Hoe een angst aanval te behandelen

Neem contact op met uw arts als u denkt dat u paniekaanvallen krijgt, ook bekend als angstaanvallen. Hij zal u helpen de behandeling te vinden die het beste bij u past op basis van uw persoonlijke medische geschiedenis. Deze gids helpt je als je midden in een paniekaanval zit.

2

Als uw arts medicijnen heeft voorgeschreven, volg dan de instructies. Deel geen medicijnen met andere mensen.

3

Probeer een rustige plek te vinden. Veel paniekaanvallen worden geïnitieerd door een overweldigend gevoel bij een grote groep mensen. Ga zitten, als je kunt, en drink wat water.

4

Probeer je ademhaling onder controle te houden. Adem in door de neus en adem uit door de mond. Concentreer je maar een paar minuten op je ademhaling.

5

Was je gezicht met koud water. Het verfrissende gevoel kan je soms helpen kalmeren.

6

Praat met een vriend of iemand die u vertrouwt. Soms kan praten over wat je voelt je ontlasten - soms kan het hebben van iemand om mee te praten je geest bezig houden en je helpen om uit een paniekaanval te geraken.

7

Kijk tv, speel een game of luister naar muziek. Dit zal je ook helpen om je geest bezig te houden.

8

Als u nog steeds symptomen heeft, neem dan contact op met uw arts, apotheker of een spoedeisende hulp of eerste hulp. Beschrijf uw symptomen aan de verpleegkundige of dienstdoende arts. Degene die voor u zorgt, zal u helpen beslissen of u onmiddellijk moet worden behandeld.