Hoe een foto van Shotokan karate te geven

De eenvoudige, klassieke en eenvoudige karatestijl Shotokan, het is zo direct, recht en krachtig dat het iemand in één klap knock-out kan slaan. Dit is de juiste manier om het te doen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Staande klap

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 1

Blijf comfortabel staan. U kunt standhouden door de natuurlijke positie aan te nemen, shizentai, maar je kunt ook stoppen door de laagste positie aan te nemen, zoals op een paard rijden, Kiba dachi.
Controleer of je benen zich op de juiste afstand bevinden. In het geval dat u in de natuurlijke positie staat, moeten uw benen in lijn zijn met uw schouders.
Houd je benen ontspannen en zorg ervoor dat je knieën ontspannen en niet gebogen zijn.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 2

Sluit je vuist en plaats deze op het niveau van je heup, met de palm naar boven gericht. Je vuist moet aan je heup blijven plakken.

Je lichaam moet een beetje ontspannen zijn, maar voorbereid en gefocust op het doel.

U moet een van de twee doelen kiezen. Als je het lichaam wilt raken, chuudan, wijs naar net onder de ribben, naar een plaats die de solar plexus wordt genoemd. Als je het gezicht wilt raken, Fuck, wijs naar het gezicht. Voor de veiligheid, of als je het gevoel hebt dat je geen controle hebt, kan je instructeur je vragen om onder het gezicht te wijzen en niet direct daar.

Begrijp dat het raken van andere delen van het lichaam niet zo effectief is.

Als je zonder partner oefent, stel je een tegenstander van dezelfde lengte voor je voor.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 3

Geef een volledig rechte hit. Stel je een rechte lijn voor vanuit je vuist naar je middelste lijn.

Houd je ellebogen in je lichaam zodat de klap recht is. De elleboog moet je zijde raken.

Blijf een beetje ontspannen tijdens de klap, totdat je klaar bent met geven.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 4

Maak contact met je doelwit. Als je met iemand oefent, betekent "verbinden" dat je stopt vlak voordat je hem raakt. Als u iets als wit gebruikt, zoals a Makiwara, je doel is natuurlijk om hem te slaan.

Draai je vuist zodat je handpalm nu naar beneden is.

Span je spieren terwijl je de slag gooit. Zorg ervoor dat je niet alleen je vuist en arm belast, maar ook je kont, benen en heupen.

Uitademt. Als je wilt oefenen Kiai.

Als je een expert bent, voeg dan de heupvibratietechniek toe om je kracht te maximaliseren.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 5

Herhaal of keer terug naar uw beginpositie. Blijf gefocust, wees niet zacht.

Methode 2

Gearresteerd met klap (oizuki)

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Step 6

Adopteer een voorste positie, zenkutsu dachi. Zorg ervoor dat je benen in de juiste positie staan, uitgelijnd met je schouders.

Als je naar je knie kijkt, zou je moeten opmerken dat het het zicht van je voet blokkeert. Je grote teen moet iets naar binnen zijn, niet op 90 maar op 85 graden.
Laat iemand je positie testen door je één of twee keer te duwen om er zeker van te zijn dat je je evenwicht kunt bewaren.
Zorg ervoor dat de hand die je beschermt voorop staat en dat de hand die je raakt naast je heup ligt.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 7

Ga vooruit met de klap. Trek je achterwaartse been naar voren totdat het op dezelfde lijn ligt als de andere.

Breng je hoofd niet omhoog, houd het altijd op hetzelfde niveau.

Houd je vuist op je heup, op dezelfde plaats.

Je kunt de vuist uitbreiden die je beschermt als je wilt, maar dat is optioneel.

Verplaats het been dat verder naar voren is, schuif het, til het niet van de grond.

De poot die je meer terug hebt, mag niet in een rechte voorwaartse richting bewegen, maar moet naar het midden toe bewegen, naar je lichaam toe.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 8

Val je doelwit aan Propulse duwen met je been dat verder terug is, je laag houdt en met je vuist aan je zijde geplakt.

Zorg ervoor dat je benen zacht worden gebogen, om je maximale kracht te geven als je voorwaarts springt.

Niet gespannen

Concentreer je op het doelwit, het lichaam of het gezicht.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Step 9

Maak contact met je doelwit. Draai je vuist zodat je handpalm naar beneden is tijdens het verbinden.

Adem uit of beoefen Kiai.

Span je spieren wanneer je slaat. Het been dat zich verder terug bevindt moet zich uitstrekken en al je spieren moeten gestrest zijn, zodat de kracht van je voeten naar je vuist stroomt.

Het been dat meer voor is, moet op de schouders zijn gericht, zodat je wanneer je klaar bent met het geven van de klap, een sterke positie hebt.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 10

Ga terug naar voorste positie.

Methode 3

Omgekeerde aanval (gyaku zuki)

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 11

Je moet weten dat het geheim voor een Effectieve Gyaku-Zuki is in de heuprotatie. Kracht komt van de heup, net als wanneer je een bal gooit.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 12

Adopteer het voorste positie, zenkutsu-dachi `. Zorg ervoor dat je benen in de juiste positie staan, uitgelijnd met je schouders.

Laat iemand je positie testen door je één of twee keer te duwen om er zeker van te zijn dat je je evenwicht kunt bewaren.

Zorg ervoor dat de hand die je beschermt voorop staat en dat de hand die je raakt naast je heup ligt.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 13

Roteer je lichaam Start de rotatie met je heupen.

Je been dat verder naar achteren ligt, voegt ook kracht toe aan de rotatie.

Keer snel terug naar de beginpositie, laat de palm van je hand over en plak het op je heup.

Breng je hoofd niet omhoog, houd het op dezelfde hoogte.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 14

Draai je hand en maak contact met het doelwit. Draai je vuist zodat deze omlaag is net voordat je verbinding maakt.

Raak in het midden van je doelwit. De omgekeerde klap met je linker- of rechterhand moet dezelfde plek raken, in het midden van je doelwit.

Houd bij het verbinden uw lichaam een moment stevig terwijl u uw lichaam aanspant om maximale kracht te bereiken.

Bij het verbinden, uitademen of oefenen Kiai.

Titel afbeelding Do a Karate Punch in Shotokan Stap 15

Keer terug naar de waarschuwingspositie of herhaal.

tips

Benadruk je lichaam alleen als je toeslaat.
Pas de slag aan volgens het moment. Als het doelwit naar voren gericht is en zijn rug naar u toekeert, kunt u richten op de achterkant van het hoofd of de nieren.
Span niet voor de klap, het zal je vertragen.

waarschuwingen

Volg de veiligheidsprocedures van uw instructeur.
Wees heel voorzichtig wanneer je op het gezicht of het hoofd van je tegenstander slaat. Een slag naar de maag die niet alle kracht gebruikt, is niet zo gevaarlijk.

Delen op sociale netwerken:

Verwant