u donkere of troebele urine verdrijft, zijn dit tekenen die wijzen op de aanwezigheid van uitdroging.

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 2

Slaap meer. De meeste gezonde volwassenen hebben elke nacht ongeveer 8 uur slaap nodig. Als je verkouden bent, heb je waarschijnlijk meer tijd nodig.

Neem een dutje Als je slaperig bent, is dit de manier waarop je lichaam je vertelt wat je nodig hebt.

Als u volledig rust, zal dit nuttig zijn om uw immuunsysteem te verbeteren en uw lichaam in staat te stellen de kou effectiever te bestrijden.

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 3

Verlicht ademhalingsmoeilijkheden met vocht. Als u lijdt aan een verstopte neus of hoest, kunt u `s nachts moeilijk slapen. Probeer de lucht in je slaapkamer vochtig te houden met behulp van een koele stoombevochtiger of een verdamper. Hoe beter je slaapt, hoe meer energie je hebt om het virus te bestrijden.

Als u geen bevochtiger of verdamper heeft, kunt u er snel en voordelig een maken. Plaats een pan met warm water in de kachel en laat deze gedurende de nacht langzaam verdampen.

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 4

Vermijd de kou. Als u lichte koorts heeft, zal de luchttemperatuur hierdoor kouder aanvoelen. Als je het zo koud hebt dat je begint te huiveren, zal dit je lichaam energie laten verbruiken, wat kan worden gebruikt om het koude virus te bestrijden. Als u naar het werk of op school moet, trek dan een extra laag kleding aan, zoals een grote trui. Als je thuis kunt blijven, leg dan een extra deken op je bed.

Als je moeite hebt om warm te worden, gebruik dan een fles warm water of een kop warme thee.

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 5

Bewaar je energie consumerende kippenbouillon. De voedingsstoffen en het zout zorgen ervoor dat u uw elektrolyten terugkrijgt. Ook zal de hete stoom nuttig zijn om uw neus te ontlasten.

Als je eetlust hebt en iets overvloediger wilt eten, kan je bouillon ook stukjes kip, noedels, bonen, wortels en andere voedzame groenten bevatten.

Methode 2
Houd uw symptomen onder controle

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 6

Gebruik stoom om congestie te behandelen. Kook een pot met water en voeg essentiële oliën toe, zoals eucalyptus of rozemarijn. Plaats de pot op de tafel, op een dikke kurken bekerhouder en inhaleer de stoom. Dit zal een goede geur hebben, je ontspannen en nuttig zijn om verstopte neus te verlichten.

Maximaliseer de hoeveelheid stoom die je inhaleert met een handdoek om iets te vormen dat lijkt op een tent boven je hoofd en pot. Adem de stoom in gedurende minimaal 10 minuten of totdat u verlichting voelt.
Kinderen moeten onder toezicht staan, zodat ze niet per ongeluk met heet water of een pot kunnen verbranden.
Neem de eucalyptusolie niet in of laat een kind dit doen, omdat dit giftig kan zijn.

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 7

Breng een mintzalf op je borst aan als je gaat slapen. Dit is handig om je neus vrij te houden terwijl je ligt. Breng het aan op de huid van je borst en inhaleer de damp. Lees de instructies op de verpakking en volg ze op voordat u deze toepast.

Breng het niet aan op de neusgaten, omdat dit ervoor zorgt dat u kleine druppels neemt en ze naar de longen leidt.

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 8

Decongesteer je neus met zoutoplossing druppels. Als de druppels alleen water met zout bevatten, zullen deze ook voor kinderen veilig zijn. Deze zijn handig om de neus te laten drogen en gemakkelijker te ademen. Je kunt ze krijgen zonder recept.

Sommige aërosolen en zoutoplossing druppels bevatten niet alleen zout en water. Lees het etiket om te weten wat de ingrediënten zijn en bepaal of het product ook conserveringsmiddelen bevat. Deze conserveermiddelen kunnen de cellen in de neuswand beschadigen. Als u een aerosol gaat gebruiken met conserveermiddelen, gebruik deze dan niet vaker dan op de verpakking staat aangegeven. Raadpleeg ook een arts voordat u ze gebruikt als u zwanger bent, als u borstvoeding geeft of als u een kind gaat behandelen.

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 9

Als de zoutoplossing niet werkt, probeer dan de anti-congestieve medicijnen. Deze medicijnen kunnen oraal of als neussprays worden ingenomen en kunnen zonder recept worden verkregen. Deze mogen maximaal een week worden geconsumeerd, omdat ze na die tijd kunnen veroorzaken dat de weefsels van de neus ontstoken raken, wat uw symptomen kan verergeren. Bovendien zijn de anticongestivaten niet voor iedereen veilig. Raadpleeg een arts voordat u hem gebruikt als u aan een van de volgende voorwaarden voldoet:

Ben je zwanger of denk je dat je zou kunnen zijn?

