emkiset.ru

Vlaszaad gebruiken

Lijnzaad staat bekend als een superfood vanwege hun overvloedige gezondheidsvoordelen, waaronder grote hoeveelheden omega-3 en hun vezelrijk gehalte. Het is bewezen dat lijnzaad het risico op kanker, coronaire hartziekten, diabetes en de menopauze symptomen vermindert. Hier vindt u enkele tips voor het toevoegen van lijnzaad aan uw dieet.

Methode 1

Kies een type lijnzaad
Titel afbeelding Use Flax Seed Step 1
1
Bepaal of u hele lijnzaad, lijnzaadolie of gemalen zaden wilt kopen. Elk van deze presentaties heeft zijn voordelen en u moet ze gebruiken volgens uw doel.
  • Hele zaden worden aanbevolen omdat ze langer meegaan als je ze goed opbergt - je moet ze echter vermalen wanneer je ze wilt gebruiken. Als je de hele zaden eet, zal je spijsvertering ze niet goed verwerken en daarom zal je de voedingsstoffen niet goed opnemen.
  • Gemalen lijnzaad is handiger omdat je het proces van het malen ervan bespaart, maar ze houden het niet zo lang vol als de hele zaden wanneer je ze opslaat. De gemalen zaden verliezen ook na verloop van tijd een deel van hun voedingswaarde omdat de oliën die worden afgescheiden als ze worden gemalen, optimaal zijn voor hun voedingsvoordelen.
  • Vlaszaadolie gaat niet zo lang mee als gemalen of hele zaden en moet worden gekoeld. Je moet deze olie niet gebruiken om te koken, maar om het toe te voegen aan het voedsel dat je al hebt gekookt.
  • Titel afbeelding Use Flax Seed Step 2
    2
    Zoek vlaszaad in uw favoriete supermarkt, reformwinkel of koop het bij een gerenommeerde online winkel.
  • Titel afbeelding Use Flax Seed Step 3
    3
    Koop hele zaden en maal ze zelf om optimaal te profiteren.
  • Methode 2

    recepten
    Titel afbeelding Use Flax Seed Step 4
    1
    Maal de hele zaden en meng ze in een glas water of sap.
  • Titel afbeelding Use Flax Seed Step 5
    2
    Plaats een eetlepel in een kom ontbijtgranen, maar als het graan warm is, zoals haver, wacht dan tot het koken klaar is om de zaden toe te voegen.
  • Titel afbeelding Use Flax Seed Step 6
    3
    Meng de zaden met mosterd of mayonaise voordat je ze aan je boterham toevoegt.
  • Titel afbeelding Use Flax Seed Step 7
    4
    Voeg gemalen zaden toe aan je yoghurt, eiwitshakes, soepen en groenten.
  • Titel afbeelding Use Flax Seed Step 8
    5
    Gebruik de gemalen zaden als een aanvulling in de bloem voor alles wat je gaat bakken.
  • Methode 3

    Bewaar de lijnzaad en gebruik ze vervolgens
    Titel afbeelding Use Flax Seed Step 9
    1
    Bewaar het geheel en gemalen zaden in de vriezer, in de koelkast of op kamertemperatuur.
  • Titel afbeelding Use Flax Seed Step 10
    2
    Plaats de zaden in een droge en goed gesloten omdat het vocht er voor zorgt dat de zaden slecht worden.
  • Titel afbeelding Use Flax Seed Step 11
    3
    Koel lijnolie in een fles of donkere container.
  • tips

    • De gemalen zaden zijn ook bekend als "lijnzaad" of "lijnzaadmeel".
    • De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid lijnzaad is 2 tot 4 eetlepels thee (tussen 28 en 57 gram). Als u ze gaat gebruiken, moet u misschien dagelijks beginnen met een theelepel en geleidelijk de hoeveelheid in uw dieet verhogen.

    Dingen die je nodig hebt

    • Keukenmachine
    • Koffiemolen
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe een linnen ei te makenHoe een linnen ei te maken
    Vlaszaad malenVlaszaad malen
    Lijnzaad toevoegen aan uw dieetLijnzaad toevoegen aan uw dieet
    Hoe meer vezels aan het dieet toe te voegenHoe meer vezels aan het dieet toe te voegen
    Hoe lipomas natuurlijk te genezenHoe lipomas natuurlijk te genezen
    Hoe je op natuurlijke wijze van mollen afkomtHoe je op natuurlijke wijze van mollen afkomt
    Hoe oestrogeen te verhogenHoe oestrogeen te verhogen
    Hoe insulineresistentie op natuurlijke wijze te behandelenHoe insulineresistentie op natuurlijke wijze te behandelen
    Vlaszaad etenVlaszaad eten
    Hoe docosahexaeenzuur (DHA) te verkrijgenHoe docosahexaeenzuur (DHA) te verkrijgen
    » » Vlaszaad gebruiken
    © 2021 emkiset.ru