Hoe weet je of je last hebt van agorafobie

Ongeveer 5% van de Amerikaanse bevolking lijdt aan agorafobie, een angststoornis die in het Grieks `angst voor de markt` betekent. Het is vooral bekend als angst voor angst of angst voor een paniekaanval op een openbare plaats. Het komt twee keer zo vaak voor bij vrouwen als bij mannen en wordt gekenmerkt door intense angst tijdens openbare vergaderingen, een sociale of onbekende omgeving, en het identificeren van agorafobie is de eerste stap in het vinden van een oplossing.

stappen

Deel 1

2

Overweeg of u een vaste route hebt ingesteld. Mensen met agorafobie zijn bang om naar plaatsen te gaan die hen angst kunnen bezorgen. Iemand met agorafobie kan een `veilige` route creëren om dagelijks te reizen, bijvoorbeeld naar het woon-werkverkeer.

3

Kijk of je sociale leven is afgenomen. Mensen die lijden aan agorafobie beperken vaak de plaatsen waar ze naartoe gaan om de kans te verkleinen dat ze iets tegenkomen dat een paniekaanval kan veroorzaken. Ze voelen zich ongemakkelijk bij het ontmoeten van nieuwe mensen en proberen zich te beperken tot hun "beveiligingszones" zoals hun huis of werkplek. Als je agorafobie hebt, zul je merken dat je sociale leven beperkt is.

4

Stel vast of je angst of angst voelt wanneer je voor veel mensen staat. Heb je het gevoel dat je geen lucht hebt als je tussen een menigte mensen in het winkelcentrum, tijdens een concert of op de markt bent? Het is waarschijnlijk dat je agorafobie hebt als alleen al het denken aan de grote drukte angstsymptomen veroorzaakt, zoals zweethanden, overmatige zorgen, versnelde hartslagen en onsamenhangende gedachten.

5

Wees je bewust van angst of angst in een afgesloten ruimte. Paniekklachten met betrekking tot agorafobie kunnen optreden wanneer u voelt dat u niet kunt ontsnappen. Onderzoek hoe je je voelt als je in gesloten ruimtes bent. Door tunnels in een auto of trein gaan, op liften, bussen, vliegtuigen en treinen stappen kan paniekaanvallen of een paniekaanval veroorzaken.

6

Denk aan situaties waarin je een excuus hebt verzonnen om te ontsnappen. Het is gebruikelijk dat mensen met agorafobie bang zijn om niet te kunnen ontsnappen aan een plaats of situatie. Je kunt je echter schamen als je een excuus verzint om aan een situatie te ontsnappen. Om je angst te verbergen, moet je vaak liegen om uit te leggen waarom je plotseling een bepaalde situatie of gebeurtenis moet verlaten.

Deel 2

2

Identificeer situaties waarin u zich bang voelt. De soorten angst ervaren door een persoon met agorafobie zijn zeer specifiek. Om gediagnosticeerd te worden met agorafobie, geeft de DSM-V (diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen) aan dat de patiënt angst moet ervaren in twee of meer van de volgende situaties:

3

Herken wanneer je bang bent om alleen te zijn. Als je niet graag alleen bent omdat je misschien paniek voelt en het gebrek aan lucht, versnelde hartslagen en verwarde gedachten ervaart die optreden tijdens een aanval van agorafobie, dan heb je deze aandoening waarschijnlijk. Besteed aandacht aan een toename van het gevoel van angst dat je ervaart als je alleen bent.

4

Overweeg uw risicofactoren voor agorafobie. Vrouwen en mensen jonger dan 35 jaar lopen een groter risico op het ontwikkelen van agorafobie. Andere risicofactoren zijn onder meer:

Deel 3

2

Woon de therapie bij. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is de meest effectieve manier om agorafobie te behandelen. Deze techniek combineert cognitieve therapie (die benadrukt dat bepaalde manieren van denken bepaalde psychische aandoeningen veroorzaken) met gedragstherapie (waarbij de nadruk ligt op het vermogen van de persoon om gedrag te veranderen dat schadelijk is voor hen).

3

Train je geest opnieuw. Agorafobie is het resultaat van het brein dat je iets vertelt dat niet waar is, bijvoorbeeld: "Je zit vast", "Je bent hier niet zeker" of "Je moet niemand vertrouwen". Als je je misvattingen aanpast en actief afwijst, leer je hoe je omgaat met agorafobie. De eerste stap om je geest opnieuw te trainen is te herkennen dat je boos bent en dat de gedachten of signalen die je ontvangt, onwaar zijn.

4

Gebruik niet-ontwijkende coping-strategieën. Niet-ontwijkende (of blootstellings) copingstrategieën dwingen je om situaties te confronteren die je als bedreigend ervaart. Om angst te stoppen in situaties die je angst veroorzaken, moet je ze in je eigen vlees ervaren. Pas nadat je door de vlammen van angst bent gegaan, kun je weer opstaan ​​zoals de feniks: vernieuwd en mentaal heel.