emkiset.ru

Hoe je een fruitsmoothie maakt

Smoothies zijn heerlijke, voedzame dranken die meestal worden gemaakt van vers of bevroren fruit of groenten, plus ijs, water en zuivelproducten of niet-zuivelproducten. Ze worden genoemd omdat alle ingrediënten in een blender worden gepureerd totdat ze een koud, verfrissend drankje zonder klonters worden. Je kunt een recept volgen of spelen met een aantal combinaties van je favoriete fruit en groenten.

ingrediënten

Berry smoothie

  • 1 bevroren banaan, geschild en in plakjes
  • 2 kopjes (400 g) bevroren aardbeien
  • 1 kop (240 ml) melk
  • ½ kop (120 g) natuurlijke yoghurt of vanille
  • ½ kopje (120 ml) vers geperst sinaasappelsap
  • 2 tot 3 eetlepels (15 tot 30 ml) honing naar smaak

Koffie schudden

  • 1 kop (240 ml) gefilterde sterke koffie
  • 1 banaan
  • ¼ kopje (20 g) havervlokken
  • 1 eetlepel (6 g) cacaopoeder
  • 1 eetlepel (10 g) lijnzaad
  • 1 snufje kaneel
  • 1 kop (240 ml) melk
  • 1 theelepel (6 ml) honing

Groene meloen tropische smoothie

  • 2 kopjes (350 g) groene meloen in stukjes gesneden
  • 1 eetlepel (15 ml) vers citroensap
  • 1 eetlepel (15 ml) honing
  • 3 ijsblokjes
  • ½ kopje (90 g) bevroren kiwi en in stukjes gesneden

stappen

Methode 1
Maak een klassieke bessenshake

Titel afbeelding Make a Fruit Smoothie Step 1
1
Verzamel de ingrediënten en materialen. Om een ​​klassieke smoothie voor te bereiden, heb je fruit, vloeistoffen en een blender nodig. Daarnaast heeft u ook twee glazen nodig om de smoothie te serveren wanneer deze klaar is. Als je geen ijsblokjes in de smoothie toevoegt, kun je hem op het ijs serveren om je een koude smaak te geven.
  • Als u geen gewone blender heeft, kunt u ook een staafmixer of een keukenmachine gebruiken om de smoothie voor te bereiden.
  • Titel afbeelding Make a Fruit Smoothie Step 2
    2
    Was het fruit en snijd het. Schil de banaan en snijd hem in stukken van 2,5 cm (1 inch). Was de bessen met koud water om vuil te verwijderen. Gebruik een klein mes of spijkers om de stelen te verwijderen. Snijd de aardbeien in twee, als ze breder zijn dan 2,5 cm (1 inch).
  • Je kunt een aardbei of alle aardbeien vervangen voor andere bessen, zoals bosbessen, frambozen of bramen.
  • Titel afbeelding Make a Fruit Smoothie Step 3
    3
    Voeg de vloeistoffen en het fruit toe. Om een ​​shake zonder klonten en romig te bereiden, is het belangrijk dat u eerst de vloeistoffen toevoegt. Giet daarom de melk en het citroensap in de blender. Op deze manier zorgt u ervoor dat de bladen van de blender worden gesmeerd en niet vast komen te zitten met de bevroren bessen.
  • In dit recept kunt u melk of niet-zuivelmelk gebruiken. De populaire niet-zuivelopties zijn soja, rijst en amandelmelk.
  • Titel afbeelding Make a Fruit Smoothie Step 4
    4
    Voeg de resterende ingrediënten toe. De blender moet de vloeistof al onderaan hebben en de vrucht bovenaan. Voeg als laatste de yoghurt en honing toe.
  • Het toevoegen van deze ingrediënten aan het einde zorgt ervoor dat ze gelijkmatig worden verdeeld over de smoothie.
  • Titel afbeelding Make a Fruit Smoothie Step 5
    5
    Mix de smoothie. Draai de mixer naar een lage stand en begin met het vloeibaar maken van de ingrediënten. Terwijl je sommige stukjes fruit verwerkt en vloeibaar maakt, verhoog je de snelheid een beetje.
  • Nadat alle vruchten vloeibaar zijn gemaakt, verhoogt u de snelheid tot het maximum om ze voor de laatste keer vloeibaar te maken en neemt u alle ingrediënten volledig op.
  • Beginnen met vloeibaar maken met een lage instelling zal voorkomen dat zich luchtbellen rond de messen vormen.
  • Titel afbeelding Make a Fruit Smoothie Step 6


