Hoe te schoppen (vechtsporten)

Vechtsporten zijn in het Westen erg populair geworden als een competitieve recreatieve sport. Een van de meest voorkomende en nuttige bewegingen in bijna elke krijgskunst is de kick. Er zijn verschillende soorten kick, elk met zijn respectieve gebruik.

Inhoud

Stappen

Methode 1voorwaartse trap
Methode 2volledige zijwaartse trap
Methode 3korte zijwaartse trap
Methode 4circulaire kick (ook wel "roterende kick" genoemd)
Methode 5ronde schop met achterpoot jeet kune do-stijl

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Voorwaartse trap

De voorste trap ("Mae Geri" in het Japans, "Ahp Chagi" in het Koreaans) wordt meestal gebruikt om de benen, liezen, solar plexus, keel of gezicht van de vijand aan te vallen, omdat een stomp in het gezicht niet zoveel schade zal aanrichten als een schop in het scheen zal doen. Het is ook vanwege zijn eenvoud, de voorwaartse kick kan snel en met weinig energie worden gebruikt. Het is een van de eerste technieken die een vechtsportenstudent gewoonlijk leert.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Stap 1

Zet jezelf in een vechtpositie. De gewenste vechtpositie verschilt afhankelijk van de discipline, maar de algemene regel is dat je dominante been zich achter je andere been bevindt, waarbij de voet van het dominante been naar je kant wijst. Je secundaire been vooraan, je voet naar voren wijzend. Je romp, in het algemeen, gericht op de richting van je dominante been (het lichaam van de rechtshandigen zal naar rechts gericht zijn en omgekeerd). Je handen kunnen in bewakingspositie zijn of ze kunnen ontspannen zijn. Om een schop te maken, zijn je handen (uiteraard) niet zo belangrijk.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Stap 2

Als u een snellere trap wilt maken, moet u uw voorste voet gebruiken (secundaire poot). Als je een krachtiger voorwaartse kick wilt maken, gebruik dan je achterpoot (hoofd).

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Step 3

Breng de knie van het been omhoog waarmee u zult trappen, zodat uw dij parallel loopt met de grond, ter hoogte van de heup of taille ongeveer. Dit staat bekend als chambering. Adem in als je het doet.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Step 4

Schop met je been, gooi hem snel vooruit. Met een voorwaartse kick kun je de bal van je voet of je wreef gebruiken als impactoppervlak. Laat tijdens het blazen de lucht snel uit je longen ontsnappen. Als je dat doet, zorg je ervoor dat je, als je aan het trainen bent, niet vergeet te ademen (wat makkelijker te vergeten is dan je denkt!). Onthoud, inhaleer als je samentrekt, adem uit als je uitzet. Dit zal ook je lichaam ontspannen, zodat je een geschikte techniek kunt doen, omdat het vasthouden van de lucht betekent dat je spieren erg gespannen zijn en dat je je schop te veel probeert te beheersen, waardoor het verzwakt, vertraagd wordt en je sneller uitput.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Stap 5

Laat je been los zodat je dij parallel aan de grond komt.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Step 6

Vervang je been op de vloer. Als je je secundaire been hebt gebruikt om de schop te maken, gaat het terug van waar het was aan het begin. Als je je achterpoot hebt gebruikt, laat je het lager zakken en plaats je het als het tweede been (veranderende kant in je houding).

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Step 7

De variaties in de uitvoering van de trappen zijn van hoogte, energie, snelheid en als je je voet terugbrengt of niet naar de grond. Veel disciplines hebben technieken waarbij je verschillende trappen met één voet doet en deze keert nooit terug naar de grond.

Methode 2
Volledige zijwaartse trap

De trap met zijwaartse impuls ("Yoko Geri" in het Japans, "Yuhp Chagi" in het Koreaans) is een veel krachtiger kick-kick. Het wordt niet zo vaak gebruikt bij snelle aanvallen, omdat het dient om een kritische schade aan het doel te veroorzaken. Het is een beetje moeilijker om uit te voeren. Een mentale beeldtruc die goed lijkt te werken met jongere kinderen is de metafoor van "camera-explosie". Laat de student een kogel visualiseren die een geweer binnengaat terwijl hij het been optilt om zo hoog mogelijk te schoppen. Dan wordt dezelfde kogel afgevuurd met de "explosie" uit de kamer. Blijkbaar helpt deze truc de studenten hun benen zo hoog mogelijk op te tillen en vervolgens druk uit te oefenen op hun hielen om veel energie te genereren. Dit is slechts een tip van een metafoor.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Step 8

Zet jezelf in een vechtpositie.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Step 9

Breng uw achterste been omhoog zodat uw knie zich dicht bij uw borst en uw voet dichtbij uw heup bevindt (begin in het begin, maak u geen zorgen over het op te tillen tot deze hoogte - het doel is om de zool van uw voet naar beneden te brengen, en de extern ["de rand"] van je voet naar je doel). Dit wordt meestal genoemd "gespannen positie" omdat je klaar bent om te schieten.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Step 10

Trap met je been zodat de trapvoet een rechte lijn trekt van de gespannen positie naar zijn bestemming. Trap met de hiel van je voet, of als je geavanceerder bent, met de rand van de voet. Bij het trappen, zet de bal van je voet aan, zodat je hiel eindigt tegenover je doel.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Step 11

Herhaalt de gespannen positie. Draai tegelijkertijd terug naar uw beginpositie op de bal van uw voet.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Step 12

Breng je voet terug naar de grond, recht voor je. Nu moet je achterpoot je voorbeen zijn geweest voordat je schopte en andersom.

