Hoe de basisschoppen in Taekwondo uit te voeren

"Tae" middelen "schop" of "schop met de voet" in het Koreaans Zoals je je kunt voorstellen, als je een meester van taekwondo wilt worden, zul je je kicks moeten perfectioneren. Er zijn vijf basistrappen in taekwondo: de voorwaartse kick, de zijwaartse kick, de kick-kick, de kick-back en de ronde kick. Wanneer je in staat bent om deze vijf bewegingen te besturen, zul je een uitstekende basis hebben en kun je andere meer geavanceerde kicks ontdekken. Hoewel de keuze van de juiste kick afhangt van waar het doelwit is, vereisen alle taekwondo-kicks een zekere mate van precisie en bewegingsvrijheid die alleen kan worden bereikt door constante oefening en lichaamsbewustzijn.

stappen

2

Breng de knie naar het doelwit. De keuze van het rechterbeen om de kick uit te voeren, is afhankelijk van verschillende factoren. Als het zwakke punt van je tegenstander links is, moet je trappen met het linkerbeen. Als je van plan bent om meerdere keren achter elkaar te trappen, moet je misschien je been afwisselen om de tegenstander te beschermen. In ieder geval moet je ervoor zorgen dat de dij direct op het doel gericht is om de schop in lijn te brengen.

3

Draai de voet. Een van de sleutels tot een krachtige voorwaartse kick is om een ​​sterke basis te vestigen. Als u de voet niet breekt, wordt u gedestabiliseerd of schommelt u van links naar rechts, waardoor de aanval minder precies is. Draai de voet om te compenseren voor de beweging van de trap.

4

Gebruik de heupen. Het effect van de voorste kick zal variëren afhankelijk van zowel het momentum van de heupen als de kracht van het been. Wanneer u de voet draait, moet u ervoor zorgen dat u naar voren duwt met de zijkant van de heup die is uitgelijnd met het been dat de kick uitvoert. Als u bijvoorbeeld een voorwaartse trap uitvoert met de rechtervoet, duwt u bij het afstellen van de basisvoet (de linkervoet) naar voren met de rechterkant van het bekken. Deze extra boost wordt overgebracht op het hele been, waardoor de kick veel krachtiger wordt.

5

Breid het been uit. Nu je een goede basis hebt, is het tijd om contact te maken. Verleng het been totdat het volledig uitgerekt is. Maak contact met het doel. De voorwaartse kicks kunnen worden gebruikt om doelen in lagere, midden en hogere gebieden van het lichaam van de tegenstander te bereiken, wat betekent dat je voldoende flexibiliteit moet hebben om een ​​hoogtepunt te bereiken.

6

Raak het doelwit met de bal van de voet. Dit is de sleutel. Omdat de bal en de hak de moeilijkste delen van de voet zijn, zijn dit de punten die u moet gebruiken om contact te maken. Als je met je vingers slaat, breek je ze waarschijnlijk.

2

Plant de voet. Als u een denkbeeldige lijn tussen uw tegenstander en u tekent, moet de basisvoet loodrecht op die lijn staan. De sleutel tot het maken van deze schop is om de basis solide te houden. Je moet in staat zijn om je evenwicht te bewaren tijdens het uitvoeren van de Yop Chagi. De meeste taekwondo meesters roteren de voet om deze in deze positie te plaatsen tijdens het uitvoeren van de trap. Op deze manier kun je snel trappen.

3

Breng eerst de knie van het been omhoog dat je gaat raken. Buigt de knie naar de torso toe. Met deze beweging kunt u uw been verder strekken en een hogere snelheid bereiken. Je krijgt veel meer kracht om de kick te geven.

4

Voer de trap uit door de voet naar het doel te strekken. Terwijl het been naar buiten wordt verlengd, moeten de heupen ook worden geopend, wat voor wat extra momentum zorgt om de schop uit te voeren.

5

Raak het doelwit met de hiel en de buitenrand van de voet. In tegenstelling tot de voorwaartse kick vereist de side-kick het gebruik van een groot voetoppervlak. Echter, zoals bij de voorste trap, moet u contact met de tenen vermijden om letsel te voorkomen.

2

Hef de knie van het been waarmee je gaat slaan door het naar voren te buigen. Deze stap is dezelfde als die van de side kick. Door de knie omhoog te brengen bij de torso, bereik je meer kracht bij het uitvoeren van de kick. Deze beweging is hetzelfde als die van de side kick.

3

Strek het been uit terwijl je het naar voren beweegt. Zorg ervoor dat je in deze fase je balans behoudt om te voorkomen dat je valt of de foto mist. In de zijwaartse trap strekt het been zich op dit punt direct naar het doel toe, in de haakschop beweegt het been vooruit in de richting van de tenen. Deze impuls is noodzakelijk om de voet in de volgende stap naar achteren te kunnen trekken, waardoor de haakbeweging wordt voltooid.

4

Neem je voet terug. Voltooi de haakbeweging. Dit is een goed moment om opnieuw na te denken over wat het doel is. Als de tegenstander vanaf het begin van de kick is verplaatst, wordt het tijd om de kick te verlagen, verhogen of wijzigen.

5

Geef een trap met de hiel of de zool van de voet. Afhankelijk van de positie van de tegenstander tijdens deze fase, moet je het ene of het andere deel van de voet raken. De hak is de beste optie, maar je kunt de plant ook gebruiken. Sla niet met de tenen of met de wreef.

2

Breng de knie naar de borst. Zoals met alle trappen, is deze beweging noodzakelijk om een ​​grotere extensie te bereiken en de kick een impuls te geven. Je moet het snel doen, zodat de tegenstander geen tijd heeft om je intenties te ontdekken.

3

Strek het been naar achteren. Richt de enkel naar je doel. De back-kicks zijn niet voldoende om hoge doelen te bereiken. Het menselijk lichaam buigt niet op deze manier, dus het verlengt het been en richt het naar het middelste of onderste deel van de tegenstander.

4

Gebruik de tenen om jezelf in evenwicht te brengen. Als je het goed doet, wordt het gewicht op natuurlijke wijze overgedragen naar de tenen. Zorg er in een dergelijk geval voor dat u erop voorbereid bent. Je zou niet van de ene naar de andere kant moeten wiebelen.

5

Raak met de hiel. De hiel zal het eerste deel van de voet zijn om contact te maken met het doelwit, omdat het gaat om achteruitschoppen. Zoals altijd moet je het doelwit niet met een ander deel van de voet raken.

2

Gebroken op de bal van de voet. De meeste leraren zullen je vertellen om de voet naar binnen te draaien, naar je middelpunt toe, wanneer je de cirkelvormige trap start. De kracht van de cirkelvormige trap komt van de rotatiebeweging. Deze draai wordt uitgevoerd op de bal van de voet en vereist een uitstekende balans. Oefen de draai een paar keer voordat je je eerste ronde trap probeert uit te voeren.

3

Buig de knie van het been dat je gaat raken terwijl je begint te draaien. Deze beweging is erg snel en zal je helpen om een ​​krachtigere trap te maken. Direct na het buigen van het been, moet je het uitrekken.

4

Verleng het been tot het volledig uitgerekt is. De hoek waaronder je het been verlengt, hangt af van de hoogte van je doel. Deze extensie wordt halverwege de beurt gedaan.

5

Maak contact met de voetboog of bal. Zorg ervoor dat je geen contact maakt met de tenen. Als je dat doet, zal de klap pijnlijker voor je zijn dan voor je tegenstander.