Hoe maak je een vlinder kick

Een vlinderschop is een veel gebruikte trap in Wushu (Kung Fu). Het wordt zo genoemd omdat aan de top van de schop alle ledematen uit het lichaam steken, vergelijkbaar met de vleugels van een vlinder die zich tijdens de vlucht uitstrekt. Deze schop is een fundamentele beweging die dient als startpunt voor moeilijkere bewegingen, zoals romprotatie of torsie van de romp "spleet". Volg de stappen die in dit artikel worden beschreven om de schop veilig en nauwkeurig te leren.

Inhoud

Stappen

Deel 1kom in positie
Deel 2voer de kick uit
Deel 3verfijn de kick

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Kom in positie

Titel afbeelding Do a Butterfly Kick Step 1

Kijk waar je wilt dat de schop landt. De vlinderschop is een rotatiebeweging, dus tijdens het richten zal je hoofd in de tegenovergestelde richting van je benen wijzen.

Bepaal in welke richting je wilt dat de schop landt en begin ernaar te richten.
Bepaal ook of u van links naar rechts of van rechts naar links wilt gaan. In de volgende uitleg is de beweging van rechts naar links.

Titel afbeelding Do a Butterfly Kick Step 2

Begin met de boogpositie. Deze positie, die soms de voor- of frontpositie wordt genoemd, is de juiste om de kick te starten.

Plaats de benen iets breder dan de breedte van de heup.

Plaats de voeten in een hoek van 45 graden, alsof ze 2:00 uur op een klok waren.

Ga in de positie van pouncing. Het achterbeen moet goed zijn en het voorbeen gebogen in een hoek van 90 graden.

Buig de heup in de richting van het voorste been.

Titel afbeelding Do a Butterfly Kick Step 3

Strek de armen uit. Door de armen in de juiste beginpositie te plaatsen, kunt u momentum voor de rotatie genereren.

Buig in de boogpositie de arm die overeenkomt met het rechte been voor je met de schouder naar het oor ..

De arm die overeenkomt met het gebogen been moet achter je wijzen, met het bovenste gedeelte aan de zijkant van de torso.

De handen moeten vlak zijn, met de vingers in beide richtingen weg van het lichaam.

Deel 2
Voer de kick uit

Titel afbeelding Do a Butterfly Kick Step 4

Draai je voeten. Voetoefeningen zijn belangrijk om de vlinderschop uit te voeren. Hier weet je hoe je ze goed moet doen.

Begin bij de boogpositie en draai de voeten in een hoek van 90 graden. Doe het op de voetzolen en verhoog de hielen van de vloer.
Verander het gewicht naar het been dat recht in de boogpositie was.
Als de beweging van rechts naar links is, moet je de voeten draaien zodat de vingers naar links wijzen met een hoek van 45 graden.
Buig het linkerbeen en plaats er het grootste deel van het gewicht op.

Titel afbeelding Do a Butterfly Kick Step 5

Beweeg je armen om momentum te krijgen. Tijdens de rotatiebeweging schud je de armen alsof je halve cirkels in de lucht trekt.

Bijvoorbeeld, de arm die boven je oor was in de beginpositie (in dit geval de rechterarm), zou achter je moeten worden uitgerekt met de hand naar de grond wijzend.

Evenzo moet u de arm die oorspronkelijk was uitgerekt achter u (in dit geval de linkerarm) naar boven bewegen. Het moet op het linkeroor rusten.

Deze armbewegingen zullen je een vitale impuls geven om van de trap af te stappen.

De richting is minder belangrijk dan het handhaven van een goede verlenging van het lichaam met de armen.

Titel afbeelding Do a Butterfly Kick Step 6

Kantel je lichaam naar voren. Terwijl je je voeten draait en je linkerbeen buigt, buig je je lichaam naar voren, buig je naar de heup zodat de borst evenwijdig loopt met de grond.

Zorg ervoor dat je je rug recht hebt terwijl je naar voren leunt.

Door de rug recht te houden, krijgt de vlinder een opvallende uitstraling.

Titel afbeelding Do a Butterfly Kick Step 7

Draai 180 graden met het been (staand) links. Als je begint te draaien, breng je het gewicht over naar het linkerbeen, dat zich aanvankelijk rechts in de boogpositie bevond.

Blijf draaien tot je een volledige draai van 180 graden maakt.

Op dit punt moet je hoofd naar de achterwand wijzen of in de tegenovergestelde richting van degene waar je op gericht was toen je aan de sprong begon.

Titel afbeelding Do a Butterfly Kick Step 8

Til je rechterbeen op en strek het achter je uit. Als je je met je linkervoet omdraait, schop je met je linkerbeen achter je.

Titel afbeelding Do a Butterfly Kick Step 9

Spring met je been omhoog en schop ermee achter je. Halverwege de trap moeten alle lichaamsdelen van de grond worden losgemaakt en de ledematen in een dynamische beweging worden uitgerekt.

Titel afbeelding Do a Butterfly Kick Step 10

Land op het rechterbeen. Het linkerbeen zal naar beneden zakken naar rechts. Buig het been dat zal landen en plaats het linkerbeen recht, zodat u zich in dezelfde boogpositie bevindt waarmee u bent begonnen.

Deel 3
Verfijn de kick

Titel afbeelding Do a Butterfly Kick Step 11

Richt op de tenen. Terwijl je trapt, richt je met de vingers van beide voeten en strek je de benen zoveel mogelijk uit. Dat maakt de trap esthetisch aangenamer.

Titel afbeelding Do a Butterfly Kick Step 12

Houd je hoofd omhoog. Zorg ervoor dat je je borst evenwijdig aan de grond en je hoofd hoog houdt als je draait.

Kijk naar iets voor je, wat bekend staat als de techniek van "Spotting".

Stel je voor dat je een blik werpt op een tegenstander.

Titel afbeelding Do a Butterfly Kick Step 13

Practice. Dit is een relatief eenvoudige beweging, maar het vereist oefening om kracht en precisie te verwerven. Hoe meer je oefent, hoe beter. Breng een paar minuten per dag door en je zult de verbeteringen gaan opmerken.

Zoek een gekwalificeerd persoon om u te begeleiden wanneer u voor het eerst start. Het kan je helpen je armen vast te houden en je te trekken terwijl je breekt.

Oefen met een muurbeugel om je gewicht te ondersteunen en de volledige kick te vormen.