Hoe geduldiger te zijn

Het was nooit gemakkelijk om geduldig te zijn, maar waarschijnlijk is het nu moeilijker dan ooit tevoren in de geschiedenis. In een wereld waar informatie en berichten direct naar elk deel van de wereld kunnen worden verzonden, is alles met slechts een paar muisklikken beschikbaar. Gelukkig is geduld een deugd die in de loop van de tijd kan worden gecultiveerd en gevoed. U zult aangenaam verrast zijn om te zien hoe ontspanning en gemoedsrust van invloed kunnen zijn op de kwaliteit van uw leven.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Methode 4
Methode 5
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Ontdek wat het is dat je ongeduldig maakt

Ontdek waarom je zo`n haast hebt. Bijvoorbeeld: wacht tot een belangrijk feest begint. We hebben de neiging om geduld te verliezen wanneer we verschillende taken tegelijkertijd doen of wanneer we een erg strak schema hebben, wachtend tot de dag voorbijgaat in slechts een paar minuten van drukte en chaos.

Als je te veel eist, moet je je lijst met dingen die je moet doen heroverwegen voordat je je natuurlijke reactie probeert te veranderen in overweldigende situaties.
Probeer je taken zo te organiseren dat je maar één ding doet, zonder open ruimtes te verlaten waar je zin hebt om iets te doen.
Als je kunt, delegeer de verantwoordelijkheden aan andere mensen. Dit kan een test zijn voor je geduld, maar je moet leren om de last te delen.

Identificeer de factoren waardoor je vaak geen geduld meer hebt. Bijvoorbeeld: wanneer u niets doet! Ongeduld is sluipend en als je je angstig, bezorgd of ongelukkig voelt, wil je misschien niet beseffen dat wat die gevoelens veroorzaakt, ongeduld is. Zich bewust zijn van dit helpt de frequentie van ongeduld te verminderen.

Welke gebeurtenissen, mensen, zinsneden of omstandigheden lijken u altijd te beïnvloeden om uw kalmte te verliezen? Ga zitten en maak een lijst van de dingen waardoor je je angstig, gestrest of gefrustreerd voelt. In het hart van al deze motieven zijn de werkelijkheden die we moeilijk te accepteren vinden. Wat zijn voor jou de realiteiten?

Zoek naar de patronen. Zich bewust zijn van je ongeduld zal je ook de kans geven om ervan te leren en zelfs de relatie of omstandigheid te ontdekken die niet constructief of gezond is, en misschien te beseffen dat je de macht hebt om het te veranderen. Analyseer het goed, want later kunt u logisch nadenken over het probleem en beslissen of uw geduld nuttig of gerechtvaardigd is. De meest voorkomende is dat het niet of niet gerechtvaardigd is, maar als je je dat realiseert, kun je een manier vinden om de oorzaak van het probleem op te lossen in plaats van je alleen maar gestresst te voelen.

Methode 2

Schrijf het op

Houd een dagboek bij Gedurende 1 of 2 weken, wanneer je het haastige gevoel en het gevoel van ongeduld hebt, schrijf dan wat er aan dat gevoel gerelateerd is (bijvoorbeeld: 1 juli: astronomieklas). Zorg ervoor dat u consistente en opeenvolgende notities maakt, elke keer dat u zich zo voelt.

Je zult merken dat je je meer bewust bent (en dus beter voorbereid) het gevoel van ongeduld. Je kunt ook het gevoel van ongeduld objectief observeren, evenals de gebeurtenissen die het hebben veroorzaakt.
Je zou tot de conclusie kunnen komen dat de omstandigheden die gepaard gaan met het gevoel je niet angstig maken - het gevoel zelf is de oorzaak. In deze gevallen kun je ongeduld beter beheersen als het je binnenvalt.

Methode 3

Ongeduld overwinnen

Overwin de aanvallen van ongeduld. Op de lange termijn vereist de ontwikkeling van geduld een verandering in de houding ten opzichte van het leven, maar je kunt onmiddellijk vooruitgang boeken door te leren ontspannen als je ongeduldig bent. Haal een paar keer diep adem en probeer je geest leeg te maken. Concentreer je op je ademhaling en je kunt teruggaan naar je boxen.

Laat de dingen gebeuren als je echt niets kunt doen met de redenen die je ongeduld ontketenen. Als je niets kunt doen om te verhelpen wat je ongeduld hebt toegebracht, laat het dan gewoon gebeuren. Het is makkelijker gezegd dan gedaan, ja, maar het is mogelijk en het is het enige gezonde wat je kunt doen.

Waarschijnlijk zal het in het begin moeilijk zijn om te laten wat echt belangrijk voor je is, bijvoorbeeld om te worden gecontacteerd na een sollicitatiegesprek. Je moet echter ongeduld in onbelangrijke situaties opgeven (dat wil zeggen, in de rij wachten in de supermarkt).

Als u zich inspant om in relatief inconsequente en kortetermijnsituaties geduldiger te zijn, zult u geleidelijk de kracht ontwikkelen om geduldig te zijn, zelfs in de moeilijkste en meest uitdagende situaties.

Methode 4

Bekijk het hele panorama

Herinner jezelf eraan dat dingen tijd kosten. Mensen die ongeduldig zijn, zijn mensen die erop staan dat dingen "op dit moment" worden gedaan en niet graag tijd verspillen. Sommige dingen kunnen zich echter niet haasten.

Denk aan je gelukkigste herinneringen. Het is waarschijnlijk dat uw geduld werd beloond, bijvoorbeeld wanneer u constant aan het werk was voor een doel dat niet direct bevredigend was of wanneer het u extra tijd kostte om tijd door te brengen met een dierbare. Zou je die herinneringen hebben als je ongeduldig was geweest? Hoogstwaarschijnlijk niet.
Bijna alles wat goed is in het leven kost tijd en toewijding, en als je ongeduldig bent, zal je hoogstwaarschijnlijk relaties, doelen en andere dingen opgeven die jij belangrijk vindt. Goede dingen komen niet altijd voor diegenen die wachten, maar goede dingen gebeuren niet altijd onmiddellijk.

Onthoud wat echt belangrijk is. Concentreer je niet op wat belangrijk is in dit leven en lokt ongeduld uit. Verplaats de wereld naar vrede, wees aardig, genereus en vergeef anderen, wees dankbaar voor wat is en haal het meeste uit wat het belangrijkst is. Wanneer andere, minder belangrijke dingen je ongeduld veroorzaken, neem dan de tijd om alles te onthouden dat de neiging vermindert om op dit moment iets anders te willen.

Onthoud altijd dat je uiteindelijk krijgt wat je wilt. Om dit te begrijpen en te accepteren zijn volwassenheid en geduld vereist. Als je ergens hard aan werkt, kan dit waar zijn, maar meestal moet je geduld hebben om te krijgen wat je wilt.

Voor anderen kan dit heel gemakkelijk zijn, maar het enige dat telt is dat je weet dat je aan jezelf werkt, zelfs in donkere tijden.

Onthoud dat geduld een mentale vaardigheid is die je nooit zult vergeten, dus waardeer geduld als een zeer belangrijke stap in je leven. Ongeduld is niet iets waar je trots op moet zijn, maar iets dat je moet verbeteren voordat het je leven serieus beïnvloedt.

Heb altijd een positieve houding. Altijd positief zijn is een vereiste om geduldig te zijn. Vergeet niet dat het leven geen race is, het is een reis die elke stap moet worden geproefd.

Methode 5

ontspannen

Verwacht het onverwachte. Ja, je hebt plannen, maar de dingen werken niet altijd zoals jij ze plant. Accepteer de draai en draai van het leven met gratie. Probeer altijd realistische verwachtingen te hebben. Niet alleen in de omstandigheden, maar ook in het gedrag van anderen.

Als je boos bent over iets dat je zoon of je vrouw heeft gedaan omdat hij per ongeluk wat te drinken heeft gegooid, ben je je misschien niet bewust van het feit dat mensen niet perfect zijn. Zelfs als de gelegenheid geen geïsoleerd incident is maar veroorzaakt wordt door verwaarlozing en herhaalde verwaarlozing, zal het verliezen van geduld de dingen niet verbeteren. Dat is iets dat moet worden opgelost door erover te praten en met zelfbeheersing.

Neem een pauze De betekenis hiervan is dubbel.

Ten eerste kost het een paar minuten om helemaal niets te doen. Blijf rustig zitten en denk na. Kijk niet televisie, lees ook niet. Doe niets Het kan in het begin moeilijk zijn en je kunt zelfs na 1 of 2 minuten ongeduldig voelen, maar door wat vrije tijd te nemen kun je kalmeren en dat is belangrijk om de houding te ontwikkelen die nodig is om geduldig te zijn.

