Hoe iemand te helpen tijdens een paniekaanval

Het zien van een vriend met een paniekaanval kan zeer alarmerend zijn. Je voelt je hulpeloos in een situatie die heel eenvoudig lijkt (maar die meestal niet is). Volg deze algemene regels zodat de aflevering zo snel mogelijk gebeurt.

Inhoud

Stappen

Methode 1herken de situatie
Methode 2stelt de persoon gerust
Methode 3staat voor ernstige paniekaanvallen

Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1
Herken de situatie

Titel afbeelding Help Someone Having a Panic Attack Step 1

Begrijp wat er gebeurt. Mensen met een paniekstoornis hebben plotselinge en herhaalde aanvallen van angst van enkele minuten tot een uur, maar overschrijden zelden die tijd omdat het lichaam simpelweg niet genoeg energie heeft om binnen te komen paniek zo lang Paniekaanvallen worden gekenmerkt door angst voor een ramp die zich voordoet of de controle verliest, zelfs wanneer er geen echt gevaar is. Een paniekaanval kan zonder waarschuwing en zonder aanwijsbare reden plaatsvinden. In extreme gevallen kunnen de symptomen gepaard gaan met een acute angst om dood te gaan. Hoewel ze behoorlijk verontrustend zijn en van 5 minuten tot enkele uren kunnen duren, zijn de paniekaanvallen zelf niet dodelijk.

Paniekaanvallen leiden het lichaam naar een maximaal niveau van agitatie, waardoor de persoon voelt dat ze zichzelf niet kunnen beheersen. De geest bereidt zich voor op een vals gevecht of terugtrekking, dwingt het lichaam de controle te nemen om het slachtoffer te helpen of te ontsnappen aan het waargenomen gevaar, of het nu reëel is of niet.
De hormonen cortisol en adrenaline komen vrij uit de bijnieren in de bloedbaan en het proces begint - dit genereert de paniekaanval. De geest kan het verschil niet onderscheiden tussen een reëel gevaar en dat wat alleen in je hoofd zit. Als je het gelooft, dan is het echt wat je geest betreft. Het is mogelijk dat deze persoon handelt alsof zijn leven in gevaar is. Probeer dingen in perspectief te plaatsen. Wat zou er gebeuren als iemand een mes in je keel hield en het je vertelde? "Ik ga je keel doorsnijden, maar ik wacht en laat je twijfelen wanneer ik het zal doen. Het kan op elk moment zijn"?
Er is nooit een gedocumenteerd geval geweest van een persoon die stierf aan een paniekaanval. Ze kunnen alleen dodelijk zijn als ze gepaard gaan met reeds bestaande medische aandoeningen (zoals astma) of als ze vervolgens extreem gedrag vertonen (zoals uit een raam springen).

Titel afbeelding Help Someone Having a Panic Attack Step 2

Blijf alert op symptomen. Als de persoon nog nooit eerder een paniekaanval heeft gehad, zullen ze in paniek raken om twee verschillende redenen - de tweede zal zijn omdat ze niet weten wat er gebeurt. Als je met precisie kunt vaststellen dat je een paniekaanval krijgt, zal dit de helft van het probleem verlichten. Symptomen zijn onder meer:

Hartkloppingen of pijn in de borst

Versnelling van hartslag

Snelle of overdreven ademhaling

hoofdpijn

Rugpijn

trilling

Tintelingen in de vingers of tenen

zweten

Droge mond

Moeite met slikken

Duizeligheid, duizeligheid, flauwvallen (dit is meestal te wijten aan hyperventilatie)

ziekte

Buikkrampen

Opvliegers of koude rillingen

Titel afbeelding Help Someone Having a Panic Attack Step 3

Als dit de eerste keer is dat iemand het ervaart, zoek dan dringende medische hulp. In geval van twijfel is het altijd het beste om onmiddellijk medische hulp te zoeken. Dit is dubbel belangrijk als de persoon diabetes, astma of andere medische problemen heeft. Het is belangrijk op te merken dat de tekenen en symptomen van een paniekaanval vergelijkbaar kunnen zijn met die van een hartaanval. Houd dit in gedachten bij het evalueren van de situatie.

