emkiset.ru

Hoe vlaszaad te roosteren

Lijnzaad is een veelzijdige en gezonde aanvulling op al uw maaltijden. Geroosterd lijnzaad bevat Omega 3-vetzuren die je lichaam niet kan maken. Regelmatig lijnzaadtoost eten, is een geweldige manier om Omega 3-vetzuren, vezels en eiwitten aan je dieet toe te voegen. Lijnzaad of gemalen lijnzaad breken de harde laag van het zaad af, wat erg moeilijk is om ongedaan te maken op het moment van kauwen. Lijnzaad voedingsstoffen zijn te vinden in het zaad, dus het ongedaan maken van de zaadlaag zal de voedingsstoffen gemakkelijker te verteren maken. Vlas zonder te malen zal eenvoudigweg door uw spijsverteringssysteem gaan en intact blijven, terwijl het weinig voedingsstoffen binnenkrijgt.

ingrediënten

porties: 1 tot 2
Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • 1/2 kopje (118 ml) lijnzaad

Methode 1

Roer het lijnzaad in een pan
Titel afbeelding Roast Flaxseeds Step 1
1
Plaats de lijnzaad in een hete, droge koekenpan op middelhoog vuur.
  • Titel afbeelding Roast Flaxseeds Step 2
    2
    Roer ze regelmatig gedurende 5 tot 7 minuten zodat ze worden geroosterd en niet verbranden of verschroeien.
  • Methode 2

    Roosterend lijnzaad in de oven
    Titel afbeelding Roast Flaxseeds Step 3
    1
    Plaats een uniforme laag zaden in een pan.
  • Titel afbeelding Roast Flaxseeds Step 4
    2
    Rooster de zaden in een voorverwarmde oven op 375 ° F (190 ° C) gedurende 5 tot 10 minuten.
  • Titel afbeelding Roast Flaxseeds Intro
    3
    Je bent klaar
  • tips

    • Rooster grote hoeveelheden lijnzaad en voeg ze toe aan ontbijtgranen, salades, bakmixen en yoghurt.
    • Maal de vlaszaden met een schone koffiemolen.
    • Gemalen lijnzaad moet worden bewaard in een ondoorzichtige verpakking in de koelkast of vriezer, omdat de voedingsstoffen niet langer door de harde laag worden beschermd als u ze eenmaal hebt geaard.

    waarschuwingen

    • Lijnzaad bevat olie en kan ranzig worden als ze niet in de koelkast of vriezer worden bewaard.
    • Lijnzaad verhoogt de vezelinname, dus zorg ervoor dat u uw waterinname verhoogt door lijnzaad aan uw dagelijkse dieet toe te voegen.

    Dingen die je nodig hebt

    • Koekenpan
    • schaal
    • Lepel te schudden
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe haargel met lijnzaad te makenHoe haargel met lijnzaad te maken
    Hoe vegan granola te makenHoe vegan granola te maken
    Hoe een linnen ei te makenHoe een linnen ei te maken
    Vlaszaad malenVlaszaad malen
    Lijnzaad toevoegen aan uw dieetLijnzaad toevoegen aan uw dieet
    Hoe meer vezels aan het dieet toe te voegenHoe meer vezels aan het dieet toe te voegen
    Hoe lipomas natuurlijk te genezenHoe lipomas natuurlijk te genezen
    Hoe glutenvrije chocoladestukjes te makenHoe glutenvrije chocoladestukjes te maken
    Hoe meer vezels opnemen in het ontbijtHoe meer vezels opnemen in het ontbijt
    Hoe het dieet te verbeterenHoe het dieet te verbeteren
    » » Hoe vlaszaad te roosteren
    © 2018 emkiset.ru