Hoe amandelen te eten

Amandelen zijn een eenvoudige snack met veel voedingsstoffen en bovendien zijn ze een rijke bron van vitamine E en antioxidanten. Je kunt ervan genieten als tussendoortje tussen de maaltijden. Je kunt ze ook aan andere gerechten toevoegen. Zorg ervoor dat je rauwe en gezonde amandelen kiest en let op je inname in het algemeen. Hoewel amandelen gezond zijn, hebben ze ook veel calorieën. Overmatig gebruik kan leiden tot gewichtstoename.

stappen

2

Probeer geweekte amandelen. Sommige mensen drinken amandelen liever, omdat dit sommige enzymen activeert die deze vruchten bevatten en ze gemakkelijker verteerbaar maken. Doe de amandelen in een kom en laat ze een nacht in water weken. Haal ze `s ochtends uit het water en spoel ze af. Leg ze vervolgens nog 12 uur in een vochtige handdoek.

3

Experimenteer met gearomatiseerde amandelen. Als je een beetje extra smaak wilt, koop dan gearomatiseerde amandelen in de winkel. Amandelen worden vaak gezouten, geroosterd met honing of bedekt met kruiden zoals kaneel en cacao.

4

Voeg amandelen toe aan een mengsel van noten. Een mix van noten kan een gezonde snack zijn als deze bestaat uit producten zoals noten en noten. Je kunt een mix van noten kopen die amandelen bevat of je kunt je eigen amandelen toevoegen.

2

Voeg plakjes amandelen toe aan een salade. Je kunt in de meeste supermarkten zakken gesneden amandelen kopen, zodat je ze in salades kunt verspreiden om ze krokant te maken en een beetje smaak te geven. Als je gewoon een salade als lunch eet, kan het toevoegen van amandelen het eten veel meer substantieel maken.

3

Amandelen koken met gezonde groene bladgroenten. Als je zoiets als sperziebonen of asperges gaat stoven voor het avondeten, roer dan de amandelen door elkaar die in de pan zijn gesneden. Door ze te koken met groene groenten, voegt u eiwit toe aan een garnering, waardoor het aanzienlijker wordt. Je kunt dus ook een mooie en knapperige textuur toevoegen.

4

Bedek de kip met gemalen amandelen. Gebruik amandelen in de plaats van meel als coating voor een gefrituurde of gegrilde kip. Doe een handvol amandelen in een keukenmachine en maal ze tot ze een fijne textuur hebben die lijkt op zand. Bedek de kip met het amandelmengsel voordat je het in de pan legt.

5

Voeg amandelen toe aan een smoothie. Als je smoothies maakt tussen de maaltijden of als maaltijdvervanger, kunnen amandelen een uitstekende aanvulling zijn. Roer een handvol amandelen in de blender bij het bereiden van een smoothie. Dit kan een beetje smaak toevoegen en de hoeveelheid eiwit in je shake verhogen, waardoor je meer vult.

2

Vermijd amandelen als u problemen heeft met de nieren of de galblaas. Amandelen zijn niet voor iedereen veilig. Ze hebben een hoog gehalte aan oxalaten, die de nieren en de galblaas kunnen aantasten. Als u gezondheidsproblemen heeft met betrekking tot deze organen, is het beter geen amandelen te eten.

3

Zorg ervoor dat de amandelen geen interactie hebben met uw medicijnen. Amandelen hebben veel mangaan en kunnen slecht communiceren met bepaalde medicijnen. Als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u amandelen in uw dieet introduceert. U moet ervoor zorgen dat ze niet in wisselwerking staan ​​met de medicijnen die voor u zijn voorgeschreven.