Hoe om te gaan met dieet saboteurs

Alsof het dieet niet moeilijk genoeg was, kan het omgaan met dieet-saboteurs ervoor zorgen dat je je eenzaam en verslagen voelt. Helaas zijn veel saboteurs voor voeding de mensen die het dichtst bij ons staan, zoals onze vrienden en familie. Maar door je saboteurs te confronteren, kun je ze veranderen in sympathisanten. Als de confrontatie niet werkt, moet je misschien sommige mensen vermijden totdat je je veilig en stabiel voelt met je dieet. Op dezelfde manier kan een steungroep of een persoonlijke trainer u helpen op de goede weg te blijven en aangemoedigd te worden wanneer de saboteurs u tegenhouden.

stappen

2

Bereid je voor wat je wilt zeggen. Schrijf op wat je de persoon gaat vertellen en hoe je het gaat zeggen. Denk eraan om affirmaties te gebruiken in de eerste persoon (met "I") in plaats van affirmaties in de tweede persoon (met "jij"). Zodra je ze hebt opgenomen, oefen je je spraak voor een spiegel.

3

Zoek een plaats en een uur om te praten. Confronteer de persoon niet in het openbaar tegenover anderen. In plaats daarvan, praat met haar privé op een comfortabele plek. Probeer haar ook niet te confronteren als ze druk, gestrest of boos is. Als u dat doet, zult u zich minder snel concentreren op wat u zegt en uw woorden waarschijnlijk verkeerd interpreteren.

4

Blijf kalm Vergeet niet om kalm te blijven en assertief te zijn. Als de simpele daad van het denken over confrontatie gevoelens van woede of wroeging veroorzaakt, dan ben je niet klaar om de persoon te confronteren. Wacht ook totdat je erin bent geslaagd om andere problemen en emoties te negeren die niet relevant zijn voor het probleem.

5

Krijg de steun van de saboteur. Nadat u uw zaak hebt uitgelegd, probeert u een oplossing of alternatief te vinden dat voldoet aan uw wensen en behoeften. Vertel haar hoeveel het voor jou betekent, en hoeveel het zou betekenen als je haar volledige steun zou hebben.

2

Houd je eigen gezonde snacks. Dit is erg handig als uw voedingssaboteurs uw collega`s en collega`s zijn. Neem gezonde alternatieven zoals fruit, eieren, tonijn, yoghurt en groenten om ze te consumeren. Als een medewerker je een stuk taart of bananenbrood aanbiedt, kun je vriendelijk zeggen "Nee, dank je. Ik heb vandaag mijn eigen broodjes meegenomen om te eten. `

3

Ga later naar vergaderingen. Helaas zijn sommige saboteurs, zoals familieleden, onvermijdelijk. U kunt echter voorkomen dat u saboteert wanneer u naar familiebijeenkomsten gaat nadat iedereen heeft gegeten. In plaats daarvan eet je thuis je eigen gezonde voeding en ga je naar de vergadering.

4

Onderwijs uw familie en goede vrienden. Help uw naaste vrienden en familie (zoals uw grootmoeder die van gebak houdt) om te begrijpen waarom u veranderingen in uw dieet aanbrengt. Draag brochures van uw arts of een programma om gewicht te verliezen zodat zij kunnen zien en begrijpen waarom u wijzigingen moet aanbrengen. Dit zal het idee versterken dat je het serieus nemen van veranderingen in je dieet serieus neemt.

2

Word lid van een steungroep. Je hebt altijd de mogelijkheid om lid te worden van een steungroep (zoals Weight Watchers) of een online groep (zoals Weight Loss Buddy of 3 Fat Chicks on Diet). De steungroepen zijn uitstekend om nieuwe vrienden te vinden en te maken met dezelfde doelen als jij.

3

Huur een personal trainer in Personal trainers en life-mentors zijn uitstekend als je persoonlijke begeleiding nodig hebt. Een mentor helpt je om je dieet te volgen in de moeilijkste tijden. Mentoren kunnen je ook aanmoediging en strategieën geven om je te helpen omgaan met dieet-saboteurs.