emkiset.ru

Hoe een smoothie bereiden met lijnzaad

Lijnzaad is een van de superfoods die we allemaal dagelijks zouden moeten eten, maar het is geen gebruikelijk ingrediënt in veel recepten. Lijnzaad is een uitstekende bron van omega-zuren. Het kan rauw worden gegeten (besprenkel salades om textuur te geven). Maar onthoud: kook het niet op meer dan 180 ° C (350 ° F), maar de voedingswaarde zal afnemen.

Vervolgens presenteren we u een heerlijke vlasshake om `s ochtends van te profiteren. Als u meer calorieën wilt, is een plak volkorenbrood met natuurlijke pindakaas een geweldige voedingsstimulus.

ingrediënten

  • 5 bessen (alle: aardbeien, bijvoorbeeld, als je wilt, kun je ze vervangen door elke citrusfruit).
  • 4 theelepels yoghurt
  • 1/4 kopje water
  • 1/4 kopje gemalen lijnzaad
  • 1 royale lepel bruine suiker

Banaanvariatie

  • 5 bessen (alle: aardbeien, bijvoorbeeld, als je wilt, kun je ze vervangen door elke citrusfruit).
  • 1 banaan
  • 1 eetlepel eiwitpoeder en / of 4 theelepels yoghurt
  • 1/2 kopje melk of kokoswater
  • 1/4 kopje lijnzaad

stappen

Titel afbeelding Prepare a Flaxseed Smoothie Step 1
1


Meng alle ingrediënten in de bovenstaande volgorde. In een kleine of middelgrote kom, meng met een theelepeltje of vergelijkbaar gereedschap.
  • Titel afbeelding Prepare a Flaxseed Smoothie Step 2
    2



    Giet het mengsel in de blender. Meng alle ingrediënten op hoge snelheid.
  • Titel afbeelding Prepare a Flaxseed Smoothie Step 3
    3
    Serveer onmiddellijk. Versier het met een muntblaadje of een vergelijkbaar blad, als je wilt.

    • tips

    • Als je wilt dat het eindresultaat erg koud is, giet dan koude of bevroren bessen.

    Dingen die je nodig hebt

    • blender
    • Kleine of middelgrote kom
    • lepel
    • Glas serveren
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe je een fruitsmoothie maaktHoe je een fruitsmoothie maakt
    Hoe een mango-smoothie te makenHoe een mango-smoothie te maken
    Hoe een bananensmoothie te makenHoe een bananensmoothie te maken
    Hoe maak je een yoghurt smoothieHoe maak je een yoghurt smoothie
    Hoe een kersenpudding te makenHoe een kersenpudding te maken
    Hoe maak je een fruitsmoothie met yoghurtHoe maak je een fruitsmoothie met yoghurt
    Hoe een bessen smoothie te makenHoe een bessen smoothie te maken
    Lijnzaad toevoegen aan uw dieetLijnzaad toevoegen aan uw dieet
    Vlaszaad gebruikenVlaszaad gebruiken
    Vlaszaad etenVlaszaad eten
    » » Hoe een smoothie bereiden met lijnzaad
    © 2021 emkiset.ru