    6
    Serveer het en geniet ervan. Serveer de smoothie in twee glazen gelijkmatig. Je kunt het op ijs serveren, met rietjes of zoals je wilt.

    • Methode 2
    Geef jezelf energie met een koffieshake

    Titel afbeelding Make a Fruit Smoothie Step 7
    1
    Bereid de koffieklontjes voor. Bereid een kop sterke koffie en laat afkoelen tot kamertemperatuur. Als het koud is, gebruik je de koffie om de emmers te vullen en laat je ze een nacht invriezen.
    • Gebruik voor het maken van een sterke koffie 4 eetlepels (21,2 g) koffie per kopje water.
  • Titel afbeelding Make a Fruit Smoothie Step 8
    2
    Combineer de ingrediënten in de blender. Schenk eerst de melk. Snijd de banaan in stukjes van 2,5 cm (1 inch) en leg ze samen met de koffieklontjes. Voeg dan de gerolde haver toe, gevolgd door de resterende ingrediënten.
  • Havervlokken, lijnzaad en kruiden zijn optionele ingrediënten die van deze smoothie een volledig ontbijt maken.



  • Titel afbeelding Make a Fruit Smoothie Step 9
    3
    Meng het en serveer het. Begin met een lage instelling om de blender de tijd te geven om het ijs te verwerken. Terwijl je de ingrediënten verwerkt, verhoog je de snelheid beetje bij beetje totdat de shake soepel en romig is.
  • Serveer het in een hoog glas of in een glas om te dragen om een ​​gezond ontbijt voor onderweg te hebben.

    • Methode 3
    Maak een tropische smoothie

    Titel afbeelding Make a Fruit Smoothie Step 10
    1
    Verzamel de ingrediënten en materialen. Samen met het fruit, het ijs en de blender heb je ook een groot glas of twee kleine glazen nodig.
    • Dit recept levert op voor een groot glas of twee kleine glazen.
  • Titel afbeelding Make a Fruit Smoothie Step 11
    2
    Schil en snij het fruit. Knip met een scherp mes de harde uiteinden van de kiwi. Gebruik het mes voorzichtig om de harige schil van het fruit te schillen. Knip de kiwi vervolgens in vieren.
  • Wat de groene meloen betreft, begin hem in twee te snijden. Gebruik een lepel om zaden en vezelig fruit uit het midden te scheppen. Leg elke helft naar beneden en pel voorzichtig de schil met een scherp mes. Snijd de groene meloen in stukken van 2,5 cm (1 inch).
  • Om het meer smaak te geven, overweeg dan om ½ theelepel (1 g) vers geraspte gember toe te voegen aan de shake.
  • Titel afbeelding Make a Fruit Smoothie Step 12
    3
    Voeg de ingrediënten toe in de blender. Combineer het citroensap, fruit, ijsblokjes en honing in de blender. Meng ze tot een lage stand totdat het fruit en ijs beginnen te breken. Daarna neemt de snelheid beetje bij beetje toe.
  • Als de klontjes uit het mengsel verdwijnen, neemt de snelheid toe.
  • Titel afbeelding Make a Fruit Smoothie Step 13
    4
    Serveer het en geniet ervan. Deze shake is een sandwich die voldoet aan een persoon of een kleine bevlieging voor twee personen.

