Hoe maak je een tornado-kick?

De tornado-kick, ook wel de 540-kick genoemd, wordt gebruikt in taekwondo en mixed martial arts om tegenstanders te verwarren of af te leiden. Wanneer je deze effectieve en krachtige trap uitvoert - spring, trap je en land je op dezelfde poot. De tornado-kick is verdeeld in drie delen: de guard-positie, de draaiende kick en de halve maan-kick. Het beheersen ervan vergt veel oefening en geduld.

Inhoud

Stappen

Deel 1adopteer de wachtpositie
Deel 2voer een draaiende trap uit
Deel 3voer de halve maan-kick uit

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Adopteer de wachtpositie

Bereid je voor om de wachtpositie te betreden. Ga met je voeten ongeveer even breed als je schouders staan. Verplaats je gewicht naar het voorste derde deel van de voeten en buig de knieën.

De bewakingspositie is extreem veelzijdig. Hiermee kun je verdedigings- of aanvalsbewegingen uitvoeren zonder verdenkingen naar de tegenstander te wekken.

Hef de bewakers op. Buig je ellebogen en til je onderarmen op naar je borst. Breng je handen tot je kin en houd ze open en ontspannen.

Neem een stap met de hoofdvoet. Terwijl je een stap naar voren zet met de voet waarmee je gaat trappen, verplaats je de heup van de tegenstander weg. Blijf staan met het voorste derde deel van je voeten en houd je schouders naar voren.

De hoofdvoet begint en eindigt de beweging terwijl de andere de draaiende trap uitvoert. (beschreven in stap 2.3).

Deel 2
Voer een draaiende trap uit

Keer en stamp met de hoofdvoet. De eerste stap van de tornado-kick is met de hoofdvoet (de voet waarmee je zal trappen). Draai de heup, zodat je met de hoofdvoet naar de andere voet kunt stappen. Laat de schouders de heupen volgen onder een hoek van 180 ° van de tegenstander. Plant met het voorste derde deel van de hoofdvoet naast de centrale boog van de andere voet, op deze manier een "T."

In plaats van met de voorste voet te stappen, kun je met het vorige derde deel van dezelfde voet draaien en op deze manier kom je weg bij de tegenstander.

Inspecteer over de schouder. Om de trap te landen, moet je de tegenstander kunnen zien. Draai je hoofd totdat je over de schouder kunt kijken (de niet-hoofdkant). Gebruik perifere visie om de tegenstander te zien.

Til de knie van het niet-hoofdbeen op en draai. Met het hoofdbeen stevig op de grond geplant, tilt u de tegenoverliggende knie op in een hoek van 45 °. Houd het been omhoog terwijl u in een hoek van 90 ° draait met het onderste derde deel van het hoofdbeen. Draai naar buiten en richt in een hoek van 45 °.

Blijf in dezelfde richting draaien.

Deel 3
Voer de halve maan-kick uit

Laat je armen zakken en buig het hoofdbeen. Draai de romp en armen weg van het verhoogde been. Laat je armen zakken en teken tegelijk een diagonaal op het lichaam. Plooien of op het voorpootje drukken (geplant been).

Dit geeft het lichaam een boost.

Spring en sla met het hoofdbeen. Terwijl je het hoofdbeen laat zakken, begin je het lichaam richting de tegenstander te draaien. Bij het neerlaten van het niet-hoofdbeen, leidt de andere in een halve maanbeweging. Laat hem onmiddellijk zakken tot de dij parallel is met de vloer en de andere helft van de maan voltooit.

Voltooi de bocht, plant het been waarmee je getrapt hebt en draai je naar de tegenstander. Draai het onderste derde deel van de andere voet totdat de achterkant weer in de richting van de tegenstander is. Plant het onderste derde deel van de voet van het hoofdbeen naast de andere voet en draai tegelijkertijd het onderste deel van de voet van het hoofdbeen en het lichaam naar de tegenstander.

Dit is de stap die zowel de halve maan-kick als de tornado-kick voltooit.

tips

Maak voordat je de kick doet wat rek om het lichaam te verwarmen. Dit vermindert het risico op een blessure en maakt de kick nauwkeuriger.
Voordat je het derde deel van de tornado-kick probeert te verslaan, leer en beheers je de individuele componenten van elke combinatie.

waarschuwingen

Probeer de eerste paar minuten niet te snel te bewegen, je kunt jezelf pijn doen.
Als u zichzelf verwondt of denkt dat u gewond bent geraakt, bel dan onmiddellijk de hulpdienst.
Doe niet te veel trappen tegelijkertijd, je kunt duizelig worden wanneer je ze doet.

Delen op sociale netwerken:

Verwant