Hoe om te gaan met stress op school

De meeste studenten moeten tijdens hun opleiding leren omgaan met stress op school. Je zult je gestrest voelen als je overweldigd, uit de hand loopt of onzeker bent over wat je moet doen of hoe je het zou moeten doen. Je kunt omgaan met stress op school als je nieuwe organisatorische vaardigheden implementeert. Geef prioriteit aan waar je op let en ontwikkel gezonde levensstijlgewoonten die je stress verminderen.

Inhoud

Stappen

Methode 1omgaan met stress op dit moment
Methode 2word georganiseerd
Methode 3geef prioriteit aan uw aandacht
Methode 4leef een gezond leven

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Omgaan met stress op dit moment

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 1

Weet hoe je lichaam stress ervaart. Zijn je schouders gespannen? Begin je snel te ademen of voel je een bittere smaak in je mond? Als u zich vast in uw maag voelt of als uw handpalmen beginnen te trillen of zweten, voelt u zich waarschijnlijk gestrest.

Als je de tekenen leert herkennen die aangeven dat je gestrest bent, kun je gemakkelijker de oorzaak van dit gevoel ontdekken.
Hoe eerder u begint met het identificeren van de tekenen van stress of spanning, hoe sneller u actie kunt ondernemen om uit de situatie weg te komen of te kalmeren.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 2

Bepaal wat de oorzaak is van je stress. Is er een bepaalde persoon, situatie of omgeving die stress veroorzaakt? Een belangrijk hulpmiddel om te leren omgaan met stress is om meer te weten te komen over de oorzaak. Soms kunt u gemakkelijk een oorzaak identificeren, maar in andere gevallen merkt u misschien dat de stress te wijten is aan een combinatie van stressoren.

Een van de meest voorkomende oorzaken van stress op school zijn huiswerk, cijfers, gebrek aan slaap, strakke schema`s, groepsdruk en pesten. Als ze je lastig vallen, kun je hulp krijgen als je praat met je ouders, je leraren of een schoolbegeleider.

Het herkennen van uw stressvolle agenten is de eerste stap om te bepalen of uw situatie beheersbaar is. Als je bedenkt dat je een oplossing kunt vinden, zou dit op zichzelf je gevoelens van stress moeten verminderen.

Beoordeel mensen niet als goed of slecht vanwege je stress. Als u de oorzaak van stress identificeert, behoud dan een objectieve houding. Herhaal "Op dit moment voel ik stress. Dit is een natuurlijke reactie. Ik ben geen weerspiegeling van mijn stress. "

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 3

Adem diep 3 keer. Als je diep ademt van het diafragma, activeert dit de ontspanningsrespons van je lichaam, dat afkomstig is van het parasympatische zenuwstelsel. Je kunt kalmeren in een stressvolle situatie als je inademt door je neus, in je buik ademt en de lucht langzaam door je mond laat ontsnappen.

Het kan handig zijn om de schouders op te tillen, te laten zakken of te draaien, of de hals voorzichtig te draaien. Vaak zal je lichaam deze spieren gespannen houden als je gestrest bent. Als je deze spieren ontspant, zul je ook de sensaties van stress verminderen.

Als je diep ademhaalt voordat je een stressvolle situatie tegemoet gaat, kan dit handig zijn om je ontspannen en geconcentreerd te houden.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 4

Vraag om hulp Als je niet weet hoe je moet reageren op een stressvolle situatie, zoek dan iemand om je te helpen. Als je op school bent, kun je een leraar, een counselor of een klasgenoot om hulp vragen. Als je een probleem hebt waarvoor je onmiddellijk hulp nodig hebt, praat dan met iemand in je klas of vraag toestemming om met iemand in een ander deel van het gebouw te praten. Als het een probleem op lange termijn is, kunt u hulp vragen aan een van uw ouders, uw leraar of een hulpverlener.

Iedereen moet van tijd tot tijd om hulp vragen. Hulp vragen betekent niet dat je niet onafhankelijk of slim bent. Wat meer is, het herkennen van je beperkingen is een teken van ware intelligentie.