Titel afbeelding Help Someone Having a Panic Attack Step 4

Bepaal de oorzaak van de aanval. Praat met de persoon en bepaal of ze een paniekaanval krijgen en niet een ander soort medisch noodgeval (zoals een hartaanval of astma), waarvoor onmiddellijk medische hulp vereist is. Als het eerder is gebeurd, kan het u een idee geven van wat er gebeurt.

Veel paniekaanvallen hebben geen oorzaak of, tenminste, de persoon die er last van heeft, is zich niet bewust van de oorzaak. Daarom is het misschien niet haalbaar om de oorzaak te achterhalen. Als de persoon niet weet waarom, neem het woord. Niet alles is om een goede reden.

Methode 2
Stelt de persoon gerust

Titel afbeelding Help Someone Having a Panic Attack Step 5

Elimineer de oorzaak of breng de persoon naar een rustige omgeving. De persoon zal waarschijnlijk een enorm verlangen hebben om te vertrekken waar hij ook is. Om het te vergemakkelijken, maar tegelijkertijd veilig te houden, breng het naar een ander gebied, bij voorkeur open en rustig. Raak een persoon die een paniekaanval krijgt niet aan zonder eerst te vragen en de definitieve toestemming te krijgen om dit te doen. In sommige gevallen kan het aanraken van de persoon zonder te vragen paniek veroorzaken en de situatie verergeren.

Soms heeft een persoon met paniekstoornissen al technieken of medicijnen waarvan zij weten dat het de aanval zal vergemakkelijken, dus vraag of er iets is wat u kunt doen. Het kan zijn dat je een plek hebt waar je het liefst bent.

Titel afbeelding Help Someone Having a Panic Attack Step 6

Praat op een geruststellende, maar stevige manier met hem. Bereid je voor op de mogelijkheid van de persoon die probeert te ontsnappen. Zelfs als je een zware strijd voert, is het erg belangrijk dat je kalm blijft. Vraag de persoon om onbeweeglijk te blijven, maar houd hem nooit vast, houd hem niet vast en houd hem ook niet vast - als je wilt bewegen, stel dan voor dat je uitrekt, een schaar springt of je begeleidt om een stevige wandeling te maken.

Als u thuis bent, raden wij u aan de kast te organiseren of een andere schoonmaakactiviteit uit te voeren waarvoor energie nodig is. Met het lichaam klaar om te vechten of te vluchten, kan het richten van de energie op fysieke objecten en eindige en constructieve activiteiten u helpen omgaan met de fysiologische effecten. Echt succes kan je humeur veranderen, terwijl het focussen op een andere activiteit kan helpen om angst te kalmeren.

Als je niet thuis bent, stel dan een activiteit voor die je kan helpen je te concentreren. Het kan iets eenvoudigs zijn als het heffen en laten zakken van de armen. Als je eenmaal moe bent geworden (of je verveeld bent van het herhalen), zal je geest minder gefocust zijn op paniek.

Titel afbeelding Help Someone Having a Panic Attack Step 7

Niet weggooien je angsten Vertel hem dingen als: "Er is niets om je zorgen over te maken", "alles is in je gedachten"of "je overdrijft" zal het probleem verergeren. Angst is op dat moment heel reëel voor de persoon, en het beste wat je kunt doen is hen helpen het hoofd te bieden - het minimaliseren of uitsluiten van angst op welke manier dan ook kan de paniekaanval verergeren. Vertel het hem gewoon "het gaat goed", en gaat naar de ademhaling.

Emotionele bedreigingen zijn even reëel als bedreigingen van leven of dood voor het lichaam. Dat is waarom het belangrijk is om je angsten serieus te nemen. Als je angsten niet gebaseerd zijn op de realiteit en je reageert op iets uit het verleden, kan het nuttig zijn om je een aantal specifieke controles van de realiteit te geven. "We hebben het hier over Juan - hij komt nooit uit de buurt van mensen vanwege fouten, zoals Marco altijd deed. Hij reageert gewoon zoals hij altijd doet en waarschijnlijk helpt. Dit zal snel gebeuren en het zal geen grote deal lijken".

Vraag hem rustig en neutraal: "Reageer je op wat er op dit moment gebeurt of op iets uit het verleden?". Dit kan het slachtoffer van de paniekaanval helpen om zijn gedachten te ordenen, zodat hij het verschil herkent tussen de herinneringen en de tekenen van onmiddellijk gevaar. Luister en accepteer het antwoord dat je geeft - soms hebben mensen die in situaties van misbruik zijn geweest, zeer sterke reacties op echte waarschuwingssignalen. Vragen stellen en hen laten uitleggen wat er met hen gebeurt, is de beste vorm van ondersteuning.

Titel afbeelding Help Someone Having a Panic Attack Step 8

Vertel het hem niet, "Rustig maar"of "Er is niets te vrezen". Wauw, wat een geweldige ontdekking. Die persoon had er niet eens over nagedacht! Door neerbuigend te accepteren, word je alleen maar alerter. Wat meer is, haar vertellen dat er niets te vrezen is, kan haar alleen maar herinneren aan de realiteit die er is, wat haar zal dwingen om binnen te komen meer in paniek. Probeer in plaats daarvan iets te zeggen als: "Ik begrijp dat je van streek bent. Het gaat goed Ik ben hier om te helpen". of "Het zal voorbijgaan. Ik ben hier om. Ik weet dat je bang bent, maar je bent veilig bij mij".

Het is belangrijk dat u het als een echt probleem ziet, alsof uw been bloedt. Zelfs als je niet kunt zien wat er echt gebeurt, is het erg eng voor de persoon. De situatie is echt voor haar, dus behandel haar als zodanig - het is de enige manier waarop je kunt helpen.

Titel afbeelding Help Someone Having a Panic Attack Step 9

Druk niet op de persoon. Dit is niet het moment om iemand te dwingen te reageren of dingen te doen die zijn angst erger maken. Minimaliseer stressniveaus door een invloed te zijn die haar kalmeert en haar in een ontspannen toestand brengt. Sta er niet op te achterhalen wat de aanval heeft veroorzaakt, want dit maakt de situatie alleen maar erger.

Luister met een ondersteunende houding als je plotseling de reden voor je reactie probeert uit te leggen. Beoordeel het niet, luister er gewoon naar en laat het praten.

Titel afbeelding Help Someone Having a Panic Attack Step 10

Moedig haar aan om haar ademhaling onder controle te houden. Het herstellen van de controle over de ademhaling helpt de symptomen te elimineren en te kalmeren. Veel mensen nemen korte, snelle ademhalingen als ze in paniek raken en sommige mensen houden hun adem in. Dit vermindert de zuurstofinvoer, waardoor het hart gaat versnellen. Gebruik een van de volgende technieken om uw ademhaling weer normaal te maken:

Test het tellen van de ademhalingen. Een manier om de persoon te helpen dit te doen, is door hem te vragen om in te ademen en uit te ademen terwijl je telt. Begin luid te tellen, moedig de persoon aan om gedurende 2 seconden in te ademen en adem dan 2 seconden uit - verhoog geleidelijk aan tot 4 en daarna 6 seconden indien mogelijk, tot hun ademhaling vertraagt en is gereguleerd.

Laat hem ademen papieren zak. Als de persoon ontvankelijk is, bieden een papieren zak, maar houd er rekening mee dat voor sommige mensen, de papieren zak zelf kan een trigger voor angst, vooral als ze negatieve ervaringen hebben gehad worden gedwongen om het te gebruiken voor een paniekaanval boven.

Aangezien dit wordt gedaan om hyperventilatie te voorkomen, is het misschien niet nodig als u te maken hebt met iemand die uw adem inneemt of uw ademhaling vertraagt wanneer u in paniek raakt. Indien nodig, moet dit echter gebeuren door ongeveer 10 ademhalingen in en uit de zak af te wisselen, gevolgd door ademen zonder de zak gedurende 15 seconden. Het is belangrijk om de ademhalingen in de zak niet te overschrijden in het geval de koolstofdioxidegehalten te hoog stijgen en de zuurstofniveaus te veel dalen, omdat dit andere, meer ernstige medische problemen zou veroorzaken.

Laat hem door zijn neus ademen en adem uit door zijn mond, uit te ademen in de vorm van slagen, alsof hij een ballon opblaast. Doe het samen met de persoon.

Titel afbeelding Help Someone Having a Panic Attack Step 11

Zorg dat ze zich fris voelt. Veel paniekaanvallen kunnen gepaard gaan met een gevoel van warmte, vooral in de nek en het gezicht. Normaal gesproken kan een koud voorwerp, idealiter een vochtige doek, deze symptomen en de ernst van de aanval helpen verminderen.

Titel afbeelding Help Someone Having a Panic Attack Step 12

Laat de persoon niet alleen. Blijf bij haar tot ze is hersteld van de aanval. Laat nooit iemand die worstelt om te ademen. Een persoon met een paniekaanval lijkt zich misschien op een onvriendelijke of onbeschofte manier te gedragen, maar begrijpt wat er gebeurt en wacht tot het weer normaal wordt. Vraag wat in het verleden voor u heeft gewerkt en of u uw medicijnen hebt genomen en wanneer.

Zelfs als u zich niet erg nuttig voelt, moet u weten dat u als een afleiding dient. Als je de persoon alleen laat, heeft hij alleen zichzelf en zijn gedachten. Het simpele feit dat je er bent, is handig om haar in contact te houden met de echte wereld. Alleen zijn tijdens een paniekaanval is beangstigend. Als u zich echter in een openbare ruimte bevindt, moet u ervoor zorgen dat mensen een goede afstand bewaren. Je bedoelingen kunnen goed zijn, maar ze maken het alleen maar erger.

Titel afbeelding Help Someone Having a Panic Attack Step 13

Geef het tijd om door te geven. Hoewel het misschien tijdloos lijkt (zelfs voor jou, maar vooral voor de persoon), de aflevering het zal gebeuren Algemene paniekaanvallen hebben de neiging om ongeveer 10 minuten te peine en beginnen vanaf dat moment te verbeteren, langzaam en gestaag afnemend.

Echter, kleine paniekaanvallen duren meestal meer tijd Met deze en geest kan de persoon ze beter beheersen, dus de duur is een klein probleem.

Methode 3
Staat voor ernstige paniekaanvallen

Titel afbeelding Help Someone Having a Panic Attack Step 14

Zoek medische hulp. Als de symptomen niet binnen een paar uur verdwijnen, overweeg dan om dringende medische hulp te vragen. Zelfs als het geen leven of doodsituatie is, bel dan ook gewoon om aanbevelingen te vragen. De kans is groot dat de hulpdiensten arts van de patiënt Valium en Xanax en eventueel een bètablokker zal geven zoals atenolol aan het hart en adrenaline rust in het lichaam.

Als het de eerste keer is dat iemand lijdt aan een paniekaanval, wil je misschien medische hulp zoeken omdat je bang bent voor wat er met je gebeurt. Als u echter in het verleden paniekaanvallen hebt gehad, weet u mogelijk dat het ontvangen van spoedeisende hulp uw toestand erger zal maken. Vraag het hem Deze beslissing zal uiteindelijk afhangen van de ervaring van de persoon en uw interacties met hen.

Titel afbeelding Help Someone Having a Panic Attack Step 15

Help de persoon om therapie te zoeken. Paniekaanvallen zijn een vorm van angst waarmee een medische professional te maken heeft. Een goede therapeut moet in staat zijn de triggers van de paniekaanval te identificeren of het individu tenminste helpen de fysiologische kant van de situatie beter te begrijpen. Als u met de therapie begint, laat het dan in uw eigen tempo doorgaan.

Laat hem weten dat therapie niet voor gekke mensen is. Het is een legitieme vorm van hulp waar miljoenen mensen deel van uitmaken. Bovendien kan een therapeut een medicijn voorschrijven dat het probleem corrigeert. Het is mogelijk dat de medicatie de aanvallen niet volledig stopt, maar het zal zeker de hoeveelheid en frequentie ervan verminderen.