    • Methode 4
    Maak je eigen shake-recepten

    Titel afbeelding Make a Fruit Smoothie Step 14
    1
    Kies de vloeistof. Elke shake heeft minstens twee hoofdingrediënten, die vloeibaar en fruitig zijn. Het vloeibare deel van een shake helpt de blender en maakt de consistentie van de shake soepel en romig. Voor elk kopje fruit dat je gebruikt, moet je ¼ tot 1/3 kopje vloeistof toevoegen aan de shake. Hier zijn enkele goede vloeistofopties:
    • niet-zuivelmelk, zoals amandel-, rijst- en sojamelk
    • kokosmelk of kokoswater
    • water
    • melk melk
    • vruchtensap
    • groene thee
  • Titel afbeelding Make a Fruit Smoothie Step 15
    2
    Kies het fruit In een smoothie kun je elk fruit of een combinatie van fruit gebruiken, maar het is belangrijk dat je sappig of romig fruit kiest. Op deze manier bereikt u een gebalanceerde consistentie. Gebruik een vers of bevroren fruit om de meest voedzame voordelen te krijgen. Het bevroren fruit geeft de smoothie een koude en verfrissende consistentie.
  • De dikke en romige vruchten zijn mango, appel, perzik, papaja, kokosnoot, avocado en banaan.
  • Sappig fruit voor smoothies zijn citrusvruchten zoals sinaasappels en grapefruit, ananas, watermeloen en bessen zoals aardbeien, frambozen, bosbessen en braambessen.
  • Titel afbeelding Make a Fruit Smoothie Step 16
    3
    Kies extra ingrediënten Je kunt een smoothie bereiden zolang je een vloeistof en een vrucht hebt, maar er zijn ook optionele ingrediënten die je kunt toevoegen om de voedingswaarde te verbeteren of de smaak of textuur van de smoothie te veranderen.
  • Voeg voor meer voedingsvoordelen een eetlepel pindakaas, eiwitpoeder, hennepvoer of een handjevol spinazie of boerenkool toe.
  • Om het meer zoetheid te geven, overweeg dan een snuifje blonde suiker, honing, siroopsiroop of een paar dadels toe te voegen.
  • Voeg een snufje kaneel, nootmuskaat of kruidnagel toe om smaak toe te voegen.
  • Om het te verdikken en het de juiste textuur te geven, voegt u wat ijsblokjes toe als u vers fruit gebruikt in plaats van bevroren fruit.
  • Titel afbeelding Make a Fruit Smoothie Step 17
    4
    Voeg de ingrediënten toe in de juiste volgorde. Om ervoor te zorgen dat u de juiste consistentie bereikt, om te voorkomen dat de messen beschadigd worden en om het ontstaan ​​van luchtbellen te voorkomen, moet u altijd de vloeistof eerst toevoegen. Daarna kunt u fruit, ijs en extra ingrediënten toevoegen.
  • Begin altijd vloeibaar te maken op lage snelheid om het ontstaan ​​van luchtbellen te voorkomen. Als zich luchtbellen vormen, zullen de messen de ingrediënten niet goed mengen. Als dit gebeurt, zet je de blender uit, koppelt u hem los en gebruikt u een lange lepel om alles te verwijderen. Voeg meer vloeistof toe voordat u de blender weer inschakelt.
    • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe mangonadas te makenHoe mangonadas te maken
    Hoe maak je een chocolade en bananen smoothieHoe maak je een chocolade en bananen smoothie
    Hoe een mango-smoothie te makenHoe een mango-smoothie te maken
    Hoe maak je een yoghurt smoothieHoe maak je een yoghurt smoothie
    Hoe een eiwitshake te makenHoe een eiwitshake te maken
    Hoe maak je een fruitsmoothie zonder melk?Hoe maak je een fruitsmoothie zonder melk?
    Hoe maak je een milk banana smoothieHoe maak je een milk banana smoothie
    Een aardbei-smoothie makenEen aardbei-smoothie maken
    Hoe maak je een fruitsmoothie met yoghurtHoe maak je een fruitsmoothie met yoghurt
    Hoe maak je een perzik smoothieHoe maak je een perzik smoothie
    » » Hoe je een fruitsmoothie maakt
    © 2021 emkiset.ru