Als u om hulp vraagt, geef dan zoveel mogelijk informatie over hoe u het probleem hebt geïdentificeerd en wat u hebt geprobeerd het op te lossen.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 5

Stop met denken Soms, als je je overweldigd voelt in een stressvolle situatie, hebben we snelle of "gehaaste" gedachten. Als dit je overkomt, zul je de "stop thinking" -strategie moeten proberen. Zoals je naam aangeeft, moet je je gedachten onderbreken, stoppen of stoppen met het geven van je onmiddellijke aandacht en je tijdelijk concentreren op iets anders.

Je zou iets hardop of in je hoofd kunnen zeggen. Zeg zoiets als het volgende: "Stop met het hebben van deze gedachten op dit moment. Ik zal bezig blijven (iets anders doen) en ik zal er na de lunch weer op terugkomen. "

Deze strategie wordt ook wel `adaptieve afstand nemen` genoemd.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 6

Ga weg van de situatie, indien mogelijk. Als je niet kunt omgaan met een bepaalde situatie, persoon of plaats, is één manier om ermee om te gaan, weg te gaan. Als je fysiek uit de buurt komt van een situatie, zal dit je stress en zorgen verlichten.

Je kunt een pauze nemen als je buiten wandelt, naar de badkamer gaat (wat altijd een optie is om een moment alleen te zijn) of iets anders doet. Je zou kunnen uitvinden dat je iets in de auto bent vergeten, wat je een reden zal geven om de onmiddellijke situatie te verlaten en weg te komen.

Het zal handig zijn om favoriete veilige plekken op school te hebben. Als u zich bijvoorbeeld op rustige plekken beter voelt, ga dan naar de bibliotheek als u stress voelt.

Er zijn momenten waarop dit ongepast is. U moet bijvoorbeeld niet midden in een examen of presentatie gaan staan. Je kunt er echter voor kiezen om de situatie te verlaten als je bijvoorbeeld een stressvol gesprek hebt met iemand. Je kunt iets zeggen als "Ik voel me op dit moment een beetje overweldigd. Ik neem een kleine pauze, oké? `

Methode 2
Word georganiseerd

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 7

Maak een schema Een dagelijks schema moet veel tijd hebben voor uw dagelijkse activiteiten, de tijd van studie en zelfs om te plannen welke kleding u zult dragen. Haastig voelen genereert veel stress. Als u geen vroegbloeier bent, plant u dan elke avond wat tijd om te plannen welke kleding u gaat dragen om de volgende dag naar school te gaan. Reserveer een tijd om de toegewezen taken elke middag te voltooien.

Je kunt een schema schrijven om het te zien, of je kunt het onthouden. Het voordeel van het schrijven van een schema is dat je je meer verantwoordelijk voelt voor het volgen van het schema. Dit biedt ook het voordeel dat u de activiteiten die u hebt voltooid kunt "markeren".
U kunt ook verschillende schema-applicaties gebruiken om structuur aan uw dag te geven.
De reden waarom een schema stress aanpakt, is dat het u toestaat om te weten welk werk u moet doen en waar u geacht wordt het te doen. Je zult je niet gestresst voelen als je die beslissingen op het laatste moment moet nemen.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 8

Plaats een kalender op een centrale locatie die in zicht is. Een agenda is een geweldige organisatiestructuur die u herinnert aan de datums en situaties van projecten die uw dagelijkse schema wijzigen (zoals doktersafspraken of bezoeken aan uw grootmoeder). Als je het op een centrale locatie plaatst, kan je familie weten wat je hebt geprogrammeerd.

Als u een project hebt dat enkele dagen of weken in beslag zal nemen, gebruikt u een kalender om het in kleinere delen te verdelen.

Als je een kalender gebruikt om verantwoordelijk te zijn, is dit handig om te voorkomen dat je gestresst wordt door alles op het laatste moment te moeten doen om de bezorgdatum te halen.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 9

Maak een studeer ruimte besteld. Als u een bepaald studiegebied heeft, zal dit nuttig zijn om u minder stress te bezorgen. Zoek een studeerruimte zonder noisy afleiding en waar u zich kunt concentreren op uw werk. Het heeft een set visuele herinneringen, markeringen en materialen die je misschien nodig hebt tijdens je studie.

Houd er rekening mee dat uw organisatiesysteem er niet uit hoeft te zien als dat van iemand anders. Het belangrijkste is dat het jou dient.

Als u studeert met een computer, kunt u uw internetverbinding verbreken of limieten instellen, zodat u uw studietijd niet besteedt aan andere online activiteiten.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 10

Schakel uw telefoon uit Als uw telefoon bij u in de buurt is tijdens uw studie, kan dit voorkomen dat u zich concentreert op uw schoolwerk, zelfs als u het niet bekijkt. Als uw telefoon is ingeschakeld, kunnen uw vrienden u berichten sturen, en zelfs als dat niet het geval is, wordt u afgeleid door de mogelijkheid dat iemand u belt. Schakel in plaats daarvan je telefoon uit (of zet hem in de "vliegtuigmodus"), zodat je al je aandacht op je studie kunt richten.

Als u te afgeleid raakt wanneer uw telefoon in de buurt is, kunt u deze in een andere kamer laten staan (uitgeschakeld).

U zou hetzelfde moeten doen met andere apparaten met een scherm, zoals tablets en computers die u niet gebruikt om uw schoolwerk te doen.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 11

Bepaal een redelijke tijd voor de studie. De meest effectieve tijd die u kunt plannen voor het onderzoek is 40 tot 90 minuten. Als je langer studeert, betaal je minder aandacht. Als je minder studeert, heb je niet genoeg tijd om je aandacht te richten. Gebruik een timer als je limieten voor je studietijd wilt instellen.

Neem een pauze van 10 minuten en ga na elke sessie weg uit je studieruimte.

Tijdens pauzes tijdens het onderzoek moet je stoppen en bewegen. Oefening verbetert de concentratie tijdens het studeren.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 12

Verdeel grote opdrachten in kleine delen. Als je een opdracht hebt die je overweldigend vindt, deel die dan in kleinere stukken die je weet te spelen. Wees specifiek In plaats van een tijd in te plannen om "jezelf aan de History-test toe te wijden", schrijf dan iets als "lees vanaf pagina 112 tot 224, en schrijf 6 studievragen over het materiaal."

Als u een uitgebreider rapport moet maken, kunt u beginnen een schema schrijven. Schrijf vervolgens 5 tot 8 pagina`s over elk onderwerp dat in uw overzicht wordt vermeld. Maak uw uitgebreid rapport door deze kleine rapporten te combineren.

Als je gaat studeren voor een uitgebreid examen, verdeelt het materiaal in hanteerbare delen. Je kunt studeren op onderwerp, hoofdstuk of onderwerp.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 13

Wacht niet op het laatste moment. Als u het type persoon bent dat wacht tot de laatste avond om een belangrijk project af te ronden, of die het hele boek de avond voor het examen leest, weet u hoe stressvol dit kan zijn. Een extra tijd van intensieve studie op het laatste moment kan nuttig zijn om examens af te leggen, maar u zult beter studeren als u de informatie van de voorgaande weken hebt geleerd.

Gebruik een kalender om de studietijd voor een groot project in te plannen met een verwachting van 2 tot 4 weken.

Misschien moet je een tijdje een beetje kluizenaar worden, maar het gebruik van een kalender kan je eraan herinneren dat je na de leverdatum tijd hebt om te socialiseren.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 14

Vraag om hulp Iedereen heeft af en toe hulp nodig. Als je niet kunt bepalen hoe je je wilt organiseren, vraag dan iemand om je te helpen. Een ander persoon kan met een nieuw perspectief naar je studieplek kijken en kan manieren vinden om het te organiseren, wat je nog niet hebt opgemerkt.

Je kunt ideeën altijd krijgen zoals een andere persoon heeft geleerd om hun studieruimte te organiseren. Zoek naar ideeën op internet of zie hoe uw vrienden hun eigen studieruimte organiseren.

Als u de mogelijkheid hebt om een professionele organisator aan te nemen, kan dit een effectieve manier zijn om een nieuw systeem te implementeren. De moeilijkheid is dat je je oude gewoonten in de nieuwe ruimte zult toepassen en snel dezelfde zult ontwikkelen die je altijd al hebt gehad, tenzij je leert om dit systeem van organisatie te gebruiken.