Das of breastfeeding

U behandelt een kind jonger dan 12 jaar oud.

Je hebt diabetes

Je lijdt aan hoge bloeddruk.

U lijdt aan hyperthyreoïdie.

Je hebt een vergrote prostaat.

U lijdt aan leverschade.

U hebt nier- of hartproblemen.

U lijdt aan glaucoom.

Antidepressiva die monoamineoxidaseremmers zijn.

U gebruikt andere geneesmiddelen (zelfs als het om vrij verkrijgbare medicijnen of kruidensupplementen gaat) en u weet niet of ze enige interactie kunnen veroorzaken.

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 10

Gorgelen met warm zout water om jeuk en irritatie in de keel te verlichten. Als uw keel geïrriteerd is door de hoest, zal de warmte het ontlasten. Ook zou zout kunnen helpen de infectie te bestrijden.

Meng minstens 1/4 theelepel keukenzout met een glas warm water tot het volledig is opgelost en niet meer zichtbaar is. Als de smaak van het zout je niet stoort, kun je meer toevoegen, zodat het mengsel sterker is.

Kantel je hoofd achterover en gorgelen. Kinderen moeten onder toezicht staan in dit proces, zodat ze niet verdrinken.

Probeer ongeveer een minuut te gorgelen. Als u klaar bent, slik het water niet door, want dit heeft veel ziektekiemen in uw keel. Spuug het in plaats daarvan in de gootsteen.

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 11

Consumeer vrij verkrijgbare pijnstillers om koorts of pijn te verlichten. Dit zal ook effectief zijn tegen hoofdpijn of gewrichtspijn. Onder de medicijnen die vaak worden gebruikt, hebben we ibuprofen of paracetamol of paracetamol. Raadpleeg een arts voordat u hem gebruikt als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een kind gaat behandelen.

Volg de aanwijzingen van de arts of de container om te bepalen wat de juiste doses zijn, vooral voor kinderen. Controleer wat de ingrediënten zijn van andere koude medicijnen die u gebruikt, dus zorg ervoor dat deze niet dezelfde ingrediënten bevat. Als dit het geval is, moet u ze niet samen consumeren, omdat dit het risico op een overdosis verhoogt.

Kinderen of adolescenten mogen geen aspirine gebruiken, omdat het gerelateerd is aan het syndroom van Reye.

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 12

Praat met een arts voordat u de hoest onderdrukt. Hoesten is de manier waarop het lichaam ziekteverwekkers en irriterende stoffen uit de luchtwegen elimineert. Het kan zijn dat u de hoest moet onderdrukken als u niet kunt slapen - dit kan uw lichaam echter moeilijker maken om het virus uit uw lichaam te verwijderen.

Geef geen hoestsiropen aan kinderen jonger dan twee jaar. In het geval van oudere kinderen, volg de instructies op het flesje. Raadpleeg een arts als er geen specifieke indicaties zijn voor kinderen op de leeftijd van uw kind.

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 13

Gebruik geen ineffectieve oplossingen. Er zijn veel oplossingen gebruikt door mensen waarvan bekend is dat ze niet effectief zijn of die niet genoeg bewijs hebben om hun effectiviteit te ondersteunen. Als u alternatieve behandelingen gebruikt, moet u eerst een arts raadplegen, omdat deze mogelijk andere geneesmiddelen kan gebruiken. Onder deze behandelingen hebben we het volgende:

Antibiotica. Verkoudheid is ontstaan door virussen en niet door bacteriën. Daarom zullen antibiotica niet nuttig zijn.

Echinacea. Het bewijs dat de werkzaamheid van echinacea ondersteunt, is onnauwkeurig. Sommige onderzoeken geven aan dat het nuttig is als het wordt gebruikt aan het begin van een verkoudheid, terwijl anderen aangeven dat het niet effectief is.

Vitamine C. Het bewijs is divers. Sommige onderzoeken geven aan dat dit de duur van de verkoudheid zou kunnen bekorten, terwijl anderen aangeven dat het niet nuttig is.

Zink. Sommige onderzoeken geven aan dat zink kan worden gebruikt bij het begin van de verkoudheid. Andere studies geven aan dat dit niet nuttig is. Gebruik geen intranasaal zink, want hierdoor kunt u uw reukvermogen verliezen.

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 14

Breng een kind naar de dokter als hij een ernstige infectie heeft. De arts zal controleren of u niets ernstigers heeft dan verkoudheid. Onder de symptomen die moeten worden waargenomen, hebben we het volgende:

Als het kind jonger is dan 3 jaar en koorts heeft. Oudere kinderen moeten een arts raadplegen voor een controle als zij meer dan drie dagen koorts hebben of koorts hebben van meer dan 39 ° C (103 ° F).

Als het kind lijdt aan uitdroging. Kinderen met uitdroging kunnen moe zijn, zelden plassen of donkere of troebele urine verdrijven.

Als u moet overgeven.

Als u last heeft van buikpijn.

Als je moeite hebt om wakker te blijven.

Als u last heeft van extreme hoofdpijn.

Als je een stijve nek hebt.

Als u moeite heeft met ademhalen.

Als hij heel lang huilt. Vooral bij kinderen die te jong zijn om te zeggen wat hen dwars zit.

Als je oorpijn hebt.

Als je hoest hebt dat niet weggaat.

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 15

Ga naar de dokter als u een volwassene bent en een ernstige infectie vertoont. Onder de symptomen die bij volwassenen moeten worden waargenomen, hebben wij het volgende:

koorts van 39 ° C (103 ° F) of meer

zweten, koude rillingen en verdrijvend gekleurd slijm bij hoesten

ernstig ontstoken klieren-

extreme sinuspijn.

Methode 3
Vermijd verkoudheid

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 16

Was je handen vaak. Raak uw ogen, neus of mond niet aan zonder eerst uw handen te wassen. Dit zijn allemaal toegangspunten voor koude virussen. Als u uw handen regelmatig wast, kunt u de hoeveelheid virussen die erin worden aangetroffen verminderen.

Wrijf uw handen samen met zeep in stromend water gedurende minstens 20 seconden. Gebruik een handdesinfectie gemaakt met alcohol, als je die hebt.
Was je handen na hoesten, niezen, je neus snuiten of handen schudden met andere mensen.

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 17

Vermijd zieke mensen. Dit betekent niet handen schudden, niet knuffelen, niet zoenen of mensen aanraken die symptomen hebben. Ontsmet indien mogelijk objecten (zoals toetsenborden, deurknoppen of speelgoed) die in contact zijn geweest met zieke mensen of kinderen. Ook kunt u uw blootstelling aan zieke mensen verminderen als u drukte vermijdt. Je moet het vermijden vooral in kleine ruimtes met drukte, waar weinig luchtcirculatie is. Onder deze plaatsen hebben we het volgende:

scholen

kantoren

openbaar vervoer

auditoria

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 18

Versterk uw immuunsysteem door een voedzaam dieet te gebruiken. Over het algemeen neemt verkoudheid je eetlust niet weg. Als je denkt dat je verkouden zult worden, zorg er dan voor dat je je lichaam de voedingsstoffen geeft die het nodig heeft om gezond te blijven en het virus te bestrijden.

Consumeer verschillende groenten en fruit, dus zorg ervoor dat je de vitamines krijgt die je nodig hebt.

Volkorenbrood is een uitstekende bron van energie en vezels.

Koop eiwit uit gezonde bronnen met weinig vet, zoals gevogelte, bonen, vis en eieren.

U bent waarschijnlijk moe - u moet echter niet voorverpakt verwerkt voedsel consumeren. Deze kunnen een grote hoeveelheid suiker, zout en vet bevatten. Hierdoor voelt u zich verzadigd en biedt het geen uitgebalanceerd dieet met de voedingsstoffen die u nodig heeft.

Titel afbeelding Get Rid of a Cold Step 19

Ontwikkel technieken om met stress om te gaan. Stress genereert hormonale en psychologische veranderingen in uw lichaam, die uw immuunsysteem kunnen onderdrukken en de kans vergroten dat u een infectie zult krijgen. Je kunt op de volgende manieren met stress omgaan:

Oefening elke dag Hierdoor laat je endorfines vrij, wat je humeur verbetert en nuttig zal zijn om fysiek en emotioneel te ontspannen.

Slaap elke nacht 8 uur. Het is waarschijnlijk dat sommige volwassenen tot 10 uur slaap nodig hebben. Probeer een constant schema te volgen dat je in staat stelt voldoende te slapen om `s ochtends wakker te worden zonder je uitgeput te voelen.

Meditates.

Oefen yoga.

Krijg een massage

Het heeft hechte relaties die sociale ondersteuning bieden.

waarschuwingen

Praat altijd met een arts voordat u medicijnen, supplementen of kruidenremedies gebruikt. Dit is met name van belang als u zwanger bent, als u denkt dat u zwanger bent, borstvoeding geeft of als u een kind gaat behandelen.
Kinderen en tieners mogen geen aspirine gebruiken.
Lees en volg altijd de instructies van de fabrikant op de verpakking.
Zelfzorgmedicijnen, kruidenremedies en supplementen kunnen interageren met andere medicijnen. De arts moet op de hoogte zijn van alle stoffen die u gebruikt.
Gebruik niet meerdere medicijnen die hetzelfde actieve ingrediënt bevatten op hetzelfde moment. Dit kan ertoe leiden dat u per ongeluk een overdosis krijgt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant