Hoe iemand te ondersteunen die op dieet is

Weet iemand dat je op dieet bent? Wil je helpen? Dieet is moeilijker omdat eten geen verslaving is zoals roken of drugs gebruiken - je kunt ze volledig achterlaten, maar je gaat dood als je stopt met eten, dus het gaat om kleine aanpassingen in het proces. Weten hoe u ondersteuning kunt bieden, kan het verschil maken tussen uw succes en uw mislukking.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Get Away from the Computer Step 2

Begrijp enkele van de redenen waarom mensen stoppen met een dieet.

Een reden is gemak. Voedsel dat niet gezond is, is gemakkelijker te vinden, gemakkelijker te bereiden (als je het moet bereiden) en goedkoper.
Het is soms moeilijk om te bepalen wat gezond en niet gezond is. "Dieters zouden het voedsel dat ze normaal eten" moeten "onderzoeken. Eerst moeten ze beslissen of het voedsel voldoende is en of het moet beslissen welk deel aanvaardbaar is. De grootte van het deel hangt meestal af van welk product we als voldoende hebben beschouwd. (Er wordt gezegd dat het gif in de dosis zit, of niet?) En degenen die een dieet volgen, moeten leren hoe ze hun porties moeten meten en controleren. Dit is een zeer subjectief waardeoordeel om het dagelijks te doen.
Dieeten is duur. Veel mensen betalen maandelijkse kosten voor het zijn in steungroepen, sportscholen, maaltijden of speciale drankjes.

Verleid die persoon niet om het dieet te verlaten.

Wanneer u uit eten gaat, raden restaurants met gezonde opties op het menu.

Alcoholische dranken bevatten zeer veel calorieën. In plaats van een avondje uit voor een drankje, probeer dan een avond dansen.

Voor feestelijke gelegenheden, vermijd het geven van geschenken van je vriend in verband met eten.

Je kunt samen eten en samen gezonde voeding bereiden. Zorg dat je gezonde ingrediënten, drankjes en snacks bij de hand hebt.

Titel afbeelding Be Supportive to Someone on Diet Step 3

Wees positief In verlegenheid brengen maakt het dieet alleen maar moeilijker - sommige mensen eten meer dan nodig vanwege een gebrek aan zelfrespect. Help hen door te wijzen op positieve dingen over zichzelf, in plaats van negatieve opmerkingen te geven.

Als je hulpsuggesties nodig hebt, probeer dan zinnen als:, "Het is verbazingwekkend hoeveel energie je lijkt te hebben gehad sinds je met dit nieuwe dieet bent begonnen" Of: "Wow, je dieet werkt echt, je ziet er fantastisch uit."

Opmerkingen zoals "Je bent niet dik" en "Je hoeft niet te dieet" ontmoedigen gewichtsverlies.

Het is belangrijk om de motivatie van uw vriend te waarderen om de beste manier om het te ondersteunen te begrijpen. Richt je opmerkingen op je ambitie: probeer je af te vallen of vet te maken? Bent u op dieet voor gezondheidsredenen, bijvoorbeeld diabetes? Wil je in sommige sporten verbeteren? Wil je er jonger uit zien en er jonger uit zien?

Titel afbeelding Convince an Anorexic to Start Eating Step 5

Houd de motivatie op een redelijk niveau. Zelfs als je positief en nuttig wilt zijn bij het ondersteunen van je vriend, overdrijf het dan niet. Als je het overdrijft, zou je veel druk kunnen uitoefenen op de lijner en hun inspanningen voorkomen. Dieet moet een geleidelijke verandering van leven zijn, ontstaan op de meest natuurlijke manier mogelijk, niet een groot project dat leven of dood lijkt te zijn. De druk zelf kan stress veroorzaken, wat de inspanningen van je vriend zou kunnen doen ontsporen.

Respecteer de privacy van je vriend. Ga het daar niet aankondigen. Sommige mensen schamen zich om iemand te moeten zijn en willen niet dat anderen weten dat ze zijn.

Als je ziet dat je vriend gezonder eet maar niets zegt over een dieet, laat het dan niet komen. Wacht tot je alleen bent en vraag het hem.

Wanneer je vriend gefrustreerd of ontmoedigd is, luister naar wat ze zeggen en wees bereid om advies te geven wanneer je dat wordt gevraagd. Meestal zal het luisteren naar iemand genoeg zijn om je vriend minder gestrest te laten voelen en een probleem op te lossen als hij er een heeft.

Titel afbeelding Be Supportive to Someone on Diet Step 5

Oordeel niet uit. Je vriend heeft je niet nodig om de voedselpolitie te worden.

Geef steun, maar neem geen controle. Een dieter moet controle hebben over wat hij eet. Als ze het dieet verlaten, is het hun verantwoordelijkheid. Degene die het dieet doet, is degene die de gevolgen zal lijden.

Het is normaal om een beetje terug te vallen, of een beetje vals te spelen als je op dieet bent. Maak nooit een drama van deze verliezen van controle over wie het dieet doet. Het is een gebrek aan zelfbeheersing, maar een overdreven reactie van jouw kant zal alleen maar stress veroorzaken. En vergeet niet dat stress het alleen maar moeilijker maakt om weer onder controle te komen

Titel afbeelding Convince an Anorexic to Start Eating Step 1

Aanbieden om met hem / haar te eten. Als u enkele kilo`s kwijt wilt, kunt u een ondersteuningssysteem vormen. Of, als je vriend van het competitieve type is, kun je een vriendschappelijke wedstrijd starten (als je probeert meer of minder dezelfde hoeveelheid gewicht te verliezen). Het is raadzaam om wekelijkse gewichtsdoelen vast te stellen. De verliezer moet voor beiden een gezond diner bereiden.

tips

Probeer complimenten voor je vrienden vaak te maken zolang ze echt zijn.
Realiseer je dat een dieet een verandering van levensstijl is en geen tijdelijke situatie.

waarschuwingen

Probeer nooit iemand te forceren, ruzie te maken of te overtuigen om met een dieet te beginnen.
Besteed aandacht aan je vriend als je een dieet volgt. Als het dieet te ver gaat, zou het ongezonde resultaten kunnen hebben. Sommige symptomen hiervan zijn gebrek aan energie, stemmingswisselingen, vermoeidheid.

Delen op sociale netwerken:

Verwant