Titel afbeelding Help Someone Having a Panic Attack Step 16

Pas goed op jezelf Misschien voel je je erg schuldig aan het verliezen van je kalmte tijdens de paniekaanval van een vriend, maar het is normaal. Je moet weten dat ongerustheid en een beetje angst een gezond antwoord zijn op het zien van een van deze afleveringen. Als het helpt, vraag de persoon dan of hij de kwestie later kan bespreken, zodat u hem in de toekomst beter kunt afhandelen.

tips

Als iemand in uw omgeving een paniekstoornis heeft en er vaak paniekaanvallen optreden, kan dit spanning op de relatie brengen. De manier om om te gaan met de effecten van paniekstoornis in de relatie valt buiten het bestek van dit artikel, maar u moet ze met professionele hulp aanspreken.
Paniekaanvallen kunnen voor elke relatie zeer slopend zijn. Hoewel je ze misschien wilt accepteren, is het uiteindelijk beter dat je dat niet doet. Houd je leven zo normaal mogelijk. Als je leven vol triggers zit, zal het op die manier moeten zijn. Dit is nog een reden voor de persoon om een behandeling te ondergaan en het probleem onder ogen te zien.
Neem de persoon naar buiten als de paniekaanval begint op een drukke plaats of met veel lawaai. De persoon moet ontspannen en naar een duidelijke plaats gaan.
Als u een huisdier in de buurt heeft, is uit onderzoek gebleken dat het aaien van een hond de bloeddruk verlaagt.
Enkele minder frequente symptomen zijn onder meer:

Storende of negatieve gedachten
Versnelde gedachten
Gevoel van onwerkelijkheid
Gevoel van naderende ondergang
Gevoel voor de naderende dood
Verschijning van vlekken

Moedig haar aan om de badkamer te gebruiken. Urineren helpt de gifstoffen uit het lichaam te krijgen en helpt de persoon ook om zich op iets anders te concentreren.

Als je geen papieren zak bij de hand hebt, probeer dan de persoon zover te krijgen dat hij zijn handen samen gebruikt. Ik ademde in het kleine gat tussen de duimen.

Vraag hem zich iets moois voor te stellen, zoals de oceaan of een groen veld om zijn geest te kalmeren.

Aarzel niet om hulpdiensten te bellen voor hulp, het is jouw taak!

waarschuwingen

Paniekaanvallen, vooral voor iemand die nog nooit eerder heeft geleden, lijken meestal op een hartaanval. Maar hartaanvallen kunnen dodelijk zijn, en als er enige twijfel bestaat over welke van de twee is, is het het beste om hulpdiensten te bellen.
Tijdens een paniekaanval kan een astmatisch persoon het gevoel hebben dat ze hun inhalator nodig hebben vanwege een beklemd gevoel op de borst en moeite met ademhalen. Zorg ervoor dat je echt een paniekaanval en niet een astma-aanval, want als je de inhalator te gebruiken wanneer het niet nodig is, kan de paniekaanval verergeren, omdat de drug is bedoeld om het versnellen van de hartslag.
Als de methode met de papieren zak wordt gebruikt, mag de zak alleen voldoende rond de neus en de mond worden geplaatst om ervoor te zorgen dat dezelfde lucht weer wordt ingeademd. De tas mag nooit op de kop en nooit plastic zakken moeten worden gebruikt.
Bij het inademen in een papieren zak wordt weer koolstofdioxide ingeademd, wat ademhalingsacidose kan veroorzaken. Ademhaling acidose is een gevaarlijke aandoening die de binding van zuurstof aan hemoglobine (bloed) onderbreekt. Elke poging om een paniekaanval te beheersen met een papieren zak moet zorgvuldig worden gecontroleerd of helemaal niet worden gebruikt.
Opgemerkt moet worden dat veel mensen die aan astma lijden paniekaanvallen hebben. Het is erg belangrijk dat deze mensen de controle over hun ademhaling herstellen. Als een persoon zijn ademhaling niet in een normaal patroon kan herstellen en niet op tijd medische hulp inroept, kan de resulterende astma-aanval ernstige gevolgen hebben en in sommige gevallen de dood veroorzaken.
Controleer of de oorzaak van een slechte adem geen astma is, want dit is een totaal andere ziekte en vereist verschillende behandelingen.
Terwijl de meeste paniekaanvallen zijn niet fataal, indien een paniekaanval gevolg van een onderliggende redenen, zoals tachycardie, aritmie of astma en / of fysiologische processen van het autonome zenuwstelsel niet in harmonie zijn, kan dood veroorzaken . Ongecontroleerde tachycardie kan de dood veroorzaken.