Hoe om te gaan met pornoverslaving

Identificeer de tekenen van virtuele verslaving. Er is geen vaste reeks richtlijnen die aangeven dat virtuele consumptie een verslaving is geworden. Er zijn echter bepaalde markeringen die kunnen aangeven dat uw gebruik van internet en pornografie een probleem is geworden dat uw leven verstoort. Enkele veel voorkomende symptomen zijn:

Bepaal wat je moet veranderen. Nadat u hebt besloten of u een probleem ondervindt, moet u precies aangeven wat u wilt wijzigen. Sommigen willen alle pornografische consumptie afsnijden, terwijl anderen willen veranderen hoe en wanneer ze pornografie zien. Misschien wil je een bepaald genre van pornografie zien. Wees duidelijk over wat je wilt veranderen, zodat je verder kunt gaan.

Ontwikkel je manier om problemen aan te pakken. Als je verslaafd bent aan internet en pornografie om je emoties te confronteren, zijn er meer productieve manieren om het te doen. Als je pornografie gebruikt omdat je verlegen bent en geen interactie hebt met de mensen die je op een liefdevol niveau interesseren, overweeg dan de mogelijkheid om je sociale vaardigheden te ontwikkelen. Je kunt worden geconfronteerd met je woede en frustraties via internet en pornografie. Zoek naar manieren om met deze delen van je leven om te gaan zonder pornografie.

Vecht tegen verveling. Omdat overmatig gebruik van pornografie meestal een gewoonte is, is verveling een van de belangrijkste oorzaken. U hoeft gewoon niets te doen en daarom gaat u online en ziet pornografie als entertainment. Als je verveling kunt bestrijden en je tijd kunt besteden aan andere activiteiten, kun je snakken met de gewoonte van pornografie.

Zie je eenzaamheid tegemoet Eenzaamheid kan ook leiden tot overmatig gebruik van pornografie. Als je jezelf van anderen isoleert, probeer dan mensen te ontmoeten en interactie te hebben. Richt je op het smeden van interpersoonlijke relaties, zodat je gezonde en lonende relaties kunt hebben met mensen om je heen en niet altijd alleen bent.

Versterk uw ondersteuningsnetwerk Besteed meer tijd aan je familie of besluit je vriendschappen te versterken. Vrienden kunnen je ondersteunen met je probleem met internet en pornografie, ze kunnen je ook aanmoedigen als je weggaat. Zoek uw vertrouwde vrienden, praat met hen over uw probleem en vraag hen om hulp.

Overleef het trauma. Trauma`s zijn vaak een bron van verslavingsproblemen. Als je het slachtoffer bent geworden van een fysiek of emotioneel trauma van seksuele aard, heb je een grotere kans om een ​​schadelijke link naar pornografie te ontwikkelen. Als dit uw geval is, moet u contact opnemen met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, zodat hij u kan helpen dit trauma te boven te komen.

Blijf op de hoogte van uw internetgebruik. Blijf op de hoogte van uw internetgebruik voor extra-werk en niet-essentiële activiteiten. Kijk of er bepaalde tijden zijn op de dag dat u de neiging heeft om internet te gebruiken of dat u het na bepaalde activiteiten gebruikt. Pas op voor welke oorzaak dan ook, waardoor u urenlang verbonden blijft in plaats van minuten.

Gebruik een alarm om uw gebruik van internet te controleren. Sta jezelf toe om het internet alleen op bepaalde tijden te gebruiken. Plan een alarm wanneer u internet gebruikt om te zoeken of voor entertainment. Laat dan het internet wanneer het alarm afgaat.

Gebruik de computer op een openbare plaats. Over het algemeen wordt iemand afgekeurd om pornografie op openbare plaatsen te bekijken. Maak er het beste van en besluit u te beschermen tegen verleiding door alleen uw computer op openbare plaatsen te gebruiken. Wanneer u online gaat, gebruik het dan alleen op plaatsen waar anderen u kunnen zien.

Een betere omgeving cultiveren. Soms leidt de omgeving je naar een schadelijke relatie met pornografie. Vermijd vrienden die constant porno zien, maak je computer schoon als deze vol zit met gemakkelijk toegankelijke bestanden en ontdoe je van advertenties of pop-upadvertenties die je verleiden.

Zoek een bevredigender geslacht. Veel pornoverslaafden zijn getrouwd of hebben een serieuze relatie. Als dit jouw zaak is, maar je bent nog steeds aangetrokken tot pornografie, raden we je aan te zoeken naar verschillende manieren om je seksleven te leiden. Het bereiken ervan is niet alleen op zoek naar nieuwe functies, maar eerder om een ​​zware klus te klaren die je misschien vermijdt. Focus op de ontwikkeling van emotionele intimiteit met je partner en focus op vertrouwen. Als je seks hebt, focus je op het moment en geniet je van je seksualiteit en die van je partner.

Zoek gespecialiseerde bronnen. Er zijn ook veel bronnen beschikbaar om u te helpen met dit specifieke probleem. Veel websites en programma`s zijn ontworpen om te helpen met internetverslaving en pornografie, hoewel hun geloofwaardigheid varieert. Er zijn ook enkele organisaties, van het hof van de Anonieme Alcoholisten, die zich specialiseren in verslavingen aan seks en pornografie. Als niets voor u heeft gewerkt, kunnen deze nuttig zijn (alleen beschikbaar in het Engels):