Methode 3
Geef prioriteit aan uw aandacht

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 15

Identificeer hoe je je voelt. Als u het type persoon bent dat geen prioriteit geeft aan hun eigen gevoelens, kunt u sneller overweldigd en gestrest raken dan iemand die de toename van zijn stressniveaus opmerkt. Mogelijk moet u uw gevoelens analyseren als onderdeel van uw dagelijkse schema.

Gebruik een "gevoelsthermometer" om je emotionele temperatuur te meten. De meetwaarden op uw thermometer kunnen variëren van "Zeer eenvoudig" tot "Uit controle!" Of iets dergelijks. Als je temperatuur te hoog is, doe dan iets dat je ontspant. Als het te laag is, is het misschien een geschikt moment om iets nieuws te proberen.
Als je problemen hebt om je gevoelens te identificeren, kun je een `gevoelens`-vak bekijken dat nuttig is om je aan verschillende emoties te herinneren en er een te identificeren die je voelt.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 16

Leer jezelf te ontkennen. Het is geweldig om deel te nemen aan verschillende activiteiten, maar als je niet genoeg tijd hebt om ze allemaal te oefenen, zul je je gestrest voelen. Leren jezelf te ontkennen is een belangrijke eigenschap om zelfstandig en succesvol te leven.

Onthoud dat ontkennen niet altijd egoïstisch is en dat toegang niet altijd gezond is.

Naarmate je leert jezelf te verloochenen, leer je ook om je eigen mentale welzijn te prioriteren.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 17

Bepaal wat u kunt uitstellen. Als u de SAT (of een soortgelijke in uw regio) volgend jaar niet zult nemen, kunt u de onderzoeken voor deze test uitstellen. Als je een project moet inleveren om in een onderwerp te importeren, bepaal dan of je de studietijd voor een examen dat je volgende week nog niet hebt, kunt uitstellen.

Als u goed gepland hebt, hebt u een geschikt tijdstip gepland voor beide activiteiten. Je moet echter geen tijd verspillen aan jezelf de schuld geven als je problemen hebt. Haal het meeste uit de situatie en geef prioriteit aan wat eerst moet gebeuren.

Houd er rekening mee dat niet alles perfect moet worden gedaan. Als je een "keuzevak" gaat volgen, hoef je je geen zorgen te maken over het behalen van een perfect cijfer. Iets doen "goed genoeg" is een belangrijke vaardigheid voor het leven die een perfectionist moet beheersen!

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 18

Probeer naar je te kijken doelen dat kan op korte termijn worden bereikt. Je zult veel minder stress voelen als je doelen stelt die je kunt bereiken, dan doelen die het soort hoge idealen beschrijven dat je misschien leuk vindt. Als je doelen haalbaar zijn, zul je je aangemoedigd voelen door het gevoel van succes dat hoort bij het bereiken van een doel.

Als u bijvoorbeeld op een nieuwe school zit, kan het aantal dingen dat u niet weet over uw nieuwe omgeving, u overweldigen. Een haalbaar doel op korte termijn zou kunnen zijn om te leren vinden waar je naar op zoek bent en misschien een nieuwe persoon te vinden om mee te praten.

Als je haalbare doelen stelt, betekent dit dat je je eigen sterke punten en uitdagingen moet kennen.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 19

Denk na over je langetermijndoelen. Je zou een lijst kunnen maken van wat je in de toekomst in je leven zou willen opnemen. Als je op de middelbare school zit, zul je na het afstuderen moeten nadenken over wat je wilt doen. Als u bijvoorbeeld een dierenarts wilt zijn, moet u nadenken over hoe u uw liefde voor dieren in balans kunt brengen met de behoefte om trigonometrie te leren om een goed universitair veterinair programma te volgen.

Plaats afbeeldingen, woorden en herinneringen van uw langetermijndoelen in de buurt van uw studieruimte.

Als je niet zeker weet wat je werkdoelen zijn, is er geen probleem. Denk in plaats daarvan na over uw prioriteiten en waarden. Als je bijvoorbeeld weet dat het belangrijk is om buiten te werken, leer dan over beroepen die zich richten op de natuur.

Als u praat met uw ouders, een beroepsbeoefenaar of een academische hulpverlener of een andere vertrouwde persoon, kan dit u voldoende ondersteuning bieden in dit proces.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 20

Laat sociale druk je niet benadrukken. Stress op school is niet beperkt tot academische druk. Interacties met leeftijdsgenoten, persoonlijkheidsconflicten, subtiele pesterijen en discriminatie kunnen je leervermogen belemmeren. Zoek iemand om mee te praten, zodat je de stress van de dagelijkse druk kunt compenseren. Je kunt chatten met je ouders, vertrouwde vrienden, een mentor of een professionele counselor. Je kunt je leraar vertellen over elk sociaal probleem dat hij je kan helpen oplossen.

U kunt een rollenspel rondom de situatie gebruiken of scripts ontwikkelen om conflicten te voorkomen.

Als je leert jezelf te verdedigen, kan dit handig zijn om minder stress te ervaren in de loop van de tijd.

Probeer de zinnen van de eerste persoon te gebruiken om te praten over je reacties op sociale druk. Zeg bijvoorbeeld iets als "Ik voel angst wanneer je het doet, omdat ik me buitengesloten voel." Dit biedt duidelijke informatie over uw ervaring en identificeert tegelijkertijd het probleem met een andere persoon.

Methode 4
Leef een gezond leven

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 21

Train jezelf. Uit onderzoek blijkt dat lichaamsbeweging niet alleen goed is voor het verlichten van stress, maar ook voor het vermogen om zich te concentreren en te studeren. Zoek iets dat je graag doet en probeer elke dag een tijd te reserveren om het te doen. U kunt activiteiten zoals hardlopen, fietsen, wandelen, dansen of een andere oefening leuk vinden. Aerobische oefeningen (die ervoor zorgen dat je meer ademt) en anaërobe oefeningen (zoals gewichtheffen) kunnen nuttig zijn om stress te elimineren.

Volgens onderzoek verandert frequente lichaamsbeweging de chemie van de hersenen om stress te elimineren.
Oefening zal de kwaliteit van uw slaap verbeteren, wat een essentiële factor is om te vermijden stress.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 22

Vind manieren om te luchten. Als je je voelt stress, Je zult moeten zoeken naar gezonde manieren om het te elimineren. Raak een kussen, haal diep adem of maak een run. Je doel moet zijn om te accepteren dat je gestresst bent en op zoek bent naar manieren om je frustratie over andere mensen niet te dumpen.

Als je beweert dat je niet gestrest bent, is dit geen erg succesvolle langetermijnoplossing.

Je kunt stoom afblazen door een windmolen of een veer te blazen. Wat dit doet is aanmoedigen van diep ademhalen en je afleiden van je te concentreren op wat je stoort.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 23

Ontspannend activiteitenprogramma. Ondanks dat je gestresst bent, als je een tijd reserveert om ontspannende activiteiten te doen, zelfs voor korte periodes, zal dit nuttig zijn om je niet overweldigd te voelen. U kunt ontspanning als een gezond onderdeel van uw dagelijkse schema opnemen als u korte wandelingen maakt, bubbelbaden neemt of elke dag een tijdje reserveert mediteren.

Zoek naar ontspannende activiteiten die niet lang duren, zoals springen op een trampoline tijdens de tijd dat je favoriete liedje duurt, of het spelen met je hond gedurende 10 minuten.

Houd er rekening mee dat het oefenen van activiteiten waarbij u zich ontspannen en gelukkig voelt, essentieel is voor een succesvol leven. Deze zouden je niet schuldig moeten maken.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 24

Neem de tijd om te lachen. Het is altijd al aangetoond dat lachen een van de beste manieren is om stress tegen te gaan. Als je 30 minuten ontspant door naar je favoriete komedie te kijken of een humoristische website te lezen, zijn dit geweldige manieren om met stress om te gaan. Als je een pauze nodig hebt, lees dan een grapboek of kijk naar een scène uit je favoriete komische film.

Lachen verlicht je reactie op stress en stimuleert ontspanning. Het geeft zelfs elementen vrij die pijn in het lichaam verlichten.

De yoga van het lachen is een nieuwe trend die aan populariteit wint. Als er geen les bij jou in de buurt is, kijk dan naar yoga-video`s van het lachen op internet. Je zult waarschijnlijk giechelen zelfs als je andere mensen ziet lachen.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 25

Zing om je stress te elimineren. Zingen vermindert stress door je hartslag te verlagen en endorfines vrij te maken die je helpen je beter te voelen. Het maakt niet uit of je in een koor zingt of gewoon in de douche, zingen is een geweldige manier om stress te verlichten.

Als je hardop zingt, maximaliseert dit de voordelen van zingen. Als je met andere mensen samenwoont, kun je er verlegen over doen. De mogelijke oplossingen zijn zingen als je alleen thuis bent of naar je auto gaat en daar zingt.

Zing voor de radio of je favoriete artiest als je te zelfbewust bent om alleen te zingen.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 26

Zorg voor voldoende slaap. Als je stress voelt, slaap je waarschijnlijk minder dan je nodig hebt. Over het algemeen moeten mensen `s nachts ten minste 8 uur slapen, en sommige kunnen zelfs meer uren nodig hebben. Een aantal veel voorkomende manieren waarop stress je slaap hindert, zijn gehaaste gedachten als je je klaarmaakt voor de slaap, en met repetitieve en aanhoudende gedachten die je gestrest maken als je in slaap probeert te vallen.

Voer geen krachtige oefeningen uit in de 2 uur voor het slapengaan.

Probeer een constant slaapschema te houden gedurende de 7 dagen van de week. In het weekend laat slapen lijkt misschien leuk, maar dit zal je circadiane ritme verstoren.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 27

Eet een gezond dieet Een veel voorkomende reactie op stress is te veel eten met veel calorieën, suiker of vet. Slechte eetgewoonten genereren echter in het algemeen meer stress. Dit zal ertoe leiden dat u meer aan eten en eten te veel, wat meestal leidt tot gewichtstoename. Je kunt er een houden gezond dieet als je voedingsmiddelen consumeert die rijk zijn aan voedingsstoffen en vezels.

In plaats van chips eten, eet gezonde snacks zoals appels, worteltjes of gehakte rauwe groenten.

Als je graag suiker wilt consumeren als je stress voelt, bereid dan een smoothie met een banaan, wat bosbessen en wat vetvrije yoghurt. Ook zijn er andere combinaties van fruit die nuttig zijn om te voldoen aan uw hunkeren naar snoep zonder meer stress te genereren.

Titel afbeelding Deal With School Stress Step 28

Gebruik geen cafeïne of alcohol. Beide putten de hulpbronnen van uw lichaam uit die stress bestrijden, wat de stressniveaus verhoogt. Cafeïne belemmert uw vermogen om `s nachts te slapen en alcohol schaadt de kwaliteit van uw slaap.

Houd er rekening mee dat veel producten cafeïne bevatten. Thee, koffie, frisdranken en energiedrankjes zijn mogelijke bronnen van cafeïne. Mayo Clinic beveelt aan om uw cafeïneconsumptie te beperken tot maximaal 100 mg per dag (bij benadering de hoeveelheid van een kopje gefilterde koffie) als u een tiener bent - en een maximum van 400 mg per dag als u een volwassene bent.

Je kunt een matige hoeveelheid cafeïne of alcohol gebruiken op momenten dat je geen stress voelt. Deze stoffen hebben echter een negatief effect op het lichaam als het wordt verbruikt onder stressvolle omstandigheden.

Drink geen alcohol als je minderjarig bent. Minderjarigen die alcohol consumeren, hebben meer kans op gevaarlijk gedrag, zoals drugsgebruik en onbeschermde seks. Ze zullen ook eerder falen op school. Als je oud genoeg bent om alcohol te consumeren, doe het dan op een bescheiden manier. Het Nationaal Instituut voor Alcoholmisbruik en Alcoholisme geeft aan dat een bescheiden hoeveelheid 1 drankje per dag is bij vrouwen, en maximaal 2 drankjes per dag bij mannen.

tips

Houd er rekening mee dat een beetje stress nuttig kan zijn om je doelen te bereiken.

waarschuwingen

Als stress je overweldigd maakt, heb je mogelijk extra hulp nodig. Het is essentieel dat u praat met een therapeut, een van uw ouders, een vertrouwenspersoon of een andere vertrouwde persoon.
Laat stress je niet ertoe brengen iets te doen waar je later spijt van hebt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant