Hoe te leven als een van nature dun persoon

Veel mensen die problemen hebben met afvallen, kijken met afgunst naar hun dunste vrienden als ze iets eten zonder enig duidelijk gevolg. Dieet en lichaamsbeweging zijn belangrijke componenten van een gezonde levensstijl (ongeacht uw gewicht of uw doel van gewichtsverlies), maar er zijn enkele belangrijke tips over de levensstijl die iedereen kan leren van mensen die van nature dunner zijn . Sommige experts adviseren dat het nemen van ideeën van mensen met een natuurlijk uiterlijk een directe impuls kan geven aan je zelfvertrouwen en je zelfrespect. Leren hoe je je houding en levensstijl kunt veranderen, kan je helpen om als een van nature dun persoon te leven en je snel beter te voelen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Verander je houding

Titel afbeelding Diet While Breastfeeding Step 1

Stop geobsedeerd te zijn met overgewicht Als u probeert af te vallen, lijkt het misschien onmogelijk om de weegschaal niet te gebruiken of te stoppen met controleren of u uw "doel" bereikt hebt met betrekking tot de maat van kleding. Echter, een van de belangrijkste tips op het gebied van levensstijl en de houding die je kunt redden van mensen die van nature dun zijn, is dat obsederen met gewicht ongezond is. Mensen die van nature dun zijn, houden geen verband met grootte of lichaamsgewicht met geluk. Je moet het ook niet doen.

Vermijd het beoordelen van je lichaam in termen van volledig slecht of helemaal goed. U kunt er zeker van jezelf met je huidige gewicht en, als je wilt wat gewicht te verliezen, gewoon jezelf eraan te herinneren dat je nog steeds een mooi en aantrekkelijk persoon, maar je moet ernaar streven om dat gewicht te verliezen.

Titel afbeelding Verbergen Dat je op een dieet bent Stap 3

Ontwikkel een gezonde houding tegenover voedsel. Veel mensen, vooral diegenen die dwangmatig eten of dwangmatig oefenen, voelen zich schuldig als het om eten gaat. Voor sommigen leidt die schuld tot een verslechtering van het zelfbeeld en kan het een meer dwangmatig verlangen naar een dieet of lichaamsbeweging veroorzaken. Het is belangrijk om je bewust te zijn van de voedingsopties die je neemt, maar onthoud dat van nature dunnere mensen niet geobsedeerd zijn door hun voedingskeuzes en jij ook niet.

Niet obsederen over voedingskeuzes betekent niet dat je altijd maar iets eet wat je wilt. In plaats daarvan betekent het dat we erkennen dat iedereen van tijd tot tijd verschuift. Dat betekent niet dat je de rest van de dag moet stoppen met gezond eten of dat je daarna drie uur moet oefenen. Accepteer gewoon een slip voor wat het is en ga verder.

Titel afbeelding Overcome the Fear of Injections Step 15

Kijk voor echte behandelingen voor verdriet. Eten als je je verdrietig voelt (of alleen bent) kan een ontspannende afleiding zijn, maar uiteindelijk is dat alles wat het doet: jezelf afleiden van echte problemen. Die problemen zullen er morgen en de volgende dag zijn en geen enkele hoeveelheid troostmaaltijd zal hen echt oplossen. Natuurlijk dunne mensen relateren geen eten aan geluk, dus wanneer ze zich verdrietig of eenzaam voelen, zullen ze eerder op zoek zijn naar echte en duurzame oplossingen voor die problemen.

Als je je eenzaam voelt, ga dan uit en socialiseer. Ontmoet vrienden voor een kopje koffie of maak een wandeling naar het park of ga eropuit en maak nieuwe vrienden. Sociale activiteit is het enige dat uiteindelijk je eenzaamheid geneest, dus vermijd het zoeken naar comfort in voedsel.

Als u diepere problemen heeft (zoals depressie), neem dan contact op met uw arts of een therapeut. Therapie, medicatie of een combinatie van beide kan een effectievere oplossing zijn om u een beter gevoel te geven dan lege calorieën of geruststellende voeding.

