emkiset.ru

Hoe een competitief gevecht te winnen (Taekwondo)

Als je al een tijdje taekwondo hebt geleerd, kun je overwegen om deel te nemen aan een taekwondo-toernooi. Dat zal de eentonigheid van het oefenen doorbreken om het volgende niveau van de riem te bereiken en de ervaring zal je vechtvaardigheden verbeteren. In dit artikel wordt het hele proces van deelname aan een taekwondo-toernooi gedetailleerd beschreven - voor, tijdens en na de wedstrijd.

stappen

Methode 1
Voor de vergadering

1
Je training zou moeten beginnen vanaf het moment dat je hoort over een competitie waaraan je wilt deelnemen. Je moet je interesse voor je docent aangeven, want hij zal je coach zijn tijdens het toernooi en wie de leiding heeft over administratieve zaken. In de meeste ontmoetingen strijden de gele, blauwe, rode en zwarte linten om taekwondo-gevechtstoernooien. Als je nog niet op dat niveau bent, maak je geen zorgen, maar train zodat je in de toekomst, wanneer je kunt deelnemen aan een wedstrijd, beter voorbereid bent dan de rest.
  • 2
    Verbeter je weerstand. Het gevecht in de ring duurt drie ronden van 1 of 2 minuten, afhankelijk van welke competitie je invoert. Tussen gevechten zijn er periodes van rust van min of meer een halve minuut. Zodat u die stap kunt behouden, moet u uw weerstand verbeteren.
  • Loop interdiabetisch op 70% van uw hartslag of voer met tussenpozen af. Trek hiervoor uw leeftijd af tot 220. Deze waarde is uw maximum. Vermenigvuldig het resultaat met 70%. Het resultaat is het aantal hartslagen dat uw hart per minuut zou maken als u rende. Als u een eenvoudige telling wilt maken, deelt u deze door 6, zodat u slechts 10 seconden hoeft te tellen. Terwijl je rent, druk je je vinger tegen je halsslagader en voel je de pulsaties, tellen voor 10 seconden. Als u bijvoorbeeld 16 jaar oud bent, is uw maximale hartslag 220-16 = 204. 70% van je hartslag is 204 * 70% = 142,8, dan kun je berekenen dat in 10 seconden je hart kloppend zou moeten zijn 142.8 / 6 = 23.8- daarom, als je rent, kijk dan of je hart klopt meer of min 24 slagen per minuut. Als dat zo is, kun je je weerstand hierdoor verbeteren.
  • Voer een complete serie trappen met kracht uit totdat je moe wordt en de tijd neemt. Wanneer je in staat bent om het te doen zonder te stoppen gedurende 5 minuten, dan gaat het goed.
  • 3
    Maak stretching. Constant rekken geeft je de mogelijkheid om hoger en sneller te schoppen. Ze geven ook spieren vrij en voorkomen uitzetting. Idealiter zou je elke dag moeten stretchen. Als je iets verder gaat dan je limiet, kun je geleidelijk meer rekken, maar pas op dat je niet te veel en agressief rekt, want dat kan ervoor zorgen dat je in de spieren of ligamenten scheurt.
  • 4
    Haal het team. De meeste gevechtsontmoetingen vereisen het gebruik van de hogu (bodyprotector), een helm, arm- en kinbeschermers, handschoenen en genitale beschermers voor beide geslachten. De te raken gebieden zijn de voorkant en zijkanten van de hogu, en de voorkant en zijkanten van het hoofd. Elke slag in andere gebieden wordt niet meegeteld of als een fout beschouwd.
  • 5
    Oefen je kicks. Tijdens het toernooi zullen de meeste kicks die je gaat doen draaien, omdat de regels van de competitie kicks die pushen verbieden. Alleen deelnemers boven de 12 jaar (of 18 op sommige plaatsen) mogen op het hoofdniveau trappen. Oefen je kicks met een tas of wanten, zodat je precisie en kracht kunt ontwikkelen. Je moet elke dag de volgende trappen oefenen, minstens 10 keer elk met beide benen:
  • Roterende trappen, beide met de voor- en achterpoten
  • Kickback (met pushback)
  • Trap met haakdraaien
  • Side kick
  • Dalende trap (bijlschop)
  • Schop met spring en draai
  • Schop met spring en draai met haak
  • 6
    Oefen je stoten. Hoewel stoten zijn toegestaan, is het een algemeen bekend feit dat rechters zelden tellen, en vaak tellen ze ook niet meerdere schoppen. Desondanks is het goed dat je je stoten oefent, want als je hard kunt slaan, kun je je tegenstander verzwakken. Oefen met een zware tas.
  • 7


    Oefen je blokkade. Als je de aanval van je tegenstander blokkeert, voorkom je dat hij punten behaalt. Oefen allerlei blokken totdat je ze tegelijkertijd met je kicks kunt doen. Als je bijvoorbeeld een draaiende trap maakt, wordt de voorkant van je lichaam zichtbaar, waardoor het een goede plaats is om tegenaanval uit te voeren. Zorg ervoor dat je je hoofd en lichaam constant blokkeert met beide armen en maak je klaar om de schoppen van je tegenstander weg te gooien.
  • 8
    Oefen je ontduiking. Een andere manier om jezelf te verdedigen is om de kick te ontwijken. Je moet zo snel als je kunt zijwaarts of achteruit bewegen. Oefen dit tot je reacties snel zijn en je een kick kunt ontwijken op maximale snelheid.
  • 9
    Oefen je tegenaanvallen. Deze trappen zijn die punten krijgen met een grotere veiligheid omdat veel vechters hun blokkade verlagen wanneer ze beginnen aan te vallen. Wanneer je tegenstander zijn been opheft om te schoppen, moet je meteen bepalen welke schop hij zal maken en een tegenaanval uitvoeren wanneer hij wordt blootgesteld. Een goede tegenaanval moet gepaard gaan met het blokkeren of ontwijken van je aanval en dan snel raken. Bijvoorbeeld:
  • Als je tegenstander een draaiende trap maakt, leun achterover om het te vermijden of gebruik je arm om het te blokkeren, dan reageer je als een draaiende trap. Of val sneller aan dan je tegenstander en sla hem met een trap terug of aan een haak, indien van toepassing. Terwijl jij degene bent die het eerst en met geweld slaat, ben jij diegene die de punten wint.
  • Als je tegenstander achteruit trapt, pak hem dan opzij en val aan met een draaiende trap.
  • 10
    Controleer je aanvalspositie. Het is erg belangrijk de positie die je aanneemt om aan te vallen als je in de ring bent. De volgende tips zorgen voor een betere verdediging en een betere aanvalspositie:
  • Blijf op je hoede zodat je klaar bent om te bewegen wanneer nodig en je kunt het snel doen.
  • Blijf stuiteren, allebei zodat je je volgende zet kunt verbergen zodat je in een betere positie bent om te schoppen met een sprong.
  • Je voorste arm moet omhoog zijn en je hoofd beschermen tegen aanvallen. Die arm moet klaar zijn om snel naar de zijkanten of naar beneden te bewegen om te blokkeren en aan te vallen.
  • Je andere arm moet dichtbij en voor je zijn en klaar om te bewegen.
  • 11



    Alle vechters moeten qua gewicht in hun eigen categorie staan ​​om een ​​eerlijk gevecht te garanderen. U moet kiezen in welke categorie u zich bevindt en binnen dat gewichtsbereik blijven. Enkele weken voor de wedstrijd wordt er een gewichtscontrole uitgevoerd.
  • 12
    Op de dag voor de wedstrijd oefen je licht en oefen je jezelf niet te veel uit. Het zou goed zijn als je jezelf voedt met koolhydraten. Dit houdt in het eten van zetmeel, dat in je lichaam wordt opgeslagen als glycogeen, dat kan worden gebruikt om energie te produceren tijdens je ontmoeting. Ontneem jezelf niet van het eten om jezelf in je categorie te houden door gewicht - ook niet uitgedroogd te raken.
  • Methode 2
    Tijdens de vergadering

    1
    Op de ochtend van de bijeenkomst. Je hebt een goede nachtrust gehad. Eet `s morgens voedsel dat langzaam en gedurende de dag energie afgeeft, zoals koolhydraten. Rek en herzie mentaal al uw strategieën.
  • 2
    Vroeg aankomen Je moet het schema van de gevechten hebben en vroeg in het gevechtsgebied aankomen. Probeer het schema van de gevechten van je tegenstanders te krijgen, zodat je ze kunt zien en je kunt voorbereiden op je match. Bovendien moet u de stijlen in de verschillende rondes wijzigen, zodat ze uw strategie niet kunnen bepalen.
  • 3
    Wanneer ze je gevechtsnummer hebben aangekondigd, ga je naar het gewichtstation waar je moet rapporteren voor de wedstrijd. Daar zullen ze u wegen om er zeker van te zijn dat u in uw categorie bent en eventueel al uw beschermingsmiddelen controleren, of uw nagels kort zijn en andere voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen om onnodige verwondingen van u en uw tegenstander te voorkomen.
  • 4
    De wachtruimte. Dit is mogelijk het meest gespannen moment dat je zult hebben. Je zit met je tegenstander in de wachtruimte, wachtend op je beurt om in de ring te komen. Als je in dit deel nerveus bent, is het prima als je een beetje omhoog wilt gaan en wat in het gebied wilt lopen. Dat stelt je spieren in staat om te ontspannen. Meet tegelijkertijd je tegenstander met een rationele geest. Bijvoorbeeld: probeer je lengte te bepalen, zodat je je kunt voorbereiden om je hoofd te trappen.
  • 5
    Het gevecht Tijdens het gevecht zelf, vertrouw op je coach en doe wat je aangeeft. Richt je geest op het aanvallen van je tegenstander en het elimineren ervan, en het is belangrijk dat je coach je aan je strategieën herinnert. Het proces is als volgt:
  • De scheidsrechter wijst met beide handen naar de grond en zegt `Chung, Hung`. Dat betekent `blauw, rood` en het geeft aan waar u moet stoppen.
  • De scheidsrechter zal tweemaal `chareot` zeggen, zodat je tegenstander en jij buigen voor de juryleden en tussen jou.
  • De scheidsrechter zal `kyeorugi choonbi` zeggen, waarmee je je vechthouding aanneemt.
  • Dan zegt hij `shijak en het gevecht begint!
  • Je moet onmiddellijk stoppen als de scheidsrechter `kuman` of `kaleyo` zegt.
  • 6
    De aftrekkingen van punten worden gemaakt en kunnen een half of volledig punt zijn. Probeer het eerste punt te krijgen, omdat dit je tegenstander psychologisch intimideert en je een voordeel geeft. Valt snel aan als het startsignaal wordt gegeven. Eén punt wordt gegeven voor de trappen naar de hogu (body guard), 2 punten voor de trappen naar het hoofd (als ze zijn toegestaan) en 1/2 of 1 punt kan worden afgetrokken in geval van falen.

  • Methode 3
    Na de vergadering

    1
    Train voor de volgende ontmoeting. Of u won of verloor, hangt alleen van u af. Ongeacht de uitkomst, geef nooit op en train hard voor de volgende ontmoeting.

    waarschuwingen

    • Neem niet deel aan een wedstrijd als je fysiek niet fit bent. Raadpleeg altijd een arts voordat u aan zware activiteiten begint.
    • De regels kunnen veranderen afhankelijk van de competitie die u invoert of uw leeftijdsgroep. Zorg ervoor dat je de regels doorneemt voordat je gaat strijden, zodat je het meeste uit je gevechtservaring haalt.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe een gratis iPad te krijgenHoe een gratis iPad te krijgen
    Hoe Taekwondo te lerenHoe Taekwondo te leren
    Hoe een Olympische taekwondo-jager te wordenHoe een Olympische taekwondo-jager te worden
    Hoe je een hook-kick uitvoert met turnHoe je een hook-kick uitvoert met turn
    Hoe je je eerste voetbaltraining kunt trainen en organiseren U6Hoe je je eerste voetbaltraining kunt trainen en organiseren U6
    Hoe een krijgskunst te kiezenHoe een krijgskunst te kiezen
    Hoe een vechtsportschool te kiezenHoe een vechtsportschool te kiezen
    Hoe een taekwondaschool te kiezenHoe een taekwondaschool te kiezen
    Hoe een tennistoernooi te winnenHoe een tennistoernooi te winnen
    Hoe een voetbalteam te makenHoe een voetbalteam te maken
    » » Hoe een competitief gevecht te winnen (Taekwondo)
    © 2021 emkiset.ru