Hoe Mae Geri (Shotokan karate) te gebruiken

Mae Geri, in het Spaans bekend als "Voorwaartse trap", is de meest basale kick van de vele kicks van Shotokan-karate. Het is ook fundamenteel en meer gebruikt dan de andere karate-kicks, dus het is belangrijk om deze techniek te perfectioneren. Blijf lezen om te ontdekken hoe je dit kunt bereiken.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

Deze instructies zijn om te weten hoe de basis-gedan-barai vanaf een basale lage positie moet worden uitgevoerd. Dit artikel bespreekt geen andere meer geavanceerde functies.

stappen

Titel afbeelding Perform Mae Geri (Shotokan Karate) Step 1

Sta in de positie van "gedan barai" dubbel (voorste positie.) Het is als een normale gedan barai, maar met beide armen aan de zijkanten, naar beneden gekanteld, bijna alsof je zag dat je een vliegtuig bent. Ze zijn zo geplaatst dat je kunt trappen zonder je evenwicht te verliezen en te vallen.

Zorg ervoor dat je positie laag is.

Titel afbeelding Perform Mae Geri (Shotokan Karate) Step 2

Begin met het naar voren brengen van je rugknie. Probeer de hiel en de tenen tegelijkertijd omhoog te krijgen.

Houd het been gebogen en de tenen naar voren gericht. Laat de tenen niet naar de grond wijzen.

Zorg ervoor dat de tenen gelijmd zijn. Pas op dat een van de vingers van de andere scheidt om te voorkomen dat deze breekt.

Deze beweging, het opheffen van het been, is het belangrijkste voor de kick om krachtig te zijn. Oefen om zeker te weten dat het snel is.

Om de beenlift te perfectioneren, kun je je voorstellen dat je iemand met de knie gaat slaan. Het opheffen van het been moet zo krachtig en snel zijn.

Titel afbeelding Perform Mae Geri (Shotokan Karate) Step 3

Als je eenmaal je been hebt opgetild, is het tijd om te trappen. Richt de middenvoet van je voet op je doel. Het is het "hit oppervlak" en het zal veel schade veroorzaken als het toeslaat.

Titel afbeelding Perform Mae Geri (Shotokan Karate) Step 4

Til het been plotseling naar voren naar je doel, terwijl je je heupen naar voren draait.

Door je heupen naar voren te draaien, krijg je meer kracht en snelheid.

Zorg ervoor dat de tenen van je voet worden opgepakt voordat je de impact opvangt. Het doel is om te slaan met de middenvoetsbeentje, niet met de tenen.

Adem uit en / of kiai als je erop slaat om het met maximale kracht te doen.

Titel afbeelding Perform Mae Geri (Shotokan Karate) Step 5

Laat been en heupen terugkeren naar de positie van stap 2.

Je zult een plotselinge beweging voelen. De trap raakt stevig en dan komt het plotseling terug.

Wanneer het been plotseling terugkomt, moet je terugkeren naar de positie in stap 2. Laat je voet niet zakken. Bedien je been tijdens de hele achterwaartse beweging.

Het kan moeilijk zijn om de plotselinge impact / beweging achteruit te bereiken als je de lucht schopt. Een deel van je training zou het trappen van een makiwara of ander doel moeten omvatten, zodat je de impact / plotselinge beweging achteruit kunt voelen.

Een plotselinge achterwaartse beweging is om verschillende redenen belangrijk: het maakt de kick effectiever, bereidt je voor op de volgende techniek en zorgt ervoor dat je tegenstander je been niet grijpt.

Titel afbeelding Perform Mae Geri (Shotokan Karate) Step 6

Vervang de poot op de grond in je originele gedan barai positie.

Niet wiebelen

Houd je "Zanshin." Dat betekent dat je je tegenstander (reëel of denkbeeldig) in de gaten moet houden, klaar voor de volgende techniek.

Titel afbeelding Perform Mae Geri (Shotokan Karate) Step 7

Herhaal 10 keer en verander dan van been. Het is belangrijk om mae geri met beide benen te kunnen uitvoeren.

tips

Druk vanaf de heupen. Het biedt maximale snelheid en impact.
Snelheid en kracht zijn een gevaarlijke combinatie in karate (voor je tegenstander, niet voor jou)!

waarschuwingen

Forceer jezelf niet te veel! Je zou kunnen lijden aan spiertrekkingen, gebroken ledematen of een vermoeide geest. Doe de dingen in je eigen tempo.
Elke oefening is goed voor je, maar als iets pijn doet, stop ermee. Je zou echt pijn kunnen doen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant