Hoe om te gaan met stress op de werkplek

Pas op voor veel voorkomende oorzaken van stress op de werkplek. Als een van de volgende dingen onlangs is gebeurd, kunt u te maken krijgen met stress op de werkplek:

Praat met mensen die u vertrouwt over hoe u zich voelt. Als je toegeeft dat je je echt gestrest voelt, kun je beginnen te ontdekken hoe je deze stress kunt overwinnen. Praat met je vrienden en familie - ontdek of ze soortgelijke gevoelens van stress hebben ervaren en hoe ze met die stress omgingen.

Zorg voor je gezondheid en je persoonlijke leven. Verhoogde stress kan uw leven verstoren buiten het werk. Wanneer u voortdurend gestresst bent, kunt u worden afgeleid of de hoeveelheid tijd die u in uw familie en vrienden investeert, verminderen. Neem een ​​beetje tijd om te investeren in quality time met mensen van wie je houdt - je zou kunnen ontdekken dat dit je helpt om je stabieler te voelen.

Vermijd eten vanwege stress. Sommige mensen vinden dat wanneer ze gestresst zijn, ze hunkeren naar snoep. Blijf weg van het eten van stress en zorg ervoor dat je uitgebalanceerde maaltijden eet. Een dieet met veel eiwitten en weinig suiker kan helpen de hoeveelheid suiker te bestrijden die je eet als je snoep eet.

Programma-pauzes gedurende de dag. Werk gevolgd door 8 tot 10 uur zonder pauze laat je uitgeput aan het einde van de dag en kan de kwaliteit van je werk beïnvloeden. Je lichaam moet pauzeren om gefocust en energiek te blijven als je je werk doet.

Beheer je tijd verstandig. Concentreer al je tijd en energie op een taak om te beseffen dat je nog steeds een andere taak moet voltooien, het zal uiteindelijk je benadrukken. Tijdmanagement is de sleutel tot het omgaan met stress op de werkplek. Dingen om te overwegen zijn onder meer:

Beheer uw taken. Terwijl u uw tijd beheert, is het erg belangrijk om elke individuele taak te controleren, het zal ook helpen om uw stressniveaus laag te houden. Georganiseerd blijven terwijl u zich in het moeilijkste deel van de taak bevindt, zullen u ook helpen op het goede spoor te blijven. Dingen om te overwegen zijn onder meer:

Dood je contraproductieve gewoonten. Negatief denken kan uiteindelijk uw werk afremmen en meer stress veroorzaken, omdat de energie die u in die gedachten stopt, eigenlijk kan worden besteed aan het afmaken van de taak. In plaats daarvan, denk positief over de situatie en stel realistische doelen.

Gebruik verschillende methoden om meningen over stress op de werkplek te verzamelen. Dit zal u helpen ontdekken wat ervoor zorgt dat uw werknemers zich zo gestrest voelen zonder iemand in een ongemakkelijke situatie te brengen. Wanneer medewerkers anoniem hun mening kunnen geven, is de kans veel groter dat ze dit doen. Feedback methoden omvatten:

Probeer een analytisch oogpunt van het probleem te nemen in plaats van te worden meegesleept door je emoties. Overweeg alle factoren over waarom het probleem ontstond en richt u vervolgens op gestreste werknemers. Misschien is een deadline overschreden. Kijk eens naar wanneer het werk klaar was, hoeveel werk met de toegewezen taak te maken had (was de werknemer overbelast?), Of het werk rechtvaardig was met het vermogen van de werknemer en of de werknemer eerder een vergelijkbare taak heeft uitgevoerd.

Ken taken toe op basis van specialisatie. Als iemand graag flyers ontwerpt, wijs hem dan niet de informatiecollectie voor de flyer toe in plaats van het ontwerp van de flyer. Medewerkers zijn over het algemeen minder gestrest als ze weten dat ze de gestelde doelen kunnen bereiken en kunnen genieten van het werk in het proces.

Diversifieer de taken om de monotonie te doorbreken. In plaats van de hele dag door een medewerker kaarten te laten stempelen, laat u haar gedurende een deel van de dag de correctie in het schrijven van de brieven bijwonen. Het repetitieve kan stressvol en saai zijn.

Laat uw werknemers deel uitmaken van het besluitvormingsproces. Laat uw medewerkers voelen dat hun ideeën waardevol zijn door hun mening en gedachten te vragen over verschillende projecten. Luister naar hun suggesties en werk met hen samen als u denkt dat uw suggestie nuttig kan zijn voor het bedrijf.

Laat ze de foto zien. Soms kan het hebben van een einddoel de werkstroom bevorderen en stress verminderen. Hoewel de taak van een medewerker misschien geïsoleerd lijkt, laat hem zien hoe die taak hem uiteindelijk helpt om een ​​groter doel te bereiken. Vaak kan een `laatste regel` in zicht zijn om medewerkers gemotiveerd en minder gestrest te houden.

Verdeel taken in fasen. Om werknemers met lage spanningsniveaus te houden, maakt u een lijst met dingen die u moet doen om bij de volgende fase van het project of de taak te komen waarin de werknemers werken. Geef de doelen van je medewerkers om een ​​groter project te voltooien om het positivisme hoog te houden en de stress laag.