Hoe boekweit graan te bereiden

Het ontbijt zou u moeten helpen de dag met energie en focus te beginnen. Helaas doen granen met veel suiker dat vaak niet. Voor een zeer voedzaam en overvloedig ontbijt wordt boekweit aanbevolen. Boekweit bevat de acht essentiële aminozuren, die u meer bevredigen en voeden dan het gemiddelde ontbijtgraan. Het bevat ook geen gluten. Volg de onderstaande instructies om een heerlijk en voedzaam ontbijt met boekweitgranen te bereiden.

Inhoud

Ingrediënten
Stappen
Tips

ingrediënten

1 kopje geschilde boekweit, het wordt aanbevolen dat het biologisch is
3 kopjes water
Een snuifje zout
1 eetlepel boter of room
Smaken, zoals kokosnoot, noten of geplette amandelen, vers gesneden fruit, gelei, yoghurt, honing, ahornsiroop, etc.

Deze hoeveelheden bereiden ongeveer drie porties voor.

stappen

Titel afbeelding Prepare Bookwheat Cereal Step 1

Kook het water in een pot van ongeveer twee liter.

Titel afbeelding Prepare Bookwheat Cereal Step 2

Voeg zout en boekweit toe.

Titel afbeelding Prepare Bookwheat Cereal Step 3

Zet op laag vuur en mix constant om te voorkomen dat het boekweefsel aan de pot blijft kleven.

Titel afbeelding Prepare Bookwheat Cereal Step 4

Verhit op laag vuur gedurende ongeveer 15-20 minuten of tot het water is verbruikt. De stukjes boekweit moeten zacht maar niet pasteuze of zacht zijn.

Titel afbeelding Prepare Bookwheat Cereal Step 5

Meng de boter of room als je wilt.

Titel afbeelding Prepare Bookwheat Cereal Step 6

Serveer het mengsel in kommen, voeg dan de smaakstoffen toe die je lekker vindt en geniet van het ontbijt waarvan je weet dat het heel goed is voor je gezondheid!

Titel afbeelding Prepare Bookwheat Cereal Intro

Je bent klaar

tips

De meeste mensen hebben `s morgens geen tijd om te koken, maar u kunt het proces op de volgende manier versnellen. Kook `s nachts al het nodige water. Neem vervolgens de pot en plaats de boekweit in het kokende water. Het duurt veel minder tijd om de rest de volgende ochtend te doen.
Sommige winkels of supermarkten bieden biologische boekweit in bulk (geroosterd of niet geroosterd), en het is relatief goedkoop.

Delen op sociale netwerken:

Verwant