Hoe geduldig te wachten

We moeten allemaal in de rij staan om de bioscoop te betreden, voor de supermarkt, voor de resultaten van de examens en voor vele andere dingen. Ongeduldig zijn is een volkomen normaal antwoord op een situatie in het dagelijks leven, maar je moet niet toestaan dat ongeduld verandert in angst en stress. Leren geduldig te wachten, zullen je helpen om dag in dag uit het hoofd te bieden en rustig lange en onvoorziene wachttijden te nemen.

Inhoud

Stappen

Methode 1maak de tijd sneller voorbij
Methode 2leer geduldig te zijn
Methode 3herken wat je ongeduldig maakt

Video

stappen

Methode 1
Maak de tijd sneller voorbij

Zoek iets om je te vermaken. Een van de beste manieren om te voorkomen dat je tijdens een lange wachttijd angstig wordt, is door jezelf bezig te houden terwijl je tegelijkertijd iets doet. Een van de meest frustrerende aspecten van wachten is het gevoel dat je waardevolle tijd verspilt, dus is het het beste om het op te nemen met een andere activiteit om de tijd sneller voorbij te laten gaan. Hoewel dit niet altijd haalbaar is (afhankelijk van de situatie), zijn hier enkele voorbeelden die u in gedachten moet houden:

Als ze je laten wachten via de telefoon, maak dan van de gelegenheid gebruik om een aantal e-mails te beantwoorden.
Als je wacht op je beurt bij de dokter, lees dan een boek of een krant of speel iets op je mobiele telefoon.
Als je midden in het verkeer zit, ga dan niet zitten om te ontkennen, naar muziek te luisteren of een band op te stellen om talen te leren en er alles uit te halen.

Probeer het niet hard. Het vinden van manieren om afgeleid te raken is een beproefde methode om ongeduld weg te houden en de tijd te helpen verstrijken. Echter, onderzoek suggereert dat deze methode contraproductief kan zijn als je veel moeite doet om je geest af te leiden van wachten. Jezelf dwingen om niet ongerust te zijn, kan je angst nog veel meer verhogen.

Accepteer dat je moet wachten en dat je er niets aan kunt doen.

Neem een minuut de tijd om te ontspannen voordat je op zoek bent naar iets om je tijd in te nemen.

Wacht in het gezelschap van andere mensen. Het wordt aangetoond dat het wachten lichter wordt in het gezelschap van andere mensen, omdat je op die manier voelt dat de tijd sneller voorbijgaat. Maar om dit te laten werken, is het noodzakelijk dat mensen actief betrokken zijn, praten over het doel van hun wachttijd en hun enthousiasme op een positieve manier delen. Een groep fans die wachten op het kopen van een nieuw uitgebracht videogame, kan bijvoorbeeld een leuke tijd in de wachtrij hebben.

Aan de andere kant zal vasthouden aan een lange stille wachtrij niet helpen.

Evenzo zal het zijn in een wachtkamer met boze en ongeduldige mensen de tijd niet sneller doen bewegen.

Probeer op een meer positieve manier betrokken te raken bij anderen.

Verdeel een lange wachttijd. Als u heel lang moet wachten om een antwoord of bepaalde informatie te ontvangen, is het handig om deze in kortere perioden te verdelen. Identificeer doelstellingen voor de korte termijn en richt u op het bereiken ervan, in plaats van te focussen op het uiteindelijke doel, zodat u niet ongeduldig wordt. Traceer je kleine en haalbare doelen zal je toestaan te voelen dat je de controle hebt over je leven, terwijl je wordt afgeleid van de lange wachttijd die je niet kunt verkorten.

Als je bijvoorbeeld steeds meer ongeduldig wordt omdat je wilt weten of je bent aangenomen of niet op de universiteit, stel dan in de tussentijd kleine doelen om elke week te ontmoeten.

Het kan van alles zijn, van het leren van 20 nieuwe woorden in een andere taal tot het beheersen van een nieuwe kaarttruc.

Methode 2
Leer geduldig te zijn

Herken wanneer je ongeduldig bent. Het is normaal om ongeduldig, gestresst en angstig te wachten tot er iets gebeurt. De eerste stap om geduldig te leren wachten is om te begrijpen wanneer ongeduld ontstaat en waar dit gevoel vandaan komt. Hoewel u misschien wacht tot er iets gebeurt of gebeurt, is het uw reactie op die situatie die de stress van wachten veroorzaakt.

Als u bijvoorbeeld vast zat in het verkeer, zou u waarschijnlijk de moeite nemen om met de situatie of de andere auto`s vertraging op te lopen.
Het is echter uw reactie op de situatie die bepaalt of u geduldig of ongeduldig wacht.
Mensen zijn vaak ongeduldig als ze ervaren dat de omgeving niet aan hun verwachtingen voldoet.
Erken dat verwachtingen alleen maar zijn, hoop of mogelijkheden om iets te bereiken, en dat vele malen niet helemaal realistisch is, zal je toestaan om je ongeduld te identificeren.

Accepteer het onvermijdelijke wachten. Wachten is frustrerend omdat je voelt dat je de situatie niet onder controle hebt. De realiteit is dat u uw omgeving niet kunt beheersen en dat het onvermijdelijk is om lange wachttijden te hebben. Als je het accepteert, voel je je vrijer en kalmer.

Erken dat je een ongeluk niet kunt oplossen dat een file heeft veroorzaakt, is veel beter dan boos worden en gefrustreerd raken door iets waar je geen invloed op hebt.

Denk positief. Vaak is angst als gevolg van wachten gerelateerd aan het gevoel dat slecht nieuws of negatieve resultaten zullen volgen, waardoor het moeilijker wordt om geduldig te wachten. Onderzoek wijst uit dat mensen met een positievere kijk en die over het algemeen optimistischer zijn over de uitkomst die ze verwachten, het gemakkelijker vinden om geduldig te wachten.

Promoot een meer optimistische houding en leer comfortabeler te voelen met onzekerheid.

Als u slecht nieuws verwacht, probeer dan vooraf uw positieve kant te vinden. Dit kan je voorbereiden om te falen en een alternatieve manier bedenken om verder te gaan.

Als je bijvoorbeeld wacht op het resultaat van een examen, kan positief denken over wat je zou kunnen doen als je geen goede cijfers haalt, je helpen geduldiger te wachten.

Probeer diep te ademen. Als je lang moet wachten en hebt geaccepteerd dat je er niets aan kunt doen, zal het oefenen van een aantal ontspanningstechnieken je helpen gespannen en ongeduldig te zijn. Een daarvan is diep ademhalen - het is zo eenvoudig dat je het overal en altijd kunt doen.

Adem diep in, adem gedurende 3 of 4 seconden in.

Vul je longen en houd de lucht een paar seconden vast voordat je langzaam uitademt gedurende 3 of 4 seconden.

Je kunt ook diepe ademhaling combineren met een mantra, bijvoorbeeld: "Ik ben stress aan het uitademen en ademhaling inademen."

Beschouw geduld als mededogen. Ongeduldig worden voor een levenssituatie is volkomen normaal en gebeurt met iedereen. De stress die ongeduld veroorzaakt, wordt zowel in de geest als in het lichaam gevoeld. Erken dat als je erg angstig en boos wordt terwijl je wacht op iets, een dergelijk ongeduld een stressreactie is op de situatie. Leren om geduldiger te zijn, is een manier om meer compassie voor jezelf te hebben.

Als u geduldig bent en de stressreactie beperkt, zorgt u zelf actiever voor uzelf.

Omdat je lijdt wanneer je ongeduldig bent, zal leren om meer ontspannen te zijn je in staat stellen om jezelf en de situatie beter te voelen.

Door geduldig te zijn, zul je ook meer compassie hebben voor mensen die gefrustreerd raken als de dingen niet aan hun verwachtingen voldoen.

Methode 3
Herken wat je ongeduldig maakt

Erken dat onzeker wachten je meer ongeduldig maakt. Om echt te leren geduldig te wachten en je niet angstig te voelen als je iets verwacht, is het handig om na te denken over de verschillende momenten van wachten die je ervaart. In het algemeen wordt aangenomen dat een onzekere wachttijd meer angst veroorzaakt dan een wachttijd met een voorspelde deadline.

Onzekere wachttijden voelen langer aan dan wanneer u weet hoe lang u moet wachten.
Als ze u bijvoorbeeld vertellen dat ze u binnen 30 minuten zullen bezoeken, is het gemakkelijker voor hen dan wanneer zij u alleen hebben verteld dat ze u binnenkort zullen zien.
Als je een onzekere wachttijd hebt, probeer dan meer informatie te krijgen, zodat je een beter idee hebt van hoeveel je zou verwachten.
Als je niet meer informatie kunt krijgen, probeer je dan te ontspannen of jezelf bezig te houden en accepteer dat je alleen maar hoeft te wachten.

Erkent dat onvoorziene wachttijden ongeduld produceren. Soms verwacht u uw arts op een vastgestelde tijd te zien, maar bij aankomst merkt u dat er ongemak is ontstaan en dat u lang moet wachten. Deze situatie verergert je ongeduld omdat je het niet had verwacht en in tegenspraak met wat je wist dat er zou gebeuren.

Als u zich in een vergelijkbare situatie bevindt, moet u het herkennen, proberen te ontspannen en het te negeren.

Probeer de reden voor uw onverwacht wachten te achterhalen, bijvoorbeeld, misschien is de persoon die u heeft geciteerd plotseling ziek geworden of zit vast in het verkeer.

Dit zal je helpen begrijpen dat je niets kunt doen om het te veranderen en daarom moet je gewoon geduldiger zijn.

Realiseer je dat angstig zijn de dingen alleen maar erger zal maken. We worden allemaal op een gegeven moment ongeduldig, maar het is belangrijk om te begrijpen dat gefrustreerd en bezorgd worden alleen maar meer ongeduld zal veroorzaken. Probeer zoveel mogelijk te ontspannen en dingen rustig aan te doen. Als je in de rij bij de supermarkt staat en je angstig wordt omdat je lijn in een slakkengang beweegt terwijl iedereen anders snel beweegt, zal je wachten duidelijk langer aanvoelen dan het in werkelijkheid is.

Probeer dit soort situaties lichter en probeer een goed gevoel voor humor te behouden tegen de lange wachttijd. Dit zal je helpen om te wachten met meer geduld en een betere geest.