emkiset.ru

Vlaszaad eten

Lijnzaad, ondanks dat het klein is, zit vol met voedingsstoffen. Ze zijn een uitstekende bron van essentiële vetzuren en hebben een rijke nootachtige geroosterde smaak. Lijnzaad zorgt voor een betere gezondheid van het hart, een verbetering van de regelmaat en mogelijke bescherming voor bepaalde soorten kanker. Als je wilt leren hoe je ze eet, volg dan de onderstaande stappen. Je kunt ze malen en ze laten poederen, lijnzaadolie drinken of een lijnzaadoliesupplement nemen.

Methode 1

Lijnzaad voorbereiden
Titel afbeelding Eat Flax Seed Step 1
1
Laat hele lijnzaad achter. De kleine vlaszaden zijn de perfecte maat om toe te voegen aan uw eten als u gezond bent. Zorg ervoor dat je de zaadjes goed kauwt om je spijsvertering te verbeteren en toegang te krijgen tot de voedingsvoordelen die ze bieden. Gehele zaden kunnen vers worden gehouden gedurende 6 tot 12 maanden op kamertemperatuur en tot 1 jaar in uw koelkast.
  • Titel afbeelding Eat Flax Seed Step 2
    2
    Maal de lijnzaad. De omega-3 vetzuren die aanwezig zijn in lijnzaad bevinden zich in hen en daarom is het noodzakelijk om ze te openen om toegang te krijgen tot hun voedingswaarde. Je kunt de zaden malen met een koffie- of kruidenmolen om ervoor te zorgen dat je profiteert van de voordelen van lijnzaad. U kunt gemalen lijnzaad een week op kamertemperatuur of maximaal twee maanden bewaren in de koelkast.
  • Titel afbeelding Eat Flax Seed Step 3
    3
    Neem een ​​lijnzaadoliesupplement. Als u de voordelen van lijnzaad zonder hun smaak of het gedoe van het toevoegen aan uw eten wilt, kunt u eenvoudig een supplement van deze zaden kopen en een pil per dag nemen.
  • Titel afbeelding Eat Flax Seed Step 4
    4
    Drink lijnzaadolie. Je kunt ook een vloeibare lijnzaadolie kopen en deze toevoegen aan je favoriete drankje. Lijnzaadolie heeft dezelfde nootachtige smaak als zaden, maar heeft niet de korrelige textuur.
  • Titel afbeelding Eat Flax Seed Step 5
    5
    Gebruik 2 of 3 eetlepels hele zaden per portie. Als u de zaden aan uw individuele maaltijd toevoegt, geeft deze maatregel u een gunstig rantsoen zonder de smaak van uw voedsel aan te tasten.
  • Methode 2

    Voeg lijnzaad toe aan zoete voedingsmiddelen
    Titel afbeelding Eat Flax Seed Step 6
    1
    Voeg lijnzaad toe aan je ontbijtgranen of havermout. Lijnzaad geeft je saaie schaal een frisse nootachtige smaak. Je kunt ook wat verse bessen toevoegen om de toegevoegde smaak van lijnzaad aan te vullen.
  • Titel afbeelding Eat Flax Seed Step 7
    2
    Voeg lijnzaad toe aan je yoghurt of appelmoes. Voeg hele zaden toe om een ​​aangename textuur te verkrijgen die de voedingswaarde van uw romige aperitief verhoogt.
  • Titel afbeelding Eat Flax Seed Step 8
    3
    Meng het deeg voor brood of pannenkoeken. Kies eenvoudig uw favoriete recept voor brood of pannenkoeken en voeg ongeveer 1/4 kopje lijnzaad per batch toe. Het eindproduct is krokant en heeft een interessante textuur.
  • Je kunt ook grondvlaszaad en water gebruiken in plaats van de eieren.
  • Voor een ei is de juiste verhouding 1 eetlepel lijnzaad voor 3 eetlepels water.
  • Titel afbeelding Eat Flax Seed Step 9
    4
    Voeg lijnzaad toe aan een shake. Fruit smoothies vullen heel goed aan met lijnzaad. Verhoog de kracht van de vezel in je smoothie door ongeveer 1 eetlepel per portie toe te voegen.
  • Titel afbeelding Eat Flax Seed Step 10
    5
    Zet lijnzaad op je wentelteefjes. Voeg deze zaden toe aan je wentelteefjes en laat de zaden het brood bedekken voordat je het roostert. Lijnzaad geeft, naast het meer knapperig maken van de toast, een smaak die perfect combineert met het traditionele recept van wentelteefjes. Je kunt hele of gemalen zaden gebruiken.
  • Titel afbeelding Eat Flax Seed Step 11
    6
    Maak vlaszaadkoekjes klaar. Voeg lijnzaad toe aan je favoriete koekjesmix. Koekjes met noten, haver, gedroogd fruit en andere knapperige ingrediënten vullen goed aan met lijnzaad.
  • Methode 3

    Voeg lijnzaad toe aan zoute voedingsmiddelen
    Titel afbeelding Eat Flax Seed Step 12
    1
    Strooi lijnzaad op je salade. Noten zijn vaak een goede toevoeging voor salades en lijnzaad kan je dezelfde smaak geven. Groene bladeren zoals spinazie smaken vooral goed bij lijnzaad.
  • Titel afbeelding Eat Flax Seed Step 13
    2
    Bedek het vlees of de groenten met een lijnzaadkorst. Voeg deze zaden aan uw gebruikelijke mengsel toe om samen met andere bijkomende kruiden te mengen om een ​​knapperig resultaat te krijgen en aroma aan de groenten of het vlees van uw keus toe te voegen.
  • Titel afbeelding Eat Flax Seed Step 14
    3
    Voeg de zaden toe aan gehaktballen, gehaktbrood en stoofschotels. Als je echt de vlaszaden moet vermommen die je gezin zou kunnen consumeren, stop het dan in een ingewikkeld gerecht, zoals een van deze, zodat je de voordelen krijgt zonder zelfs maar te weten dat de zaden er zijn.
  • Titel afbeelding Eat Flax Seed Step 15
    4
    Bereid brood, crackers of friet met lijnzaad. Voeg hele lijnzaad aan elk van deze producten met koolhydraten om de voedingswaarde van uw voedsel te verhogen.
  • tips

    • Het eten van hele zaden biedt misschien niet dezelfde gezondheidsvoordelen als het eten van gemalen zaden, omdat de huid moeilijk te verteren is. Er is echter nog steeds geen medisch onderzoek dat zegt dat lijnzaadzaad beter is dan heel lijnzaad.
    • Bewaar de lijnzaad in een donkere container in uw koelkast.
    • Wanneer u het in vloeibare vorm koopt, zal de lijnolie snel bederven, zelfs als u het koud houdt. Bewaar het in de koelkast en gebruik het snel. Koop de olie niet in grote hoeveelheden om te voorkomen dat deze wordt verpot.

    waarschuwingen

    • Lijnzaad is een laxeermiddel wanneer het in de aanbevolen hoeveelheden wordt ingenomen. Zorg ervoor dat u alleen de aanbevolen dosis inneemt.
    • Rauwe lijnzaad (gemalen en geheel) bevat grote hoeveelheden cyanide. Eet niet meer dan 2 eetlepels rauwe zaden per dag. Het verwarmen van het lijnzaad vernietigt de cyanideverbindingen, dus als dit je zorgen baart, kan je de rauwe zaden roosteren.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe haargel met lijnzaad te makenHoe haargel met lijnzaad te maken
    Hoe vegan granola te makenHoe vegan granola te maken
    Hoe een linnen ei te makenHoe een linnen ei te maken
    Vlaszaad malenVlaszaad malen
    Lijnzaad toevoegen aan uw dieetLijnzaad toevoegen aan uw dieet
    Hoe meer vezels aan het dieet toe te voegenHoe meer vezels aan het dieet toe te voegen
    Hoe lipomas natuurlijk te genezenHoe lipomas natuurlijk te genezen
    Hoe het dieet te verbeterenHoe het dieet te verbeteren
    Hoe het risico op aritmie te minimaliserenHoe het risico op aritmie te minimaliseren
    Hoe het risico op kanker te verminderenHoe het risico op kanker te verminderen
    » » Vlaszaad eten
    © 2021 emkiset.ru