Hoe kalm te leven

Het lijkt erop dat mensen tegenwoordig veel meer tijd besteden aan zorgen. Als je voelt dat stress je leven beheerst, kun je leren om actief te ontspannen en je leven te beginnen, in plaats van het te moeten lijden. Om in vrede te leven, moet je van het leven genieten zonder je zorgen te maken over deze zorgen. Leer de manier om actief te worden, je stress onder controle te houden en kalm te blijven.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Dingen die je nodig hebt

stappen

Deel 1

Word actief

Scheid de momenten van werk en die waarin u plezier kunt hebben. Het leven hoeft niet alleen maar werk te zijn. Als je wilt weten hoe je je rustiger kunt voelen in je dagelijkse leven, is het essentieel dat je een tijd reserveert om plezier te hebben en te houden. De meeste mensen organiseren hun dag door zich te concentreren op werk of op school. Het is onvermijdelijk voor de meesten van ons. Net zoals je deze tijd organiseert, moet je ook tijd reserveren voor de dingen die je wilt doen.

Naarmate u meer dingen te doen heeft, verspilt u uw vrije tijd vaker (bijvoorbeeld met Netflix). Begin in plaats daarvan actief enkele recreatieve activiteiten te plannen. Plan een visreis voor het volgende weekend of maak een reservering om op date te gaan met je partner. Probeer tijd te reserveren om plezier te hebben.

Socialiseren met leuke mensen. Breng tijd door met mensen van wie u houdt en die uw leven gemakkelijker en leuker maken, in plaats van stressiever te zijn. Als je rustig wilt leven, is het essentieel dat je tijd doorbrengt met mensen die je doelen delen. De tijd om te socialiseren moet iets eenvoudigs zijn, geen taak.

Laat mensen niet deprimerend maken. Je moet alleen proberen te socialiseren met mensen die elkaar steunen en die een goede tijd willen hebben in de tijd dat je vrij bent. Dit soort houding is besmettelijk.

Maak taken tot een avontuur. In een rustig leven moeten zelfs de meest voorkomende activiteiten (zoals winkelen, autorijden en naar het werk gaan) redenen zijn om te vieren. Als je naar buiten gaat en iets doet, beschouw het dan als het grootste avontuur dat je vandaag hebt. Als je vandaag niet in Hawaii kunt duiken, kun je tenminste met het openbaar vervoer reizen!

Als je naar de supermarkt gaat, zoek dan een kleine uitdaging. Neem vijf foto`s van belachelijke dingen die je onderweg hebt gezien en stuur ze via de telefoon naar mensen met wie je al lang niet hebt gesproken. Stuur gewoon de foto en zeg iets als "Het deed me je herinneren".

Als je thuis moet blijven om te poetsen, naar muziek te luisteren en de dansroutine van de film Risky Business te doen, of de uitdaging aangaat om het hele huis te renoveren, gewoon omdat je het wilt.

Ga vaker uit. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat u uw serotonineniveaus kunt verbeteren als u de hoeveelheid natuurlijke vitamine D verhoogt die u krijgt van zonlicht, wat nuttig zal zijn om minder stress te voelen en rustiger te zijn. Probeer elke dag 15 tot 20 minuten in de zon te ademen, zelfs als u geen specifieke reden heeft om te vertrekken. Dit kan erg handig zijn voor je humeur.

Je zult het moeilijk hebben om je kalm te voelen als je gaat zitten om televisie te kijken en je niets doet. Loop niet vast in het huis, als je daar geen reden voor hebt. Ga naar buiten en word actief.

Exercise. Je kunt een gevoel van euforie krijgen door de lichte oefening, die je humeur zal verbeteren en nuttig zal zijn om je rustiger te voelen. Er is een effect gegenereerd door de oefening die soms wordt aangeduid als de "gang euforie", wat een gedocumenteerd psychologisch fenomeen is. Als je iets wilt vinden dat je rustiger zal maken, zoek dan naar een constante trainingsroutine die geschikt is voor je leven.

Het is niet noodzakelijk dat u deelneemt aan een marathon. Maak een korte wandeling van 30 tot 40 minuten na het einde van de werkdag of begin de dag met wandelen voordat u aan het werk gaat.

Zoek naar sporten in teams die competitief zijn en die je leuk vindt, dus je zult de opwinding voelen van het concurreren en socialiseren met sommige mensen, naast het verkrijgen van de voordelen die de oefening biedt.

Neem de tijd om niets te doen. Soms vereist het leven dat je veel vrije tijd neemt. Als je echt rustig wilt zijn, neem dan de tijd om jezelf te verwennen. Gewoon op klaarlichte dag in de zon zitten met een koud drankje. Laat niemand je lastigvallen. Lees een boek op de bank met een warm kopje thee of reserveer een dag in de spa - ontspan gewoon.

Deel 2

Beheer stress

Bepaal wat de elementen zijn die je benadrukken. Neem een stuk papier en noteer alles wat je benadrukt of overweldigt. Welke mensen, plaatsen en situaties veroorzaken je angst? Je moet zo volledig mogelijk zijn en rekening houden met de momenten van je dagelijkse leven waarin je voelt dat je niet kalm kunt zijn.

Wie veroorzaakt je stress? Een vastberaden vriend, je partner of een collega? Probeer zoveel mogelijk van je stress uit je leven te verwijderen. Als je het niet kunt, vermijd ze.

Anticipeert op stress Na het identificeren van de elementen die je benadrukken, probeer te anticiperen op deze situaties en elementen, zodat je ze zo veel mogelijk kunt vermijden, en wees voorbereid als ze niet kunnen worden vermeden. We hebben allemaal te maken met stress, omdat het deel uitmaakt van ons leven. Je kunt je echter veel rustiger voelen als je een manier vindt om het te bagatelliseren.

Als u een drukke dag op het werk wilt hebben, weet u dat u het druk zult hebben. Wacht niet langer Dit betekent niet dat je er voor moet benadrukken. Concentreer u gewoon op het overwinnen van de dag en maak het af.

Voer een kort ritueel uit met je lijst met stressvolle elementen om het te vergeten. Breek het blad. Controleer de belangrijkste stressfactoren voor de laatste keer, breek het vel vervolgens in kleine stukjes, gooi het in de open haard of gooi het weg. Je kunt het ook in je zak bewaren, zodat je kunt onthouden dat je op dingen moet anticiperen.

Anticipeer op je boosheid. Als iemand je stoort of in een slecht humeur is, is het het beste om een beter persoon te zijn en met vriendelijkheid te handelen in plaats van weg te lopen. Gesprekken gaan niet over "winnen" of "verliezen", hun doel is om mensen te verbinden. In de loop van de tijd zal dit een gewoonte worden en je zult je veel beter en meer opgelucht voelen met jezelf.

Als je het gevoel hebt dat je boos wordt wanneer ze je provoceren, gebruik dan de 10-secondenregel. Stop met praten en adem 10 seconden lang. Het maakt niet uit of de persoon naar je blijft kijken. Terwijl ik sprak, zei ik het volgende op een rustige en egale toon: "Ik wil me hier niet mee bemoeien. Misschien moeten we op een ander moment praten. `

Maak je geen zorgen over wat anderen denken. Houd in gedachten dat de enige die je zou moeten imponeren jezelf is. Vrienden komen en gaan, maar je hebt altijd je persoon. Als mensen je vertellen dat je je manier van zijn moet veranderen, zijn ze niet belangrijk genoeg voor jou om hun mening in overweging te nemen.

Je moet echter bereid zijn om naar je vrienden te luisteren als ze je goede adviezen geven. Het is iets heel anders voor je naaste vrienden en vertrouwde familieleden om je te vertellen dat je moet veranderen, zodat je een slechte gewoonte opgeeft.

Ik hou van je uiterlijk. Dit betekent niet dat je naar de kapper moet gaan of dat je een paar schoenen te duur moet kopen. Om rustig te leven, moet je leren accepteren dat je een bepaalde verschijning hebt en ervan houdt. U bent een unieke persoon en uw unieke uiterlijk is een van uw geschenken.

Als je gewicht iets hoger is dan "normaal", kun je het accepteren en onthoud dat je er goed uitziet, of dat je kunt trainen en gewicht kunt verliezen. Als je groot bent, denk dan niet dat dat verschrikkelijk is, kijk naar de positieve kant, alsof je de hoge richels kunt bereiken en in staat bent om over de hoofden van mensen te observeren wanneer je in een menigte bent.

Deel 3

Blijf kalm

Doe dingen omdat je ze wilt doen. Als u besluit iets te doen omdat u het wilt, kunt u zich veel rustiger voelen in relatie tot de taak. Als u vindt dat uw werk of de sportschool een verplichting is, worden deze activiteiten routinetaken. Je kunt plezier hebben als je ze als kansen ziet. Kies ervoor om ze te doen.

Het aanpassen van je houding hoeft niet moeilijk te zijn of een ingewikkelde psychologie te vereisen. Als je iets wilt doen, doe het dan. Als je het niet wilt, zoek dan naar een manier om het aan je persoon aan te passen of het uit je leven te verwijderen. Soms is het zo eenvoudig.
Als je je werk verafschuwt, neem dan ontslag en zoek een ander. Als je je verveelt met de stad waarin je woont, ga je naar een andere. Als iets niet helpt om een rustig en gelukkig leven te leiden, breng dan een wijziging aan.

Zoek naar manieren om regelmatig te lachen en lachen. Het lijkt misschien dwaas, maar je kunt veel meer geluk voelen als je een willekeurige glimlach of een vreemde willekeurig aan een vriend geeft, en als hij het je teruggeeft. Ook zul je je rustiger voelen als je lacht. Lach om alles wat je grappig vindt, zelfs als de mensen die daar zijn het niet grappig vinden.

Kalm aanvoelen betekent niet dat je moet lachen als een dwaas. Het is niet gepast om een massale begrafenis- of herdenkingsmassa te nemen. Het is essentieel dat u voorzichtig bent.

Neem de dingen minder serieus. Kijk uit het raam en observeer waarschijnlijk iets belachelijks. U bent een persoon die leeft in een kleine doos die op een computer is aangesloten. Het zal vreemd lijken om iemand in de buurt met honden te zien lopen, hun ontlasting op te pikken en ze mee te nemen. Houd in gedachten dat je moet lachen om het leven en het op prijs stellen. Het is niet iets dat je zou moeten lijden.

Denk na over de toekomst, focus niet op het verleden. U zult beklemtonen als u zich zorgen maakt over uw fouten uit het verleden. Accepteer in plaats daarvan de mogelijkheden van je leven. Who cares dat je mensen niet leuk vindt? Je kunt in de loop van de tijd veranderen en een andere persoon worden, of je kunt nieuwe vrienden vinden. U kunt naar een ander land verhuizen en na 10 jaar nieuwe vrienden hebben. Je zou in een andere taal kunnen denken en een nieuwe persoon kunnen zijn. Alles kan gebeuren.

tips

Leun achterover, ontspan en lach voor alles dat je gelukkig maakt. Geniet van het leven, want het is het echt waard!
Houd in gedachten dat niemand volledig kalm kan leven, tenzij je volledig afhankelijk bent van een andere persoon, die aan al je behoeften kan voldoen. Als voorbeeld hebben we een baby en zijn liefhebbende moeder.
Heb een positieve houding en er gebeuren op dit moment en in de toekomst positieve dingen met je.

Dingen die je nodig hebt

Middelen om een kwaliteit van leven te behouden en te verkrijgen wat nodig is om te overleven zonder zich zorgen te hoeven maken
Een toevluchtsoord om te ontsnappen aan de vele dagelijkse problemen van de wereld

Meer weergeven ... (4)

Delen op sociale netwerken:

Verwant