Hoe maak je een draaiende kick

Of je vechtsporten wilt beoefenen om middelen voor zelfverdediging te hebben of dat je gewoon doet alsof je Chuck Norris en Bruce Lee imiteert, er zal een tijd komen dat je een revolverende trap moet leren geven (aanval ook bekend onder de traditionele naam, mawashi geri). Vechtsportexperts voeren deze beweging met zoveel vaardigheid uit dat het heel eenvoudig lijkt, maar het perfectioneren ervan kan veel oefenen, vooral als je gespecialiseerde schoptechnieken wilt gebruiken. Heb geduld en breng regelmatig tijd door met oefenen als je jezelf snel wilt zien terwijl je spectaculaire vliegende trappen geeft alsof je een Kung Fu-meester bent.

stappen

2

Bewaar de bewaker. In karate en de meeste vechtsportdisciplines, is de bewaker de basispositie van het gevecht dat je neemt tussen aanval en aanval op de rivaal en tijdens de blokkades om je te beschermen. De bewaker stelt je in staat om de tegenstander met kracht en snelheid te raken, en om op tijd te reageren op hun aanvallen, dus het is de ideale startpositie voordat je een revolverende kick geeft.

3

Houd je armen omhoog, klaar om aan te vallen en te blokkeren. Als je zelf roterende schoppen oefent, kun je de tijd nemen die je nodig hebt om de bewegingen zorgvuldig uit te voeren. In een echt gevecht zal de situatie echter anders zijn, want als je even je waakzaamheid laat verslappen, maakt je tegenstander van de gelegenheid gebruik om je te slaan. Zelfs als je niet met een partner oefent, kun je maar beter wennen aan het houden van je handen voor en na het trappen. Wanneer je deze bewegingen echt in een gevecht moet gebruiken, zal het standaard verhogen van je handen je minder kwetsbaar maken voor de aanvallen van je tegenstander en je helpen effectief te reageren op de slagen.

4

Til het been zijwaarts op. Wanneer je het achterste been optilt om de schop te geven, buig je het zodat de kuit de achterkant van de dij bijna raakt. Breng het been gebogen, zodat de knie naar buiten wijst. U moet waarschijnlijk de koffer in de tegenovergestelde richting kantelen om de balans te behouden. Op dit punt worden de spieren van het been samengetrokken en is het onderste deel klaar om een ​​snelle en droge schop te geven.

5

Strek het been naar voren terwijl je op de andere voet draait. Draai op de basisvoet en draai het lichaam zo dat het actieve been naar uw doelwit is gericht. Wanneer je dit doet, moet je het been abrupt maar voorzichtig verlengen, "het ontvouwen" naar voren. Je moet je tegenstander raken voordat het been volledig is uitgestrekt. Met andere woorden: houd de knie lichtjes gebogen als je je tegenstander trapt om het maximale vermogen te krijgen.

6

Pak het been op en ga terug naar de wachtpositie. Zodra je contact maakt met de tegenstander, druk je met je voet op je lichaam. Laat het been alle kracht gebruiken om te slaan en de voet steekt een paar centimeters in het lichaam van de tegenstander. Pak het been snel op tot het weer volledig is gebogen. Op dit punt kun je allebei het momentum oppikken om opnieuw te trappen of het been helemaal naar de startpositie te laten zakken.

7

Probeer alternatieve traptechnieken te gebruiken. De onlangs beschreven roterende schop is perfect voor beginners, maar het is slechts een van de vele mogelijke varianten van deze beweging. Om veelzijdigheid te krijgen tijdens het vechten, probeer een of meer varianten van de basis draaiende kick te leren. Eens gedomineerd, geven deze speciale bewegingen je snelheid en kracht om te trappen, kwaliteiten die je helpen met een voordeel te vechten. Lees de volgende secties om meer te weten te komen over verschillende soorten kicks.

2

Roteer het been zodat het parallel is met de grond. Voordat u de zijwaartse trap geeft, moet u het been zo plaatsen dat het parallel is met de grond. Dat wil zeggen, de binnenkant van het been moet naar de vloer worden gericht en de knie moet direct naar de zijkant wijzen. Om dit te doen, zult u een paar onafhankelijke bewegingen op hetzelfde moment moeten uitvoeren. Hoewel de uitvoering ervan ingewikkeld lijkt, zal deze kick met oefening snel en natuurlijk zijn. Doe het volgende:

3

Vouw het been snel naar voren. Breng in een enkele vloeiende maar snelle beweging het been met de grootst mogelijke snelheid uit en maak contact met de achterkant van de buitenste voet. Idealiter, om de kracht van de kick te maximaliseren, is het vormen van een rechte lijn met het been dat de trap en de romp geeft, gericht naar je doel en min of meer evenwijdig aan de grond. Om dit te doen, moet je je been omhoog houden, je romp kantelen en je heupen draaien als je de trap geeft.

4

Pak het been zo snel mogelijk op. Wanneer je het contact met het lichaam van de tegenstander voelt bij het geven van de kick, raap hem dan meteen op (net zoals je een standaard draaiende kick zou geven) om zoveel mogelijk kracht te krijgen bij het slaan. Keer terug naar de startpositie (staand) door op de voet te draaien zodat deze weer naar voren wordt gericht en het actieve been op de grond laat zakken (of meer trappen geeft).

2

Draai op de voorste voet wanneer u het achterbeen naar voren gooit. Om met de kick te beginnen, draait u op de bal van de voorvoet en draait u de vingers naar buiten en de hiel richting de tegenstander. Als u dit doet, tilt u het been op en rond uw lichaam door een gladde boog te tekenen en de knie te buigen. Probeer het been minstens tot de hoogte van de taille van de tegenstander op te tillen. De knie moet ongeveer op het midden van het lichaam van de tegenstander wijzen op het moment dat je begint met trappen.

3

Gooi de arm om meer kracht te krijgen om te schoppen. Gooi het been zoals gewoonlijk naar voren, in een poging om contact te maken met de tegenstander net op het moment van maximale verlenging (of een beetje eerder). Je kunt meer kracht en snelheid krijgen als je bovendien de arm van de actieve kant omlaag gooit in een gesynchroniseerde beweging met de trap.

4

Neem contact op met de tegenstander. Maak contact met de borst of het hoofd van de tegenstander met behulp van het scheenbeen of de bovenkant van de voet. Probeer de tegenstander te raken zoals met een honkbalknuppel, die zijdelings binnenkomt (omcirkelend zijn bewakingspositie) in plaats van tegenover hem te staan. Zodra de impact heeft plaatsgevonden, pak je het been zo snel mogelijk op om maximaal vermogen in de hit te krijgen (zoals in de andere kickstijlen die hierboven zijn beschreven).

2

Houd je handen omhoog, dicht bij je hoofd. Buig de ellebogen en til de handen op tot een paar centimeter van de kin (indien mogelijk, met de vuisten gesloten, hoewel dit niet nodig is). Houd je ellebogen gebogen tegen het lichaam, maar span je torso niet. Blijf ontspannen. De onderarmen moeten een vormen "kooi" rond het onderste gedeelte van het hoofd, om het te beschermen tegen slagen van voren. Als je tegenstander je probeert te slaan of je in je hoofd te trappen, kun je je armen bij elkaar houden om extra bescherming te krijgen.

3

Plaats het been in de voorbereidingspositie. Als je de positie van bokswacht hebt behouden, probeer dan een paar schoppen te geven. Je kunt de eenvoudige rotary kick, de side kick of de muay thai gebruiken (kies degene die het gemakkelijkst voor je is). Gooit het actieve been naar de zijkant of naar voren, met de knie gebogen gedurende de hele gang. Hiermee draait u op de voet en kantelt u de romp om het evenwicht te bewaren totdat het been de gewenste hoogte bereikt. Vergeet niet je bewaker rond je hoofd te houden, want als de tegenstander slim is, kan hij je voorbereidingstijd gebruiken om je te slaan.

4

Voer de trap op de gebruikelijke manier uit. Verleng het been en sla de tegenstander met de hoogst mogelijke snelheid. Maak contact met je doelwit en verzamel vervolgens het been zo snel mogelijk om maximale kracht in de foto te krijgen. Ga door met trappen of laat je been op de grond zakken en begin met snelle, korte, lichte stappen met je armen in een wachtpositie, klaar om te reageren op de aanvallen van je tegenstander.