Hoe een leven zonder stress te leiden

Weet dat je gestresst bent, niet alleen omdat je je zo voelt. De meest voorkomende symptomen zijn het voortdurend balanceren van tanden, misselijkheid, ademhalingsmoeilijkheden, paniekaanvallen, pijn van welke aard dan ook, eczeem, depressie, slaapproblemen, spijsverteringsproblemen en obesitas.

Als je het gevoel hebt dat je een vrije tijd nodig hebt om te rusten, kun je jezelf verwennen met iets warms en verrukkelijks (maar zorg ervoor dat het iets gezonds is, want maaltijden die niet alleen stress doen toenemen), zoals kippensoep. Neem dan een thee. Neem ook een warm bad met olieparels, hoewel een bubbelbad ook werkt. Daarna een pyjama aantrekken en een film kijken - je kunt zelfs een stukje chocoladetaart eten om alles nog beter te maken.

Probeer van tijd tot tijd diep te ademen. Adem door je neus en tel tot drie om vervolgens de lucht door je mond te laten gaan, aftellend vanaf drie. Doe dit ongeveer drie keer en je zult je veel beter voelen!

Als je alleen bent, zeg hardop wat je moet doen. Vermeld vervolgens wanneer en hoe u die dingen zult afmaken. Het feit dat je jezelf een plan hoort maken geeft je meer vertrouwen om alles af te maken. Technisch gezien hoef je niet alleen te zijn als je dit doet, maar je zult een beetje gek schijnen als je dit allemaal hardop zegt in de gangen van de school.

Probeer de dingen rustig te houden met mensen thuis, op het werk, op school, enz. Probeer gelukkig en positief te zijn en begrijp de mensen om je heen.

Houd een gezond dieet! Het eten van ongezond voedsel zorgt ervoor dat je lichaam de oliën die acne veroorzaken, absorbeert en ervoor zorgt dat je je terughoudend voelt. Probeer elke dag vijf groenten en fruit te eten. Dat wil zeggen, het is goed om vijf vruchten te eten, zoals het eten van 3 fruit en 2 groenten. Het eten van ten minste twee porties rundvlees en kip per dag is ook gezond. Vermijd te veel voedsel dat alcohol, cafeïne, tarwe, melk en suiker bevat, bijvoorbeeld frisdrank, koffie, alcoholische dranken, pasta, brood, enz.

Blijf gehydrateerd! Het drinken van minstens acht volle glazen water per dag helpt je, veel! Op deze manier reinigt u uw lichaam van ongewenste gifstoffen die stress en acne verhogen. Drink op verschillende momenten van de dag water, niet alles tegelijk.

Negeer alstublieft alle negatieve gedachten! Geen vertrouwen hebben, maakt alles erger, dus heb altijd een aantal positieve gedachten, alsof je voorbereid bent op oorlog.

Oefening is een grote hulp. Zelfs een beetje joggen is! Hoewel naar de sportschool gaan ook goed is, is het beter om frisse lucht en zon op te nemen. Probeer te zwemmen, hardlopen, fietsen en andere buitensporten.

Probeer een dagelijkse routine te volgen. Probeer een vaste tijd te hebben om op te staan ​​en te slapen. Eet geen ontbijt of diner te laat of te vroeg.