Hoe maak je een kick-up

Heb je ooit een Jackie Chan-film gezien en vraag je je af hoe het is dat je zo snel kunt opstaan ​​als je op de grond ligt? Het lijkt alsof je zonder moeite springt, je kunt het bereiken met wat oefening! Hier laten we u zien hoe.

stappen

2

Trek je benen naar je borst. Je kunt je knieën gebogen hebben, of (als je flexibel bent) ze recht houden.

3

Leg je handen op de grond, naast je oren. Houd je vingers naar je schouders gericht.

4

Rol terug zodat al het gewicht op je schouders ligt en je rug op je schouders met je rug in de lucht.

5

Schop je benen rechtstreeks in de lucht. Het belangrijkste is om zo hard mogelijk te schoppen, "geen" schuin

6

Druk hard met je handen als je voelt dat je vaart hebt. Stel je voor dat je een hagedis op je rug doet en duw zo hard als je kunt.

Probeer deze beweging zo explosief mogelijk te maken.

Er is op dit moment geen weg meer terug - of je nu de beweging voltooit of op je rug landt. Tijd om alles te geven!

7

Land op de hurken. Wanneer je het gevoel van lichtheid hebt voordat je valt, leg dan je benen zo snel mogelijk. Vouw ze snel uit en de hoeveelheid beweging zal de rest van je lichaam doen opstaan. Je zult plotseling, bijna magisch, staan.

2

Buig je benen en knieën en buig ze. Je hielen moeten je dijen raken.

3

Leg je handen op de grond, naast je oren. Voor een lift op zijn kop kunt u uw handpalmen of uw vuisten gebruiken - wat het beste voor u werkt.

4

Ga zo hard mogelijk achteruit terwijl je met je handen duwt. Beweeg je armen alsof je een hagedis aan het doen bent, terwijl je je sterke benen naar achteren duwt. Tussen het moment gecreëerd door je benen en het licht indrukken van je handen, zou je in staat moeten zijn om te hurken.