In alles plezier hebben

Soms kan het moeilijk zijn om plezier te hebben als wat we doen helemaal niet grappig is. Gelukkig kan je leven veel leuker zijn als je gewoon je perspectief verandert. Met slechts een paar hulpmiddelen leer je het plezier bij praktisch alles te vinden.

Inhoud

Stappen

Methode 1prioriteit geven aan vreugde
Methode 2geniet van de details
Methode 3pas uw perspectief aan

stappen

Methode 1
Prioriteit geven aan vreugde

Titel afbeelding Find Fun in Everything Step 1

Play. Volwassenen nemen meestal als vanzelfsprekend aan dat het leven serieus moet zijn, vol werk en gezinsverplichtingen. Games zijn echter net zo belangrijk op volwassen leeftijd als in de kindertijd. Volwassenen moeten spelen om te leren en hun horizon te verruimen, zich uitgedaagd voelen, plezier hebben en zichzelf verliezen in een aangename activiteit. Je kunt niet verwachten dat plezier je vindt. Je moet de activiteiten die je leuk vindt actief opnemen in je dagelijkse of wekelijkse schema.

Enkele voorbeelden om meer games op te nemen in het leven kunnen zijn: een nieuw artistiek tijdverdrijf leren, meer tijd met kinderen doorbrengen of een frequent spel of filmavond beginnen met een paar vrienden.

Titel afbeelding Find Fun in Everything Step 2

Kijk naar de goede kant van dingen. Je kunt leren om plezier te hebben in bijna elke activiteit door te kijken naar de positieve aspecten van dingen. Zelfs uitputtende taken hebben iets waardevols te geven. Je moet gewoon op zoek naar het positieve en passende.

Doe dit elke dag met de volgende activiteit. Scheid 10 minuten per dag gedurende 3 weken. Maak eerst een lijst met 5 dingen die je leuk vindt in het leven (zoals `elke ochtend naar de zonsopgang kijken` of `naar je partner luisteren`). Denk dan aan die tijd dat dingen niet zo goed gingen. Beschrijf de situatie Tot slot, zoek op 3 manieren naar de goede kant van die test.

Stel je bijvoorbeeld voor dat je auto kapot gaat op weg naar je werk. Je bent gefrustreerd en ongeduldig wachtend op de monteur. Maar wachten geeft je de gelegenheid om de poëzie te lezen die je beste vriend je vroeg te lezen. Je hebt ook een paar minuten om te bellen en gedag te zeggen tegen je moeder. Tot slot, met wachten kunt u uw gedachten ordenen voordat u de werkdag start. Het zien van de positieve aspecten helpt om het goede van negatieve situaties te zien.

Titel afbeelding Find Fun in Everything Step 3

Vier, alles. Misschien heb je geen plezier in het leven omdat je geen gebruik maakt van de wonderen en kleine successen. Heb je de laatste tijd een prestatie behaald? Vier het Heeft je vriend een nieuwe baan of is hij afgevallen? Vier het Zoek naar manieren om je te verheugen in de kleine overwinningen van het leven.

Krijg een kalender met de zeldzaamste feestdagen en probeer zoveel mogelijk te vieren.

Titel afbeelding Find Fun in Everything Step 4

Vernieuw uw omgeving Probeer op het werk, op school of thuis je omgeving leuker te maken. Verfijn uw kantoor of slaapkamer met krachtige en levendige kleuren die u doen glimlachen. Koop wat planten om voor te zorgen. Verander uw omgeving met verschillende lichten, stoffen, kleuren en andere voorwerpen, zoals boeken, om u een goed humeur te geven.

De kleuren die u kiest voor uw omgeving kunnen een positief effect hebben op uw humeur en uw kijk op het leven. Een studie toonde aan dat mensen met groene slaapkamers eerder gestresst waren dan mensen met rode slaapkamers.

Over het algemeen voelen mensen zich gelukkiger met geel en groen. Als deze kleuren overdreven lijken op uw muren, kiest u decoratieve elementen, kunstwerken of zelfs bloemen met lentetinten. Je kunt ook grappig speelgoed, zoals slinkys of anti-stressballen, gebruiken om je op te vrolijken in je huis.

Methode 2
Geniet van de details

Titel afbeelding Find Fun in Everything Step 5

Geniet van de goede geluiden. Welke activiteit u ook uitoefent, geluid kan een drastische invloed hebben op uw vermogen om van dingen te genieten. U moet bijvoorbeeld uw slaapkamer of keuken opruimen. De taak is zwaar, maar je kunt je favoriete nummers zetten en van schoonmaken een leuk concert maken.

Identificeer de geluiden die je gelukkig maken of ontspan je. Music. Kinderen lachen. Het schommelen van de golven. Vogels zingen in de bomen. Probeer jezelf meer te omringen met deze geluiden. Als je ze niet op natuurlijke wijze kunt horen, probeer ze dan op YouTube te plaatsen.
Identificeer de geluiden die je van streek maken, maak je verdrietig of maak je boos. De verkeershoorns. Het rinkelen van de telefoon van de haak. Probeer deze geluiden te vermijden, indien mogelijk. Als je het niet kunt, kun je ze tegengaan met geluiden die je leuk vindt, bijvoorbeeld, je kunt luisteren naar ontspannende muziek met een koptelefoon om het onophoudelijke gerinkel van oproepen te behandelen. Of misschien kunt u nooit tijd in stilte doorbrengen, dus een goede dosis stilte kan u helpen meer van uw taken te genieten.

