Hoe verslaving als tiener te overwinnen

Zoals met elk ander destructief gedrag dat het dagelijks leven verstoort, kan het kijken naar pornografie een verslaving worden. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om erachter te komen of u echt een probleem heeft waar u zich zorgen over moet maken. Daarnaast bieden we u enkele manieren om dit probleem beter te begrijpen en enkele tips om uw gewoonten te veranderen en de verleiding geleidelijk te verminderen. Wees niet bang om hulp te vragen aan verantwoordelijke volwassenen en professionals in de geestelijke gezondheidszorg, want deze zijn van onschatbare waarde voor het overwinnen van deze vreselijke verslaving.

stappen

Deel 1

2

Ken de niet-onderzochte effecten van deze verslaving. Om beter te begrijpen wat er met je gebeurt, moet je weten wat er op het spel staat. Waarschijnlijk is het gemakkelijker om jezelf ervan te overtuigen dat iedereen pornografie consumeert en dat je misschien toch geen enkel probleem hebt. De volgende potentiële effecten van pornoverslaving tonen de echte gevaren van dit probleem:

3

Vermijd jezelf te vernederen. Omdat deze verslaving onzedelijk materiaal betreft, kom je misschien in de verleiding om te denken dat je onzuiver, pervers of immoreel bent omdat je het probleem in de eerste plaats niet hebt opgelost. Als je echter schuld aan deze mengeling van gevoelens toevoegt, zul je het alleen maar moeilijker maken om het vertrouwen te vinden dat je nodig hebt om de verleiding te weerstaan ​​en jezelf naar andere activiteiten te lanceren.

4

Ken de triggers. Een trigger is iets dat je aanmoedigt om pornografie te bekijken. Het kan een specifiek moment zijn van uw dagelijkse routine (bijvoorbeeld voordat u gaat slapen) of een advertentie met een actrice met kleine kleding. Het is belangrijk dat u de triggers kent, zodat u weet wanneer u uw inspanningen moet verdubbelen om geen pornografie te zien. Vervolgens kun je het vervangen door iets te zien dat met succes je aandacht afleidt totdat de impuls vanzelf verdwijnt.

Deel 2

2

Snijd je bronnen. Vermijd de verleiding om meer tijden te zien dan je doel toestaat. Het kan handig zijn om uw toegang tot de meeste pornografische bronnen te beperken of te verminderen. Hier zijn enkele meer specifieke ideeën die u kunt gebruiken op basis van uw persoonlijke gewoonten:

3

Corrigeer uw omgeving Er zijn veel dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat u uw omgeving op zo`n manier instelt dat het gebruik van pornografie moeilijker wordt en u minder verleiding krijgt. Begin met uw eigen computer of telefoon (als u dat apparaat ook gebruikt).

4

Beheer uw voortgang Wees niet ontmoedigd en vergeet niet om je inspanning te erkennen om je energiek te voelen in moeilijke tijden. Aangezien het overwinnen van verslaving veel tijd en moeite kost (en meestal gepaard gaat met een terugval), moet je een objectief perspectief hebben van hoe ver je bent gevorderd, zodat je niet zo moeilijk bent in moeilijke tijden.

5

Richt je aandacht op andere activiteiten. Smeed een nieuwe gewoonte of hobby om de tijd te vervangen die je besteedt aan het kijken naar pornografie. Als je dat niet doet, zal het veel moeilijker zijn om de verleiding te weerstaan. Vind nieuwe manieren om je bezig te houden tijdens stille momenten zodat je geen tijd hebt om pornografie te zien. Kies een hobby die je altijd al wilde hebben (zoals een artistieke vaardigheid opdoen of een sport beoefenen). Bovendien kun je die tijd in jezelf investeren, of het nu gaat om het cultiveren van de gewoonte om te lezen, om wat vrijwilligerswerk te doen of om op een andere manier bij te dragen aan je leven.

6

Neem contact op met je vrienden en collega`s. Een goede manier om ervoor te zorgen dat je blijft deelnemen aan nieuwe activiteiten, is door het te doen met vrienden of met de mensen om je heen. Op deze manier zul je een sociale verantwoordelijkheid hebben om je aan deze activiteiten te houden, zonder te vermelden dat je door nieuwe dingen de kans krijgt om beter met andere mensen om te gaan. Als je goed contact hebt met mensen die je bouwen, zal pornografie een kleine afleiding zijn, omdat je je zult herinneren dat er andere manieren zijn die veel meer voldoening geven om tijd door te brengen.

Deel 3

2

Vraag om hulp van je familie. Dit kan beschamend zijn, vooral vanwege de aard van je verslaving. Door dit te doen, laat u echter zien dat u de kracht en het vermogen hebt om problemen in uw leven op te sporen en op te lossen. Als je niet wilt uitleggen waarom je hulp nodig hebt, kun je hen vragen om je naar een therapeut te verwijzen door iets onduidelijks te zeggen (bijvoorbeeld: "Ik heb me de laatste tijd niet goed gevoeld" of "Ik voel me niet verbonden met iedereen").

3

Vraag uw therapeut of arts als uw verslaving duidt op een gezondheidsprobleem. In sommige gevallen kan verslaving aan pornografie het gevolg zijn van een hormonale disbalans die de geslachtsdrift intensiveert. Als je het gevoel hebt dat je obsessie met consumerende pornografie niet wordt aangetast ondanks alle stappen die je hebt genomen om te herstellen, heb je mogelijk een onderliggend probleem dat alleen door een arts kan worden vastgesteld.

4

Zoek naar groepen die zich richten op tieners. Er zijn veel tieners die vechten tegen pornografie. Door lid te worden van een van deze steungroepen, zult u merken dat u niet alleen bent. Dit is vooral belangrijk omdat verslaving aan pornografie iets is dat verborgen wordt gehouden, waardoor het probleem groter wordt. De groep zal u helpen om uw doelen te verantwoorden en zal ook een ruimte zijn waar u uw verhaal kunt delen en gedetailleerd advies kunt ontvangen om beter met het probleem om te gaan. Probeer een 12-stappen programma bij u in de buurt om allerlei soorten verslavingen te overwinnen. Sexverslaafden Anoniem en seks- en liefdeverslaafden Anoniem zijn twee groepen die mensen met verslaving aan pornografie verwelkomen.

5

Behandelt terugvallen met delicatesse. Het is begrijpelijk dat je teleurgesteld bent als je de limieten overschrijdt die je hebt ingesteld. In feite kan een terugval een aanwijzing zijn dat je je beter moet concentreren op je capaciteiten wanneer je het probleem onder ogen ziet en serieuzere veranderingen in je levensstijl aan te nemen om jezelf beter te verdedigen tegen verslaving. U moet er echter wel voor zorgen dat u zich niet overgeeft aan overmatige consumptie van pornografie, omdat u zich gefrustreerd voelt dat u een recidief hebt. Houd rekening met de volgende aspecten, omdat ze ondanks terugval als tekenen van vooruitgang worden beschouwd: