emkiset.ru

Hoe vroege waarschuwingssignalen van stress te detecteren

Veel mensen hebben drukke agenda`s en zich gestrest voelen is bijna een vast onderdeel van hun leven geworden. Dit is jammer, want stress kan zowel onze emotionele als fysieke gezondheid negatief beïnvloeden en kan ons dagelijks leven zeer onaangenaam maken. Daarom is vroege detectie van stresssignalen een essentiële stap om een ​​gezonde levensstijl te hebben en gelukkig te zijn. Ga door met lezen na de alinea-onderbreking om enkele van de eerste tekenen van stress te identificeren.

stappen

Deel 1
Detecteert emotionele signalen van stress

Titel afbeelding Detect the Warning Signs of Stress Early Step 1
1
Denk erover na als je je overweldigd voelt. Zorgt u ervoor dat u zich overweldigd voelt als u uw verantwoordelijkheden op het werk, op school en thuis vervult? Als dat zo is, is het mogelijk dat u te veel stress heeft. Over het algemeen nemen mensen de neiging om meer verantwoordelijkheid te nemen dan ze echt aankunnen en het eindresultaat is irritatie, frustratie en stress.
  • Je wilt perfect zijn in alles wat je doet en in staat zijn om veel dingen tegelijkertijd te doen, maar dat betekent niet automatisch dat je effectief bent.
  • Sterker nog, het is waarschijnlijk dat het meerdere keren tegelijkertijd doen en te veel verantwoordelijkheden op zich nemen, zal resulteren in `hersenoverbelasting`, omdat concentreren veel gemakkelijker en dieper gaat wanneer je je op slechts één project tegelijk concentreert.
  • Titel afbeelding Detect the Warning Signs of Stress Early Step 2
    2
    Overweeg of u moe en ontevreden bent. Een ander teken van stress is het gevoel dat alles in je leven saai en saai is. Als u zich zo voelt, kan dit betekenen dat uw hersenen onvoldoende stimulatie krijgen. Wanneer u onder constante druk staat om taken uit te voeren die u geen voldoening schenken, is het waarschijnlijk dat u na verloop van tijd acute stress begint te voelen.
  • Hoewel het normaal is om bepaalde verantwoordelijkheden te hebben die niet prettig zijn, is het belangrijk om een ​​gevoel van voldoening te krijgen over wat u doet, anders neemt uw zelfrespect af.
  • Een verminderd zelfbeeld is iets dat tot stress leidt, omdat het je psyche dwingt om zich constant op het negatieve te concentreren, in plaats van plezier te ervaren en je te concentreren op het positieve en het goede in je leven.
  • Titel afbeelding Detect the Warning Signs of Stress Early Step 3
    3
    Denk na of u zich onderschat voelt. Onderschat voelen is een ander teken van stress. Stel je de volgende situatie voor: je werkt echt hard aan je werk, doet alles wat je kunt voor je dierbaren en zelfs dan lijkt niemand je inspanningen te realiseren.
  • Dit is natuurlijk erg frustrerend en zal je het gevoel geven dat al je moeite nutteloos is. Het gevoel nutteloos te zijn ondanks het feit dat je hard werkt, kan heel gemakkelijk leiden tot hoge niveaus van stress, omdat het ook je zelfrespect vermindert.
  • Bovendien, als je voelt dat je acties nutteloos zijn, begin je te geloven dat je leven nutteloos is, wat veel emotionele stress kan veroorzaken en zelfs tot depressie kan leiden.
  • Titel afbeelding Detect the Warning Signs of Stress Early Step 4
    4
    Overweeg of u zich emotioneel ver weg voelt. Een ander veel voorkomend teken van stress is emotioneel afstandelijk of ongevoelig voelen. Misschien heb je het gevoel dat je niet de energie hebt om met mensen om te gaan of dat je geen verbinding meer met hen kunt maken.
  • Deze gevoelens van ontkoppeling kunnen ervoor zorgen dat je jezelf isoleert en vermijdt sociale contacten met anderen.
  • Titel afbeelding Detect the Warning Signs of Stress Early Step 5


    5
    Denk na of je moeite hebt om je te concentreren. Het onvermogen om te concentreren kan een vroeg teken van stress zijn. Het is mogelijk dat je gedachten afdwalen wanneer je een dagelijkse taak probeert uit te voeren of dat je wordt afgeleid tijdens een gesprek met een andere persoon.
  • Bovendien kunt u geheugenproblemen krijgen, zoals een gebrek aan extreem geheugen. Dit kan zich manifesteren in eenvoudige dingen zoals het vergeten van de sleutels of het vergeten van wat je zou zeggen in het midden van een zin.
  • Als een gevolg van deze concentratiemogelijkheid, zou je beoordelingsvermogen ook kunnen worden beïnvloed en zou je beslissingen kunnen nemen die je normaal niet zou doen of die je roekeloos zou gaan gedragen.
  • Titel afbeelding Detect the Warning Signs of Stress Early Step 6
    6
    Bedenk of je je prikkelbaar of humeurig voelt. Als je gestrest begint te raken, voel je je misschien heftig en geïrriteerd met de mensen om je heen en heb je moeite geduldig of begripvol te zijn.
  • Bovendien kan dit leiden tot humorverlies, dat wil zeggen dat de dingen waardoor je eerder moest lachen of lachen, je niet langer genade bezorgden. Misschien probeer je ook te voorkomen dat je jezelf omringt met mensen die lachen of plezier hebben, omdat je voelt dat je geen relatie hebt met hun geluk.
  • Deel 2
    Identificeer fysieke tekenen van stress

    Titel afbeelding Detect the Warning Signs of Stress Early Step 7



    1
    Denk aan je energieniveaus. Lijden aan lage energie is een van de grootste voorspellers van stress, dus je moet het serieus nemen.
    • Als je moeite hebt met het voltooien van je dagelijkse routine, heb je niet veel energie voor je hobby`s of sociale evenementen en is het zelfs moeilijk om `s ochtends uit bed te komen, wees voorzichtig.
    • Al deze tekenen van vermoeidheid wijzen op een hoge mate van stress en kunnen zelfs betekenen dat u op weg bent naar depressie of uitputting, dit zijn zeer ernstige aandoeningen die gemakkelijker te voorkomen zijn dan te behandelen.
  • Titel afbeelding Detect the Warning Signs of Stress Early Step 8
    2
    Overweeg of u veranderingen in uw eetlust heeft gehad. Een ander typisch teken van een toename van stressniveaus is de verandering in eetlust. Denk aan de hoeveelheid dagelijkse voeding die je zou eten onder normale omstandigheden. Als u zich realiseert dat deze hoeveelheid aanzienlijk is toegenomen of afgenomen, betekent dit dat u onder stress staat en dat u voorzorgsmaatregelen moet nemen.
  • Overeten betekent over het algemeen dat je voedsel als een vorm van comfort gebruikt: je krijgt er plezier van omdat je geen plezier kunt vinden in een ander deel van je leven.
  • Mensen die stoppen met eten reageren meestal omdat ze zich overal verdoofd voelen en niet in staat zijn om normaal plezier te krijgen van voedsel.
  • Titel afbeelding Detect the Warning Signs of Stress Early Step 9
    3
    Besteed aandacht aan eventuele pijn en ongemak. Pijn op de borst is een veelvoorkomend teken van angst en stress als gevolg van hoge bloeddruk. Spierongemakken en pijn zijn een ander fysiek teken van stress. Het is echter belangrijk om een ​​arts te raadplegen om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten voordat fysieke stress wordt toegeschreven aan stress.
  • Titel afbeelding Detect the Warning Signs of Stress Early Step 10
    4
    Let op eventuele slaapproblemen die u ervaart. Als u vaak moeite heeft met slapen en `s nachts slaapstoornissen ervaart, kan dit een aanwijzing zijn dat u zich gestresst voelt.
  • Het gebrek aan slaap zorgt er ook voor dat je je de volgende dag vermoeid voelt, waardoor je stressklachten erger kunnen worden.
  • Deel 3
    Begrijp stress