Titel afbeelding Find Fun in Everything Step 6

Observeer de kracht van prettig fysiek contact. Mensen verlangen ernaar om de warmte en het contact van anderen te ervaren als een belangrijke uitdrukking van mededogen. In dit toenemend digitale tijdperk is fysiek contact nog belangrijker geworden om zich te ontwikkelen. Fysiek contact bevordert een gevoel van veiligheid, verbetert het algemene welzijn, versterkt het vertrouwen, verhoogt de bandbreedte van het team en vermindert het risico om ziek te worden.

Maak activiteiten en omring jezelf met mensen van wie het contact je aanspreekt. Zodoende zul je deze vreugde uitbreiden naar de andere gebieden van je leven.

Titel afbeelding Find Fun in Everything Step 7

Proef de dingen waar je van houdt. Zelfs eten kan leuk zijn als je het gewetensvol doet. Velen associëren voedsel met schuldgevoelens. Misschien moet je "nee" zeggen tegen dat stukje chocoladetaart tijdens de vergadering op kantoor of aan die beboterde popcorn in de bioscoop. Als je echter grondig eet, in plaats van het te doen zonder na te denken, kun je genieten van meer dingen die je graag eet zonder schuldgevoel.

Om grondig te eten, kies iets als een stuk chocolade of fruit. Observeer het, observeer de vorm, het aroma, de grootte, de textuur. Wat is je reactie als je ernaar kijkt (bijvoorbeeld speekselvloed, ongeduld, etc.)? Leg het dan 30 seconden in uw mond zonder het te kauwen. Na die 30 seconden beginnen met kauwen. Vergelijk vervolgens uw begrip van smaak en textuur voor en na het eten van wat u hebt gekozen. Vergelijk ten slotte deze ervaring met de tijden die u normaal eet.

Begin bijna elke maaltijd grondig te eten. Raak afleidingen zoals televisie of boeken kwijt en concentreer je volledig op wat je gaat eten.

Titel afbeelding Find Fun in Everything Step 8

Hij glimlacht. Als u de laatste tijd gestressed bent, moet u mogelijk met een glimlach op uw gezicht glimlachen om de negatieve effecten van stress tegen te gaan. De Greater Good Project-studies in Berkeley laten zien dat glimlachen (zelfs als het gedwongen wordt) positieve voordelen heeft voor de lichamelijke gezondheid. Het helpt het hart sneller te herstellen van stressvolle ervaringen.

Om je gemoedstoestand en lichamelijk welzijn te verbeteren, moet je lachen wanneer je taken uitvoert die je niet zo leuk vindt. Je zult je beter voelen om ze te doen.

Methode 3
Pas uw perspectief aan

Titel afbeelding Find Fun in Everything Step 9

Breng de dag door als toerist. Als we maanden of jaren op een plek leven, zien we geen buitengewone of opwindende dingen meer. Versterk uw passie voor uw stad als toerist voor een dag.

Bezoek musea, parken en kunstgalerieën in uw omgeving. Maak foto`s en probeer te genieten van je rit zoals een toerist dat zou doen. Probeer een restaurant waar je nog nooit bent geweest of bestel een ander gerecht in het menu van je favoriete restaurant. Ervaar je leven vanuit het perspectief van iemand anders. Misschien kun je opnieuw ontdekken wat je van haar houdt.

Titel afbeelding Find Fun in Everything Step 10

Oefen meditatie. Wanneer je aan meditatie denkt, denk je misschien meer na over iets bewerkelijk dan iets leuks. Hoewel er stilte en concentratie moet zijn, kan meditatie een leuke activiteit zijn. In feite kun je een verbinding maken met je innerlijke zelf en de externe omgeving, met andere woorden, je kunt je meer bewust zijn van alle leuke mogelijkheden om je heen.

Voor meditatie om plezier te hebben, zoek een partner die je kan vergezellen. Verander je omgeving, die uitdagend en opwindend kan zijn. Je kunt ook op zoek gaan naar geleide meditaties met geluiden en interessante aanwijzingen.

Titel afbeelding Find Fun in Everything Step 11

Zwijg uw negatieve woorden. Als je innerlijke stem constant klaagt of kritiseert, kan het moeilijk zijn om van het leven te genieten. Overwin je negatieve woorden om meer positieve gevoelens naar je dagen te trekken. Om deze negatieve woorden te stoppen, volgt u het volgende vierstappenproces:

Besteed meer aandacht aan je gedachten.

Bepaal of je gedachten constructief zijn of niet (dat wil zeggen, verbeteren ze of verslechteren ze de situatie?).

Stop negatieve gedachten in hun begin. Kies ervoor geen negatieve gedachten te hebben of te behouden.

Transformeer je negatieve woorden in positieve gedachten. Bijvoorbeeld: "Ik zal nooit tijd hebben om bij mijn vrienden te zijn voor alle banen die ik moet doen" kan worden geparafraseerd in "Als ik veel werk in deze banen stop en ze niet vertraag, kan ik een pauze nemen in twee en met mijn vrienden zijn."

Titel afbeelding Find Fun in Everything Step 12

Cultiveer een dankbaar hart. Dankbaar zijn kan je helpen activiteiten te beschouwen die vreugdevoller zijn dan onbevredigend. Er zijn veel manieren waarop men dankbaarheid kan tonen, bijvoorbeeld dank zeggen en een dankdagboek beginnen. Een van de meest effectieve methoden om perspectief te veranderen, is echter de taal veranderen.

We klagen bijvoorbeeld altijd over alle dingen die we moeten doen. Een tip is om onze taal te veranderen om alle dingen te beschrijven die we kunnen doen. Verandering "Ik moet" naar "Ik heb de mogelijkheid om" kan een enorm positieve wending nemen in uw manier van kijken naar dingen en genieten van het leven.

Delen op sociale netwerken:

Verwant