Titel afbeelding Lose Weight with a Diet for Jicht Stap 8

Accepteer je leven zoals het is. Sommige mensen denken dat als ze alleen wat meer gewicht zouden verliezen, al hun problemen in het leven zouden verdwijnen. Natuurlijk is de realiteit dat het niet waar is. Dit "zondebok" -effect is zeer problematisch en kan leiden tot onrealistische verwachtingen over gewichtsverlies en levensstijl. Het hebben van een paar extra kilo`s is niet wat ervoor zorgt dat je problemen hebt op je werk of dat je geen afspraken kunt krijgen, dus probeer die aspecten van je leven te veranderen of leer je leven te accepteren en je gelukkig te voelen met de persoon die je bent.

Deel 2

Heb een gezonde levensstijl

Titel afbeelding Be Atkins Dieet en jicht Vriendelijke stap 1

Eet als je echt honger hebt. Snacks dwangmatig eten of voldoen aan gevoelens van verdriet is een veel voorkomend probleem dat gemakkelijk kan leiden tot het verkrijgen van ongecontroleerd gewicht. Een van de beste voedingsopties voor mensen die van nature dun zijn en die de moeite waard is om te imiteren, is gewoon eten wanneer je echt honger hebt.

Als u genoodzaakt bent tussendoortjes te eten, probeer dan 15 tot 20 minuten te wachten en drink een glas water. Als je hierna nog steeds honger hebt, moet je misschien eten. Als dat niet het geval is, kan het een verlangen of een tijdelijk verlangen zijn geweest om dwangmatig te eten.

Vergeet niet dat honger komt en gaat. Honger is niet iets absoluuts. De meeste mensen hebben hongerige aanvallen die snel verdwijnen zonder dat ze hoeven te eten. Probeer enkele uren door te brengen zonder te eten en hou vast hoe ongemakkelijk je je echt voelt. Veel mensen merken dat het wachten op de volgende maaltijd hen niet echt lijdt en maakt hen in plaats daarvan beter om te hebben gewacht.

Eet bewust Als je echt honger hebt en je verlangt naar je favoriete schuldige plezier, is er geen probleem om je een beetje te verwennen. Maar het belangrijkste punt is "een beetje". Je moet niet een hele bak met ijs eten. Je kunt jezelf een redelijk deel dienen om je grillen te bevredigen zonder je schuldig te voelen.

Oefen zelfbeheersing

Het kunnen eten van je favoriete voedsel kan de kans op eetaanvallen verkleinen.

Mensen die van nature dun zijn en mensen die hun best doen om in vorm te zijn, genieten van tijd tot tijd van hunkeren. De sleutel is om te voorkomen dat overmatig verlangen naar eten. Als je de hoeveelheid wat je eet (in het geval van snacks en snoepjes) beperkt, zul je tevreden zijn "en" zul je vertrouwen behouden.

Doe regelmatig oefeningen. Dunne mensen doen oefeningen en niet alleen om af te vallen. De oefeningen kunnen helpen bij het beheersen van pijn en stress en verminderen ook de symptomen van depressie en angst (alle problemen die mensen ertoe brengen om dwangmatig te eten). In plaats van een vette of zoete snack te bereiden als je angstig of van streek bent, probeer dan op de fiets te gaan of maak een lange wandeling om je hoofd leeg te maken.

In plaats van je te concentreren op dun zijn, focus je op een gezonde levensstijl.

Experts raden aan minstens 150 minuten per week aan matige aerobics of 75 minuten per week aan aerobische oefeningen met hoge intensiteit.

tips

Eet een gezond dieet, maar beroof jezelf niet van de dingen die je lekker vindt.
Leer de delen te besturen. Het is prima om jezelf van tijd tot tijd te verwennen met dieetbeloningen, maar overdrijf het niet. Je kunt een beetje eten om de hunkering te verlichten, maar zet de rest opzij.
Doe regelmatig oefeningen.
Eet langzaam Hierdoor kun je minder voedsel eten, omdat je je verzadigd voelt voordat je klaar bent.

waarschuwingen

Eet niet overmatig, maar vermijd ook honger te hebben. Je moet een compleet en uitgebalanceerd dieet volgen.

Meer weergeven ... (14)

Delen op sociale netwerken:

Verwant