    Titel afbeelding Detect the Warning Signs of Stress Early Step 11
    1
    Let op de factoren die stress veroorzaken. Er zijn veel factoren die stress kunnen veroorzaken. Het identificeren van de oorzaak van u is belangrijk, omdat het een van de eerste stappen is om hiermee om te gaan. Enkele veel voorkomende stress-triggers zijn onder andere:
    • Werk met veel druk en met uitgebreide werktijden
    • Lijd traumatische gebeurtenissen, zoals de dood van een geliefde, een auto-ongeluk, enz.
    • Leef negatieve ervaringen in de kindertijd
    • Heb weinig sociale steun en voel je geïsoleerd
    • Heb een laag zelfbeeld
  • Titel afbeelding Detect the Warning Signs of Stress Early Step 12
    2
    Maak uzelf vertrouwd met de mentale en fysieke problemen die stress kan veroorzaken. Stress kan vele complicaties van mentale en fysieke gezondheid veroorzaken, dus het is het beste om het te vermijden. Deze complicaties kunnen zijn:
  • zweren
  • astma
  • slapeloosheid
  • Migraine en chronische hoofdpijn
  • Hypertensie (hoge bloeddruk)
  • Coronaire hartziekte (in combinatie met factoren zoals obesitas, hoog cholesterolgehalte, enz.)
  • Titel afbeelding Detect the Warning Signs of Stress Early Step 13
    3
    Neem maatregelen om stress te verminderen. Als je bang bent dat je jezelf benadrukt, is het een goed idee om bepaalde preventieve maatregelen te nemen om de stress te stoppen, zodat deze niet erger wordt en een veel serieuzer probleem wordt.
  • Verminder uw werkdruk of verander uw carrière. Als u denkt dat de oorzaak van uw stress werk is, overweeg dan om uw werklast te verminderen, meer taken te delegeren, vrijaf te nemen of zelfs van baan of carrière te veranderen.
  • Besteed meer tijd aan je vrienden en je familie. Neem een ​​beetje tijd om te genieten van de mensen om wie je geeft. Het is ook essentieel dat u elke dag wat persoonlijke tijd reserveert.
  • Krijg meer lichaamsbeweging, want hierdoor krijg je hormonen vrij die je een goed gevoel geven en het is een van de beste remedies tegen stress.
  • Oefen yoga of meditatie. Deze activiteiten maken gebruik van diepe ademhalingstechnieken die ontspanning bevorderen en stress minimaliseren.
  • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe stress te bestrijden met voedselHoe stress te bestrijden met voedsel
    Hoe de stress van je dag te vermijdenHoe de stress van je dag te vermijden
    Hoe om te gaan met de stress van bewegenHoe om te gaan met de stress van bewegen
    Hoe om te gaan met emotionele stress op jonge leeftijdHoe om te gaan met emotionele stress op jonge leeftijd
    Hoe een stressvrije levensstijl te leidenHoe een stressvrije levensstijl te leiden
    Hoe een leven zonder stress te leidenHoe een leven zonder stress te leiden
    Hoe om te gaan met schoolstressHoe om te gaan met schoolstress
    Hoe om te gaan met stress in relatiesHoe om te gaan met stress in relaties
    Hoe niet gestrest raken door een pauzeHoe niet gestrest raken door een pauze
    Hoe zenuwen te kalmeren na een examenHoe zenuwen te kalmeren na een examen
    » » Hoe vroege waarschuwingssignalen van stress te detecteren
    © 2021 emkiset.ru