Hoe de stap van de worm te maken

Een geweldige danseres zijn, kan de ziel van het feest worden, maar het maken van de passage van de worm kan je in een legende transformeren. Leer hoe je deze absurde en memorabele danspas kunt maken door de eenvoudige stappen hieronder te lezen.

Inhoud

Stappen
Waarschuwingen

stappen

Zet jezelf in de basispositie om push-ups op de borst te doen. Met je handen op je borst, leun je je lichaam tegen de grond, trek je schouders naar achteren en heupen naar voren om de stap van de worm te maken. Zorg ervoor dat je je rug goed hebt gestrekt voordat je het probeert.

Buig de tenen zodat ze naar binnen wijzen. Een van de belangrijkste onderdelen van deze stap is om de tenen naar binnen te houden, zodat u ze kunt gebruiken om u voort te bewegen en het kenmerk te creëren "golf" waarmee je deze stap start. Je kunt jezelf geen impuls geven als je vingers naar buiten wijzen. Gebruik ze om elke keer dat je schopt omhoog en omlaag te duwen.

Plaats je benen in een hoek van 90 graden. Til je voeten op zodat de planten naar de hemel wijzen. Oefen het maken van een ezel kick op en neer om je heupen te scheiden van de grond. Dit is de gemakkelijkste manier om de stap te zetten, maar er is wat oefening voor nodig om het goed te doen.

Trap en duw. Om het eerste deel te starten, gooi je je benen naar voren en naar voren. Terwijl je heupen in de lucht hangen, duw je met je handen alsof je een normale duw uitvoert. Laat je voeten eerst de grond raken en breng dan je heupen, buik en borst terug naar de startpositie. Dit zal de beweging van je lichaam produceren in de vorm van een golf.

Volg het ritme en oefen je lichaam steeds meer op te tillen na elke trap.

Land op de tenen van je voeten. Het is belangrijk om te onthouden dat de stappen beginnen bij de tenen. Houd ze naar binnen gebogen en land erop zodat je klaar bent om terug te gaan om je voort te stuwen. Gezamenlijk coördineert de bewegingen van "kick-y.empuje" om de stap van de worm te maken.

Variaties testen. Als u eenmaal de basis heeft geleerd, kunt u de manier waarop u uw stap start wijzigen, hoe vaak u dit herhaalt en hoe hoog. Je kunt ook de doorgang van de worm initiëren terwijl je op je knieën bent, vooruit bewegen en naar boven schoppen en dan terugkeren om je te ondersteunen met je handen.

Probeer een stap uit de worm in omgekeerde startpositie. Plaats je handen op de grond en til je benen in de lucht alsof je de handen wilt stoppen. Laat in plaats daarvan je lichaam op de grond vallen vanaf de borst naar de maag en heupen. Wanneer je tenen op de grond liggen, duw jezelf dan zoals je normaal zou doen en herhaal dezelfde stap met je handen. De kinetische kracht zou je moeten leiden om de stap in de tegenovergestelde richting te zetten.