Methode 3
Korte zijwaartse trap

De hook-kick is een snellere versie van de side-kick, meestal gebruikt om punten in gevechten te krijgen door de lies van de tegenstander te raken

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Step 13

Krijg een vechtpositie.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Step 14

Schuif de voet die u gebruikt om te schoppen op de kniehoogte van uw steunbeen.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Step 15

Teken een boog naar buiten met de trapvoet naar je doel (onder je schop, bij voorkeur). Gebruik dezelfde positie als de voet van de zijwaartse trap.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Stap 16

Zonder te stoppen, trek een boog opnieuw met je voet naar je knie.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Step 17

Schuif je voet terug naar de grond en eindig met een vechthouding.

Methode 4
Circulaire kick (ook wel "roterende kick" genoemd)

De cirkelvormige trap ("Mawashi Geri" in het Japans, "Dul-yoh Chagi" in het Koreaans) is misschien wel de meest voorkomende kick in de strijd. Het is zo krachtig als een side kick en zo snel als een voorwaartse kick.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Step 18

Zet jezelf in een gevechts positie.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Step 19

Breng elk been omhoog alsof je een voorwaartse kick gaat maken. Het zal heel plotseling zijn als je je voorste been gebruikt, maar je achterpoot zal nog krachtiger en agressiever zijn, omdat je naar voren stapt. In plaats van je kuit verticaal te houden met je knie naar boven gericht, laat je je knie los alsof je een voorwaartse trap opzij zet. Om dit goed te doen, is het erg belangrijk dat je je heupen naar de trap draait, omdat alles op de heup zit! Dit is de gespannen positie.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Step 20

Schop met een snelle scherpe beweging. Je gebruikt de bal van je voet, met het scheenbeen op de wreef om aan te vallen (afhankelijk van waar je wilt aanvallen). Vergeet nooit om door je doel te schoppen.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Step 21

Herhaalt de gespannen positie.

Titel afbeelding Kick (in Martial Arts) Step 22

Laat je been zakken, zodat het nu je voorste been is (als het niet eerder was), of zorg ervoor dat je been terugkeert naar zijn oorspronkelijke positie. Dit moet snel gebeuren, zodra je al je kracht aan het doel hebt gegeven.

Als je het goed hebt gedaan, kun je je lichaam naar je schop gooien zonder het gewicht van je centrum te gooien en het evenwicht te verliezen. Het moet ook zonder problemen worden uitgevoerd, niet met de robotstappen die volgens ons de juiste zijn.

Methode 5
Ronde schop met achterpoot Jeet Kune Do-stijl

Deze kick is effectiever als een laatste trap. Hij heeft veel druk op haar. Een punt dat tegen is, is dat het niet erg schilderachtig is, dus gebruik het niet om indruk te maken op iemand.

Houd je achterste been en je voorste been naar voren. Til je been op en gebruik de wurmpje en schop recht. Als de wreef of bal van de voet wordt gebruikt, kan dit leiden tot ernstige schade aan het doel als de volgende stap goed is gedaan. Terwijl het been in de lucht is, stop niet, gaat verder. De karate-experts geloven niet dat de vijand ervoor kan zorgen dat je je evenwicht verliest. Eigenlijk, als de hoogte toeneemt en er aan de voorkant weinig gewicht is.

tips

Zorg voor oogcontact.
Als je vecht, zorg er dan voor dat je kicks combineert en mixt, zodat je aanvallen niet kunnen worden tegengewerkt.
Leun niet weg van de trap. Houd je lichaam recht zoveel als je kunt.
Houd altijd je hoede! Je zou niet graag in je gezicht geslagen worden, of waar dan ook!
Om energie in de kick te krijgen, moet je de lucht uitdrijven wanneer je je been verlengt.
Als je eenmaal je balans hebt gevonden, kun je meer snelheid en energie krijgen door je hiel om te slaan als je de trap gooit.
In een voorwaartse kick, sla met de bal van de voet. Sla in een zijwaartse trap met de rand van de voet.
Vraag toestemming voordat je iemand schopt of slaat.
Om energie effectief over te brengen naar het doelwit, moet je zwaartepunt naar voren bewegen wanneer je schopt en voor je steunbeen staat, en niet erop.
Het is altijd goed om een team te gebruiken voor gevechten. De MMA Zone- of Cobra-merken zijn erg goed.

waarschuwingen

Vergeet niet om het been dat je gebruikt te schoppen, want de tegenstander kon het vangen.
Schop niet met je tenen, je zou schade kunnen aanrichten. Gebruik het onderste deel van het scheenbeen maar dan op de enkel.
Wees voorzichtig met je knieën tijdens het trappen. Als je kunt, probeer dan te voorkomen dat je door de lucht schopt, in plaats daarvan schop je een zware tas. Blokkeer nooit je knieën tijdens het trappen. Houd je knieën altijd licht gebogen, ongeacht het type kick dat je gebruikt.
Kicks vereisen een intensieve training, zowel om effectief te zijn als om zichzelf niet te kwetsen. Probeer ze niet te gebruiken in echte gevechten, tenzij je al een training hebt gehad.
Gebruik tijdens gevechten kicks als laatste beweging na een combinatie van stoten, zodat je schade kunt aanrichten en de tegenstander van je af kunt duwen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant