Hoe je snel en natuurlijk van een verkoudheid af bent

Hoewel de kou meestal vanzelf weggaat van vier tot zeven dagen, zijn er bepaalde dingen die u kunt doen om uw symptomen te verlichten en u veel sneller beter te voelen. U kunt natuurlijk en snel van een verkoudheid afkomen als u de neusgangen reinigt met niet-medische opties, zoals het gebruik van stoom of zoutoplossing, en uw symptomen behandelt met de juiste kruiden, extracten, infusies en supplementen. Als je goed rust, als je veel vocht drinkt en je jezelf voedt, help je je lichaam ook sneller tegen de verkoudheid.

stappen

2

Neem baden en stoomdouches. De stoom bevochtigt de neuspassages om irritatie te verminderen, en het ontspannende effect verlicht koude symptomen. Bereid een heet bad voor en dompel jezelf onder of begin elke dag van je kou met een warme douche, zodat je optimaal van de stoom kunt genieten. Misschien kan een mentholdouche pomp de neusverstopping helpen verlichten.

3

beschouwt maak je gewassen van olie. Oliespoeling is een Ayurvedisch middel dat olie gebruikt om ziektekiemen en bacteriën uit je mond te verwijderen. De meeste micro-organismen hechten zich aan het vet van de olie, waardoor je het samen met de olie kunt uitspugen.

4

Gebruik een rhinocornium om je sinussen te irrigeren. Een rhinocornium is bedoeld om slijm uit de sinussen te verwijderen en de symptomen van de kou enkele uren te verlichten, via een proces dat `nasale irrigatie` wordt genoemd. Een zoutoplossing wordt in een neusgat gegoten, waardoor het slijm de andere verlaat. De rhinocornies zijn verkrijgbaar in de meeste apotheken en reformwinkels.

5

Blaas je neus op de juiste manier. Hoewel het belangrijk is dat je tijdens een verkoudheid je neus blaast om je sinussen te ontlasten, doe het dan niet te hard. Die druk kan van invloed zijn op je oren, waardoor je oorpijn hebt en je verkoudheid. Zorg ervoor dat je goed let, en doe het gewoon zo vaak als nodig.

6

Gebruik een luchtbevochtiger Als de lucht in uw huis erg droog is, kan dit uw verkoudheidsverschijnselen verergeren en langer doen aanhouden. Gebruik een luchtbevochtiger om de lucht vochtig te houden, waardoor uw neusgaten gesmeerd blijven en de drainage van slijm vergemakkelijkt wordt. Gebruik `s nachts een luchtbevochtiger, zodat u gemakkelijker kunt ademen.

2

Gebruik de eucalyptus Het heeft antioxiderende eigenschappen die beschermen tegen vrije radicalen, moleculen die cellen kunnen beschadigen. Het actieve ingrediënt in eucalyptus is cineol, een bestanddeel dat fungeert als slijmoplossend middel dat infecties van de luchtwegen bestrijdt en hoest verlicht. Je vindt het in de meeste apotheken in pillen, hoestsiropen en stoombaden.

3

Gebruik de munt. Pepermunt wordt ook veel gebruikt voor de behandeling van verkoudheidsverschijnselen. Het belangrijkste ingrediënt, menthol, is een uitstekende decongestivum. Menthol verdunt slijm en breekt slijm af. Het kan ook zere keel en hoest verlichten. U kunt munt vinden in essentiële oliën, pillen, supplementen in extracten, kruideninfusies en als verse of gedroogde kruiden.

4

Consumeer ongeraffineerde honing. Honing bevat antivirale eigenschappen en versterkt het immuunsysteem, en ongeraffineerde honing is nog beter voor u. Ongeraffineerde honing is stevig bij kamertemperatuur en smaakt iets sterker dan gepasteuriseerde honing. Als u maximale voordelen wilt behalen, zoekt u naar ongeraffineerde honing die afkomstig is van een lokale oogst, omdat het uw lichaam helpt de allergenen in uw omgeving te bestrijden.

5

Neem de echinacea. Het kan je immuunsysteem verbeteren. Studies hebben niet aangetoond dat het de kou kan bestrijden, hoewel het een veel voorkomende remedie is. Je vindt het in supplementen bij de meeste apotheken.

6

Eet knoflook. Knoflook verbetert je immuunsysteem en heeft mogelijk lichte antivirale eigenschappen. Meer studies zijn nodig om te bepalen of je verkoudheid kunt bestrijden, maar het lijkt veelbelovend.

2

Consumeer vitamine C. Het is een antioxidant die het immuunsysteem kan versterken. Het geneest de kou niet, maar het kan je lichaam helpen sneller te genezen. De meeste volwassenen zouden tussen 65-90 mg per dag moeten innemen en niet meer dan 2.000 mg per dag.

3

Drink voldoende vocht Jezelf gehydrateerd houden kan een zere keel verlichten. Drink veel water, sappen of bouillon. Als u heeft overgegeven, moet u mogelijk energiedrankjes drinken die elektrolyten bevatten om uw elektrolytenbalans te herstellen.

4

Rust lekker. Je lichaam heeft rust nodig om sneller te genezen, dus moet u uw werk op de hoogte van uw gezondheid (dus, zal ook uw koude u bij te praten met uw collega`s). Te hard proberen kan je immuunsysteem verzwakken, waardoor je meer tijd nodig hebt om te herstellen van de kou.

5

Beheers je stress Veel studies geven aan dat het beoefenen van ontspanningstechnieken de duur van verkoudheid en griep kan verkorten. Enkele goede technieken om stress te verminderen zijn ademhalingsoefeningen, yoga en tai chi.

6

Gebruik aromatherapie. Het kan je helpen ontspannen. Giet een paar druppels etherische olie in je luchtbevochtiger of stoombad of bereid een kruideninfuus.

7

U moet weten wanneer u naar de dokter moet gaan. In veel gevallen zal de arts u vertellen om de verkoudheid te behandelen met de remedies die in dit artikel worden genoemd. Als u echter ernstigere symptomen van verkoudheid of griep heeft of als u eerder een ademhalingsaandoening hebt gehad, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen. Als u een van de volgende symptomen heeft, moet u een arts raadplegen: