emkiset.ru

Hoe een bananensmoothie te maken

Met slechts een paar ingrediënten is de bananensmoothie heel gemakkelijk te maken en zeer bevredigend. Het kan worden gecombineerd met bijna elke smaak en de bereiding ervan duurt enkele minuten. Wat kan je nog meer vragen! Nu is de vraag: heb je liever met of zonder zuivelproducten?

ingrediënten

Methode één: traditionele bananenmilkshake

  • 1 of 2 bananen (bij voorkeur bevroren)
  • 1 kop (250 ml of 8 gram) ijs
  • 1/2 kop (125 ml of 4 gram) melk
  • 2 1/2 theelepels suiker, suikervervanger of honing (naar smaak)
  • 1 lepel (89 ml of 3 gram) vanille-ijs
  • 1 1/2 theelepels vanille-extract (optioneel)
  • 4 tot 6 gehakte amandelen (optioneel)
  • Elke extra smaak naar keuze (mango, ananas, spinazie, boerenkool, bosbessen, etc.)

Methode twee: Bananensmoothie zonder zuivelproducten

  • 1 of 2 bananen (bij voorkeur bevroren)
  • 1 kop (250 ml of 8 gram) ijs
  • 3/4 kop (177 ml of 6 gram) sinaasappelsap OF sojamelk of amandelmelk
  • Suiker, substituut suiker of honing (naar smaak)
  • Eventuele extra smaak naar keuze (mango, ananas, spinazie, boerenkool, bosbessen, etc. U kunt ook haver, quinoa, amandelen en pindakaas als verdikkingsmiddelen te gebruiken)

stappen

Methode 1
Traditionele bananensmoothie

1
Plaats 1 of 2 gesneden bananen in de blender. Het is beter als ze bevroren zijn, maar het is voldoende dat ze rijp zijn. Wanneer ze bevroren zijn, zijn ze duidelijk kouder en dat elimineert de noodzaak om meer ijs toe te voegen. Maar in ieder geval zal het heerlijk zijn.
  • 2
    Voeg 1 kopje melk en 1 kopje ijs toe aan de blender. Als het ijs wordt verpletterd, zal het veel gemakkelijker vloeibaar te maken zijn en zal het proces veel sneller gaan.
  • Wat voor soort melk? Het hangt van jou af. Zorg jij voor de calorieën? Kies magere melk, soja of amandelmelk. Wil je iets romiger? Het is genoeg met magere melk of kokosmelk.
  • 3
    Voeg 1 maat ijs toe. Hier kunt u uw verbeelding beginnen. Vanille-ijs is de meest voorkomende en zal de smaak van de banaan niet dof maken. Maar alles hangt af van uw voorkeur. Als je 31 verschillende smaken in je smoothie wilt, is het mogelijk. Wat denk je?
  • Enkele smaakaanbevelingen: pindakaas, chocolade, chocolade en pindakaas, aardbei, kokosnoot, mango of koffie. En als je het verdraagt, kies dan bananenijs.
  • 4
    Voeg 4 tot 6 gehakte amandelen toe. Dit is om het een vleugje smaak en textuur te geven, maar je kunt het overslaan als je niet van amandelen houdt. Als je niet amandelen bij de hand te hebben, maar zou iets anders in uw schudden wilt, overwegen toe te voegen tot 1/2 kopje havermout, quinoa of pindakaas.
  • Ben je dol op amandelen? Voeg alles toe wat je wilt!
  • Als je wilt, is het nu tijd om het vanille-extract toe te voegen. Dit zal de natuurlijke smaak van de vanille in je smoothie benadrukken.
  • 5


    Meng de ingrediënten tot een homogeen mengsel is verkregen. Als het ijs op de bodem van de blender blijft liggen, moet je het mogelijk elke keer dat je vloeibaar maakt mengen met een lepel. Bovendien duurt het vloeibaar maken slechts 1 of 2 minuten.
  • 6
    Voeg suiker naar smaak toe. Eindelijk, dit is een excuus om het eens te proberen! Probeer een lepel om te zien hoeveel suiker je nodig hebt (als je het echt nodig hebt). Honing is een goed natuurlijk alternatief voor geraffineerde suiker en de suikervervanger (zoals Splenda) is ook goed. Met 1 of 2 theelepels is het voldoende.
  • 7
    Giet in bevroren glazen. In een koud glas blijft de shake langer kouder en dikker. Als u extra hebt, bewaar deze dan in de koelkast of vriezer. Dit zal het goed houden totdat je meer zin hebt.



  • 8
    Veel plezier! Het recept levert 2 porties op. De volgende keer kunt u uw eigen variant te maken, omdat de banaan is goed met vele smaken en vloeibaar te maken is de perfecte manier om een ​​aantal eigenzinnige combinaties proberen.
  • Desgewenst decoreren met een kers, slagroom, wat chocoladestukjes of meer gehakte amandelen. Hoe heerlijk!

    • Methode 2
    Bananensmoothie zonder zuivelproducten

    1
    Voeg 1 of 2 gesneden bananen toe aan de blender. Zolang ze rijp zijn, zullen ze heerlijk smaken. Bevroren bananen zijn echter ideaal om koud en vast te houden, wat resulteert in een koudere en dikkere milkshake. En wat betreft de hoeveelheid bananen, een of twee, hoeveel verlang je?
  • 2
    Voeg 1 kopje ijs en vloeistof naar keuze toe. Het ijs verpletterd zal gemakkelijker vloeibaar worden. En wat betreft de vloeistof, je hebt meestal twee opties:
  • Een substituut voor melk zoals sojamelk, amandelmelk of kokosmelk. Dit zal dienen om je traditionele milkshake te maken. Het combineert goed met chocolade, pindakaas en andere zoetere en meer nootachtige smaken.
  • Een sap zoals sinaasappel, appel of ananas. Het zal meer lijken op een smoothie en beter gecombineerd worden met andere groenten en fruit zoals bosbessen, mango, boerenkool of spinazie.
  • 3
    Voeg suiker en eventuele extra smaak toe die je zou willen proberen. Natuurlijk, als je suiker wilt. Sommige bananen zijn zo lief ze geen suiker nodig hebt en als je de kokosnoot sap of melk hebt gebruikt, kan uw mix al zoet genoeg is. Het is het beste om het te proberen om de zoetheid te verifiëren.
  • Wat betreft de extra smaken, alles wat in de vorige stap wordt vermeld, komt goed, de enige beperking is uw verbeelding. Of het nu naar fruit, groenten, chocolade of noten smaakt, ze werken allemaal heel goed. Voeg 1/2 kop of minder toe, afhankelijk van hoe sterk je de smaak wilt hebben.
  • 4
    Meng alle ingrediënten. U zou slechts 1 of 2 minuten moeten nemen. Als het ijs onderaan blijft, kan het nodig zijn om één of twee keer vloeibaar te maken voordat de shake klaar is. Pas de dikte aan door zo nodig extra vloeistof of meer fruit toe te voegen.
  • 5
    Giet in een bril en geniet ervan. Dit recept levert 2 porties op, afhankelijk van hoe groot uw wens om te schudden is. Als u reserveonderdelen heeft, schenk het in een glas en laat het afkoelen voor later.
  • Garneer met een rietje en misschien wat slagroom, kersen, chocolade chips, noten of fruit plakjes. Waarom bereid je het niet vaker voor?

    • video

    tips

    • Het is niet nodig om alleen bananen te gebruiken - je kunt ook veel verschillende soorten fruit gebruiken.
    • Het enige Je hebt echt bananen en ijs nodig. Als je een ingrediënt mist, kun je het toch proberen.
    • Zorg ervoor dat je de banaan vloeibaar maakt, tenzij je het erg vindt om stukjes te vinden in je shake.
    • Voeg een beetje eiwitpoeder of lijnzaad toe om de smoothie meer voedingswaarde of honing te geven voor een natuurlijke en gezonde zoetheid.
    • Vergeet niet om het deksel op de blender te doen of je zult een ramp veroorzaken.
    • Zorg ervoor dat je je handen wast voordat je begint met schudden.

    waarschuwingen

    • Vergeet niet om verse melk en rijpe bananen te gebruiken.
    • Wees voorzichtig! Een lepel of iets in een blender zetten terwijl het werkt, is geen goed idee.

    Dingen die je nodig hebt

    • Een blender
    • schepen
    • Een lepel
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe Oreo cupcakes te makenHoe Oreo cupcakes te maken
    Hoe maak je een bananen smoothie en ijsHoe maak je een bananen smoothie en ijs
    Hoe maak je een chocolade en bananen smoothieHoe maak je een chocolade en bananen smoothie
    Hoe een mango-smoothie te makenHoe een mango-smoothie te maken
    Een romige bananensmoothie makenEen romige bananensmoothie maken
    Hoe maak je een bananensmoothie zonder blenderHoe maak je een bananensmoothie zonder blender
    Hoe maak je een yoghurt smoothieHoe maak je een yoghurt smoothie
    Hoe maak je een modderige cocktailHoe maak je een modderige cocktail
    Hoe maak je een milk banana smoothieHoe maak je een milk banana smoothie
    Hoe een bananensmoothie te makenHoe een bananensmoothie te maken
    » » Hoe een bananensmoothie te maken
    © 2021 emkiset.ru