Hoe te leven als een van nature dun persoon
Veel mensen die problemen hebben met afvallen, kijken met afgunst naar hun dunste vrienden als ze iets eten zonder enig duidelijk gevolg. Dieet en lichaamsbeweging zijn belangrijke componenten van een gezonde levensstijl (ongeacht uw gewicht of uw doel van gewichtsverlies), maar er zijn enkele belangrijke tips over de levensstijl die iedereen kan leren van mensen die van nature dunner zijn . Sommige experts adviseren dat het nemen van ideeën van mensen met een natuurlijk uiterlijk een directe impuls kan geven aan je zelfvertrouwen en je zelfrespect. Leren hoe je je houding en levensstijl kunt veranderen, kan je helpen om als een van nature dun persoon te leven en je snel beter te voelen.
stappen
Deel 1
Verander je houding1
Stop geobsedeerd te zijn met overgewicht Als u probeert af te vallen, lijkt het misschien onmogelijk om de weegschaal niet te gebruiken of te stoppen met controleren of u uw "doel" bereikt hebt met betrekking tot de maat van kleding. Echter, een van de belangrijkste tips op het gebied van levensstijl en de houding die je kunt redden van mensen die van nature dun zijn, is dat obsederen met gewicht ongezond is. Mensen die van nature dun zijn, houden geen verband met grootte of lichaamsgewicht met geluk. Je moet het ook niet doen.
- Vermijd het beoordelen van je lichaam in termen van volledig slecht of helemaal goed. U kunt er zeker van jezelf met je huidige gewicht en, als je wilt wat gewicht te verliezen, gewoon jezelf eraan te herinneren dat je nog steeds een mooi en aantrekkelijk persoon, maar je moet ernaar streven om dat gewicht te verliezen.
2
Ontwikkel een gezonde houding tegenover voedsel. Veel mensen, vooral diegenen die dwangmatig eten of dwangmatig oefenen, voelen zich schuldig als het om eten gaat. Voor sommigen leidt die schuld tot een verslechtering van het zelfbeeld en kan het een meer dwangmatig verlangen naar een dieet of lichaamsbeweging veroorzaken. Het is belangrijk om je bewust te zijn van de voedingsopties die je neemt, maar onthoud dat van nature dunnere mensen niet geobsedeerd zijn door hun voedingskeuzes en jij ook niet.
3
Kijk voor echte behandelingen voor verdriet. Eten als je je verdrietig voelt (of alleen bent) kan een ontspannende afleiding zijn, maar uiteindelijk is dat alles wat het doet: jezelf afleiden van echte problemen. Die problemen zullen er morgen en de volgende dag zijn en geen enkele hoeveelheid troostmaaltijd zal hen echt oplossen. Natuurlijk dunne mensen relateren geen eten aan geluk, dus wanneer ze zich verdrietig of eenzaam voelen, zullen ze eerder op zoek zijn naar echte en duurzame oplossingen voor die problemen.
4
Accepteer je leven zoals het is. Sommige mensen denken dat als ze alleen wat meer gewicht zouden verliezen, al hun problemen in het leven zouden verdwijnen. Natuurlijk is de realiteit dat het niet waar is. Dit "zondebok" -effect is zeer problematisch en kan leiden tot onrealistische verwachtingen over gewichtsverlies en levensstijl. Het hebben van een paar extra kilo`s is niet wat ervoor zorgt dat je problemen hebt op je werk of dat je geen afspraken kunt krijgen, dus probeer die aspecten van je leven te veranderen of leer je leven te accepteren en je gelukkig te voelen met de persoon die je bent.
Deel 2
Heb een gezonde levensstijl1
Eet als je echt honger hebt. Snacks dwangmatig eten of voldoen aan gevoelens van verdriet is een veel voorkomend probleem dat gemakkelijk kan leiden tot het verkrijgen van ongecontroleerd gewicht. Een van de beste voedingsopties voor mensen die van nature dun zijn en die de moeite waard is om te imiteren, is gewoon eten wanneer je echt honger hebt.
- Als u genoodzaakt bent tussendoortjes te eten, probeer dan 15 tot 20 minuten te wachten en drink een glas water. Als je hierna nog steeds honger hebt, moet je misschien eten. Als dat niet het geval is, kan het een verlangen of een tijdelijk verlangen zijn geweest om dwangmatig te eten.
2
Vergeet niet dat honger komt en gaat. Honger is niet iets absoluuts. De meeste mensen hebben hongerige aanvallen die snel verdwijnen zonder dat ze hoeven te eten. Probeer enkele uren door te brengen zonder te eten en hou vast hoe ongemakkelijk je je echt voelt. Veel mensen merken dat het wachten op de volgende maaltijd hen niet echt lijdt en maakt hen in plaats daarvan beter om te hebben gewacht.
3
Eet bewust Als je echt honger hebt en je verlangt naar je favoriete schuldige plezier, is er geen probleem om je een beetje te verwennen. Maar het belangrijkste punt is "een beetje". Je moet niet een hele bak met ijs eten. Je kunt jezelf een redelijk deel dienen om je grillen te bevredigen zonder je schuldig te voelen.
4
Doe regelmatig oefeningen. Dunne mensen doen oefeningen en niet alleen om af te vallen. De oefeningen kunnen helpen bij het beheersen van pijn en stress en verminderen ook de symptomen van depressie en angst (alle problemen die mensen ertoe brengen om dwangmatig te eten). In plaats van een vette of zoete snack te bereiden als je angstig of van streek bent, probeer dan op de fiets te gaan of maak een lange wandeling om je hoofd leeg te maken.
tips
- Eet een gezond dieet, maar beroof jezelf niet van de dingen die je lekker vindt.
- Leer de delen te besturen. Het is prima om jezelf van tijd tot tijd te verwennen met dieetbeloningen, maar overdrijf het niet. Je kunt een beetje eten om de hunkering te verlichten, maar zet de rest opzij.
- Doe regelmatig oefeningen.
- Eet langzaam Hierdoor kun je minder voedsel eten, omdat je je verzadigd voelt voordat je klaar bent.
waarschuwingen
- Eet niet overmatig, maar vermijd ook honger te hebben. Je moet een compleet en uitgebalanceerd dieet volgen.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe dun te blijven
- Hoe gezond en fit te blijven
- Hoe u uw hond kunt helpen om af te vallen
- Hoe om gewicht te verliezen zonder een dieet
- Hoe 10 kilo te verliezen in twee maanden
- Hoe 23 kilo afvallen
- Hoe om gewicht te verliezen als een paar
- Hoe het aantal verbrande calorieën per dag te berekenen
- Hoe arteriële cholesterol te elimineren
- Hoe het dieet te maken 20/20
- Hoe om gewichtsverlies te handhaven
- Hoe je je houding kunt verbeteren
- Hoe 15 kilo te verliezen
- Hoe 7 kilo te verliezen in 2 weken
- Hoe om gewicht te verliezen met het dieet van verliezen om te winnen
- Hoe om gewicht te verliezen door een dieet te volgen
- Snel afvallen voor tieners
- Hoe zich voor te bereiden op het Atkins-dieet
- Hoe te leven met obesitas
- Hoe om veilig gewicht te verliezen
- Hoe dunner te zijn