Ten tweede, stop met jezelf en de wereld om je heen vast te houden aan onhaalbare normen. Natuurlijk zouden we allemaal geduld hebben als de baby`s niet huilden, als de vaat niet brak, als de computers niet ontbonden werden en als de mensen geen fouten maakten, maar dat zal nooit gebeuren. Wachten tot de wereld perfect is, is alsof je je hoofd tegen de muur slaat. Neem een pauze!

tips

Blijf in het heden en concentreer je op de taak die je aan het doen bent. Misschien denk je dat je vandaag veel dingen te doen hebt, maar alles wat je hoeft te doen is wat voor je ligt. Het gevoel van vervulling dat je zult hebben als je de taak voltooit, zal stress verminderen en je een gevoel van voldoening geven.
Onthoud dat voor elke minuut dat je boos bent, je 60 seconden aan geluk verliest.
Patiënt zijn met anderen is een manier om ze te respecteren. Niemand is perfect, en als je een goede vader, baas, echtgenoot of vriend wilt zijn, is het belangrijk om dit te herkennen en geduldig te zijn met anderen. "Lijd niet om de kleine dingen" is een goed motto. Jij en iedereen om je heen zal meer ontspannen zijn en kan beter opschieten.
Wanneer je je houding kunt veranderen om een geduldig persoon te zijn, zul je ontdekken dat geduld je zal helpen elke verdrukking te doorstaan, ongeacht hoe lang het duurt of de moeilijkheid ervan. En nog belangrijker, misschien helpt geduld je om je doelen te bereiken.
Het is niet eenvoudig om geduld te ontwikkelen en je moet erg gemotiveerd zijn om geduldiger te zijn. U kunt en moet het echter wel doen. Geduld kan stressniveaus verminderen, gezondheid en levensduur verbeteren en meer geluk geven. Wanneer je merkt dat je ongeduldig bent, denk dan aan de positieve effecten van geduld en onthoud dat ongeduld de dingen alleen maar erger maakt.
Verveling maakt dat het zo moeilijk is om geduldig te zijn. Als je in het kantoor van de dokter staat te wachten en je alleen concentreert op de klok, zal je nauwelijks geduldig zijn. Als je echter een boek leest of een kruiswoordpuzzel oplost, zal de tijd vliegen (of op zijn minst vertragen). Als je niets te doen hebt terwijl je wacht, waardeer het dan dat je niets te doen hebt. In een wereld die zo snel draait, zijn de kansen om niets te doen heel zeldzaam en zou je de tijd moeten waarderen dat onbelangrijke dingen je niet storen.
Een zin uit de roman van James Clavell, Shogun: "Karma is het begin van kennis, dan is er geduld, geduld is erg belangrijk, patiënten zijn sterk, geduld betekent dat je geneigd bent tot je zeven emoties: haat, aanbidding, vreugde, angst, woede, verdriet. , angst Als je geen plaats geeft aan de zeven emoties, zul je geduldig zijn, dan zul je alle dingen leren en zal je in harmonie zijn met de eeuwigheid. "
In plaats van boos te worden op afleiding (bijvoorbeeld het huilen van een baby tijdens een lange vlucht), probeer dan een passieve waarnemer te zijn. Als je dingen en gebeurtenissen waarneemt zonder ze te beoordelen of een mening te vormen, is een dagelijkse oefening, dan kun je iets herkennen en accepteren zonder je lastig te vallen.
Een manier om stress te verlichten is door erover te schrijven. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die over hun emoties schrijven, meer kalm zijn en de emoties die ze ervaren leren leren accepteren, dus schrijf je er de volgende keer boos over en bedenk waarom je zo boos was.
Veel mensen hebben ontdekt dat meditatie en yoga het geduld vergroten.
Wees geduldig, val nooit iemand lastig als het niet snel gaat. Neem de tijd

waarschuwingen

Geduld mag geen excuus zijn voor uitstelgedrag. Geduld kan je helpen om ok te zijn in niets doen, maar het is belangrijk om te begrijpen dat luiheid stress en ongeduld veroorzaakt.
Wees geduldig met mensen die weinig geduld hebben. Als die mensen je veel storen, verzin dan een excuus om ergens anders te zijn en een pauze te nemen van je angstige gedrag.

Delen op sociale netwerken:

Verwant