Hoe de basisbeginselen van karate te begrijpen

Karate is een eeuwenoude krijgskunst die zijn oorsprong vond in Japan en China en zich ontwikkelde rond zelfverdediging. Het is wereldwijd enorm populair geworden en kent vele variaties. Je kunt basiskarate leren begrijpen en beoefenen door de termen en technieken te leren die door deze krijgskunst worden gebruikt.

Inhoud

Stappen

Deel 1begrijp verschillende stijlen van karate
Deel 2leer de basisprincipes van karate
Deel 3begrijp de basisbewegingen

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Begrijp verschillende stijlen van karate

Titel afbeelding Understand Basic Karate Step 1

Ken de stijlen van karate. Deze krijgskunst heeft zijn wortels in China, maar werd grotendeels ontwikkeld in Okinawa, Japan, in de zeventiende eeuw als een methode van zelfverdediging omdat de wapens waren verboden. Het woord "karate" kan worden vertaald als "lege hand". Er zijn veel stijlen van karate, van traditionele tot moderne westerse stijlen, algemeen bekend als karate-vrije stijl en contact-karate (sportkarate), maar veel van de basistechnieken zijn hetzelfde. Enkele van de meest populaire stijlen zijn:

de Shotokan wordt beschouwd als de eerste techniek van het moderne karate en is tegenwoordig een van de meest gebruikte stijlen. Degenen die het oefenen, gebruiken stevige en krachtige bewegingen en richten zich op een diepe paardenhouding.
de cha yy ryu is een moderne stijl met traptechnieken, solide houdingen en lineaire blokken en treffers met zeer directe bewegingen.
de goju-ryu is een stijl die technieken van Chinese kempo en bevat harde lineaire bewegingen en zachte cirkelvormige bewegingen die combineren als yin en yang. De bewegingen zijn over het algemeen langzamer en richten zich op de ademhaling.

Titel afbeelding Understand Basic Karate Step 2

Begrijp de elementen van karate. Karate-training omvat meestal vier aspecten of stichtingen. Deze grondslagen zijn de verschillende bewegingsvormen die deel uitmaken van de combinaties en technieken die in karate worden toegepast.

kihon (basistechnieken)

kata (vorm of patroon)

bunkai (studie van technieken gecodificeerd in de kata of "toepassing van kata")

Kumite (gevechten of de vorm van karate in paren)

Titel afbeelding Understand Basic Karate Step 3

Begrijpen hoe karate verschilt van andere vechtsporten. Mensen verwarren vaak verschillende vechtsporten en wisselen hun namen uit. Het kan gemakkelijk zijn om karate met andere vechtsporten te verwarren, vooral omdat veel van hen gelijkaardige technieken gebruiken.

Karate richt zich op beroertebewegingen met de nadruk op open handtechnieken. Hoewel er trappen betrokken zijn, hebben de meeste combinaties van karate het gebruik van stoten en slaan met de knieën en ellebogen.

Andere krijgskunsten zijn verschillende vechttechnieken en het gebruik van wapens. Aikido en judo zijn twee vechtsporten die zich richten op het worstelen met je tegenstander en hem naar de grond gooien. Kung Fu is een Chinese krijgskunst die verschillende stijlen heeft die zijn geïnspireerd door dierenbewegingen of Chinese filosofieën en die de spier- en cardiovasculaire gezondheid verbetert.

Hoewel verschillende vechtsporten een beoordelingssysteem gebruiken dat wordt weergegeven door riemen of riemen, heeft karate een specifiek systeem van gekleurde riemen. Wit vertegenwoordigt de beginner en zwart vertegenwoordigt de leraar.

Deel 2
Leer de basisprincipes van karate

Titel afbeelding Understand Basic Karate Step 4

Het omvat de kihon. Kihon vertaalt als "basistechnieken" en het is de basis waarop karate is gebouwd. In de Kihon, je leert de manier om te slaan, blokkeren, schoppen en correct te bewegen in karate.
Vaak doe je workouts voor je
sensei die saai of saai lijkt. Deze blokken, stoten en trappen zijn echter van vitaal belang om competent karate uit te voeren.
De basisbegrippen omvatten blokken, stoten, trappen en verschillende houdingen. Studenten oefenen deze basistechnieken herhaaldelijk uit, zodat ze lichaam en geest doordrenken.

Titel afbeelding Understand Basic Karate Step 5

Ontwikkel de kata. Kata is vertaald als "vormen" en het is gebaseerd op de basistechnieken die je hebt geleerd. Met de Kata, je leert de basistechnieken combineren in een vloeiende beweging.

elk Kata is gebouwd rond een specifieke vechtstrategie die je moet begrijpen en oefenen tegen denkbeeldige tegenstanders.

Kata is een manier voor leraren om kennis over het gebruik van karate in de praktijk over te brengen. Als student leer je hoe je een reeks blokken, stoten, worpen, bewegingen en schoppen uitvoert samen met de kata.

Titel afbeelding Understand Basic Karate Step 6

Oefen het bunkai. Bunkai is vertaald als "analyse" of "ontwapenen" en omvat het werken met anderen om de toepassing van een te begrijpen kata in de echte wereld.

In de bunkai, je analyseert elk moment in a bepaalde kata en ontwikkelen mogelijke toepassingen in echte gevechtsituaties. de bunkai is een overgangsstap naar kumite.

Het concept van bunkai kan een beetje moeilijk te begrijpen zijn omdat het je impliceert dat je de kata voor "ruzie" en "verdedig jezelf" tegen een tegenstander die er niet is. Zie het als het gebruik van gecombineerde balletstappen in een enkele gechoreografeerde dans die een verhaal vertelt.

Titel afbeelding Understand Basic Karate Step 7

Leer het kumite. Kumite betekent vechten en laat studenten de technieken die in karate zijn geleerd ten opzichte van elkaar oefenen, vaak in toernooien.

In de Kumite, je leert de kihon en de bunkai in een gecontroleerde omgeving. de Kumite is een stap dichter bij echte gevechten in de zin dat twee beoefenaars zullen proberen om tegen elkaar in actie te komen.

de Kumite wordt soms gedaan in shifts of in du kumite, wat een volgende stap is naar vrij vechten met een puntensysteem dat soms van toepassing is op bepaalde aanvallen.

Deel 3
Begrijp de basisbewegingen

Titel afbeelding Understand Basic Karate Step 8

Leer hoe u standaard ponsen uitvoert. Karate stoten maken gebruik van een rechte ponstechniek met een pols draai in de buurt van het trefpunt.

Sla altijd met de eerste twee knokkels en zorg ervoor dat de elleboog niet volledig uitgerekt is, omdat hij zich overmatig zou kunnen uitstrekken en zichzelf zou bezeren.
Trek aan de vuist waarmee je niet terug naar je middel slaat wanneer je aan het slaan bent. Dit wordt genoemd hikite en, indien correct berekend, zal je stoot sterker en meer gedefinieerd zijn.
Het bevat Kiai. de Kiai is verdeeld in Ki, wat energie betekent, en de ai, wat betekent verenigen. Het is het geluid dat je vaak hoort als iemand een aanvalsbeweging maakt, zoals een stomp. Het doel van Kiai geeft de opgeslagen energie vrij en heeft een grotere impact op je aanval.

Titel afbeelding Understand Basic Karate Step 9

Begrijp de blokken. Omdat karate voornamelijk wordt gebruikt als een zelfverdediging en niet als een aanval, zijn er een aantal elementaire blokkeringstechnieken die je zult leren om jezelf in elke situatie te verdedigen.

bovenste stijgend blok (leeftijd uke)

centraal blok (yoko uke voor degene die binnenstebuiten gaat en yoko uchi voor diegene die van buiten naar binnen gaat)

vergrendelen (gedan barai)

Titel afbeelding Understand Basic Karate Step 10

gedaan basic kicks. Hoewel karate betekent "open hand" en wordt voornamelijk gebruikt als een persoonlijke verdediging, trappen worden gebruikt om een aantal redenen, zoals het houden van je afstand tussen jou en je aanvaller of als een alternatieve optie wanneer je romp geen beweging kan maken door een aanval te blokkeren of af te weren.

Voorste trap (mae geri): slaan met de bal van de voet.

Side kick (yoko geri): trap met de bovenkant van de voet en de vingers naar beneden.

Circulaire trap (mawashi geri): trap met de bal van de voet, draai je vingers omhoog en probeer je voet naar de zijkant te draaien.

Trap met haak (ura mawashi geri): omgekeerde ronde trap.

Achterste trap (ushiro geri): dit is een schop achter je. Zorg ervoor dat je kijkt waar je schopt en raakt met de hiel.

tips

Strek altijd voor het werk uit.
Let altijd op uw positie. Een lage houding is beter.
Onthoud: het geheim van het beheersen van geavanceerde technieken is eerst een solide basis en een beheersing van de basistechnieken.
Vergeet niet om het te doen kiai (schreeuw) Het moet sterk en krachtig zijn, afkomstig van hara, net onder de navel.
Er zijn twee soorten stoten: vooruit en achteruit. Voorwaarts betekent slaan met de voorkant (dezelfde kant als de voorste voet). Achteruit raken gebeurt met de achterkant (de kant tegenover de voorste voet).
Val nooit iemand aan met al je kracht wanneer je karate leert. Probeer nooit een trainingspartner pijn te doen.
Concentreer u op wat u doet, niet op wat anderen doen. Als iemand iets verkeerd doet, probeer hem dan niet te corrigeren. Je zou dezelfde fout kunnen maken. Verlaat de les aan sensei of al senpai (burgemeester) de baas.
Probeer stoten te gebruiken in plaats van trappen. De ware geest van karate is in de drempels, niet in de kicks.
Adem uit in elke hit of blok. Dit zal meer kracht toevoegen aan je bewegingen.

waarschuwingen

Sla niemand zonder toestemming. Niet alleen is het onbeleefd, maar ook gevaarlijk, omdat het veel waarschijnlijker is dat iemand die niet voorbereid is gewond raakt als je hem slaat.
Als u lichamelijke complicaties heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u begint met karatelessen.
Speel de dwaas niet Je zult alleen je tijd en die van anderen verspillen en uiteindelijk jezelf of iemand anders pijn doen. Martial arts-technieken zijn bedoeld om mensen pijn te doen en moeten niet zorgeloos worden behandeld.

Delen op sociale netwerken:

Verwant