Hoe een kata te oefenen

De meeste oosterse krijgskunsten hebben kata, hyeong of vormen van training, die worden toegepast om een techniek te ontwikkelen of gewoon om een traditie te doorstaan. Wanneer bepaalde mensen kata beoefenen, zien ze er sterk uit en vertonen ze een bepaalde aanwezigheid - maar wanneer andere mensen dat doen, lijken ze absurde aerobe oefeningen te doen. Dit artikel helpt je het verschil te begrijpen en toe te passen op je kata-training.

Kata beoefenen is echter meer dan het goed uitvoeren van bewegingen, hoewel dit ook belangrijk is. Een ander aspect van de beoefening van kata is de analyse van de bewegingen in de kata om de meest geavanceerde technieken te bepalen die in deze oefening zijn gecodificeerd.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Mentaliseer jezelf Begin bijvoorbeeld aan het begin van een gevechtsstand (kamae), kruiselings over de armen, open de benen tot dezelfde breedte als je schouders en stel je voor dat je op het punt staat om echt te vechten. Dit houdt twee dingen in: vertrouwen projecteren en bewust zijn van wat er rondom gebeurt (in een gebied van 360 graden). Deze houding moet in de hele kata blijven bestaan. Als je jezelf visualiseert terwijl je de slagen uitvoert die je al kent, zullen je aanvallen worden gedefinieerd en sterk zijn. Ongeacht de positie die je hebt (er is een breed scala aan posities om een vechtsport gevecht met en zonder wapens te beginnen), je moet je mentaliseren.

Zet je eerste stap (of groep stappen) voor een denkbeeldige tegenstander van dezelfde grootte. Stel je voor dat als je het niet correct blokkeert of raakt, hij je zal doden. Het zal je niet in verlegenheid brengen, het zal je geen pijn doen - het zal je doden! Je moet meegaan met dit idee in gedachten, anders oefen je alleen een vreemd soort aerobics in Japans ondergoed.

Ontspan tussen elke stap. Er moet een natuurlijke opeenhoping van energie zijn in elke reeks technieken en vervolgens een pauze tussen elke set. Als je tijdens de kata (a) stijf wordt, ziet het er slecht uit (b). Je moet je lichaam trainen zodat je bewegingen vloeiend zijn. De sleutel is om te ontspannen (lager) uw schouders. Het is normaal om gespannen te worden - daarom wordt het kata beoefend.

Sommige stijlen hebben een gevechtsstand in het midden van de kata. Deze bewegingen zijn geen onbelangrijke pauzes, maar zijn bewegingen waarmee je jezelf zou projecteren en naar je denkbeeldige tegenstander zou staren alsof je met je ogen zou zeggen "als je je overgeeft, zal ik genade hebben - maar als je het niet doet, zal ik je doden". We herhalen, je zult niet zeggen "Ik ga je pijn doen" of iets dat je in verlegenheid brengt, maar "Ik zal je vermoorden". Dit is een heel andere manier van denken. Het belangrijkste doel van het beoefenen van kata is om deze mentaliteit te ontwikkelen, zodat wanneer je in het echte leven geconfronteerd wordt, je weet wat je automatisch moet doen, omdat je bereid bent om deze mentaliteit te hebben (anders dan op de natuurlijke manier, wat te vrezen is). Als je je echte tegenstanders niet hebt voorgesteld, ontwikkel je dit mentale vermogen niet in je kata-oefening.

Begrijp dat over het algemeen de laatste kata-techniek de gevaarlijkste of meest geavanceerde is. Na de laatste beweging pauzeert u en keert u langzaam terug naar uw beginpositie. Deze beweging moet langzaam gebeuren om te zorgen dat de laatste denkbeeldige tegenstander dood is. Versla je aanwezigheid of aandacht niet totdat je gaat leunen of je hebt de kata niet correct uitgevoerd.

tips

Sommige karate scholen schreeuwen (kiai) tijdens de kata. Sommige mensen schreeuwen alleen aan het einde, sommige schreeuwen alleen tijdens de sterkste kata-technieken, ook wel "afwerkingstechnieken" of "dodende technieken" genoemd en sommige mensen schreeuwen niet tijdens een kata. Omdat karate oorspronkelijk in Okinawa werd beoefend gedurende de nacht of de vroege ochtend in een patio of kamer en omdat de regering van het Japanse vasteland dit type training verbood, schreeuwden sommige mensen van de tijd niet tot het moderne tijdperk. Andere stijlen van karate gebruiken de schreeuw om de energie (ki) van lichaam en geest in één beweging te concentreren. Dus de schreeuw is niet gewoon een schreeuw, maar een ademhalingstechniek die niet alleen uit de longen komt, maar ook uit de buik (taden). Om deze reden hebben de meeste traditionele Okinawaanse stijlen twee of drie schreeuwen tijdens de kata: ze schreeuwen niet in alle technieken, alleen in de sterkste hits.
Als je schreeuwt, maak het dan sterk. Op deze manier toon je vertrouwen en kracht.
Een populaire techniek van veel hooggeplaatste vechtsportprofessionals is om je voor te stellen dat ze worden geconfronteerd met een meerkoppige draak die hem van verschillende kanten aanvalt. Hoewel dit misschien gek klinkt, is het doel om je te dwingen om perfect te vechten met alle bijbehorende elementen.
Ongeacht of je schreeuwt of niet, probeer hetzelfde concentratieniveau te gebruiken in de hele kata. Richt al je energie (ki) op de sterkste technieken. Over het algemeen zijn deze technieken aan het einde van een reeks bewegingen in één richting - concentreer je energie niet alleen op de laatste techniek, anders zal je kata zwak zijn en zal je oefening geen resultaten opleveren. Overdrijf ook niet als je in elke techniek schreeuwt, zoals bij open toernooien. Sommige scholen vechtsporten, weg van het traditionele, hebben een kreet toegevoegd die klinkt als een luide fluistering die het gevolg is van een slag, waarbij de punt van de tong naar de dentale longblaasjes van het bovenste deel van de mond wordt gebracht. Deze schreeuw is een verspilling van energie. Andere scholen schreeuwen met hun keel, wat je stembanden kan beschadigen - dit is ook verkeerd. De enige traditionele schreeuw in Okinawa karate is van de buik. Stel je voor dat elke techniek die je op een denkbeeldige tegenstander uitvoert, bepalend is - dit zal je helpen wanneer je tegenover een echte tegenstander staat, en je technieken zijn ook doorslaggevend. Als je een traditionele huil opneemt die uit de buik komt tijdens de sterkste technieken, zal je kata correct zijn (ongeacht of je een open toernooi wint).
Kata-training helpt je een techniek te ontwikkelen, maar het helpt je niet om kracht te ontwikkelen. Om dit te doen, moet je iets raken dat weerstand biedt, zoals een bokszak of een paal (makiwara) voor het geval je alleen je handen of soortgelijke objecten gebruikt als je wapens gebruikt. Je moet met deze voorwerpen voorzichtig, langzaam en progressief oefenen om meer kracht in de polsen en enkels te hebben en een beter beeld te hebben van je eigen aanvalsbereik. Je zult ook je kata verbeteren, omdat je bewegingen sterker en realistischer zullen zijn. Mensen die kata doen zonder een zak of paal te raken, hebben een zachtere en vagere stijl die hun ware aanvalsbereik overdrijft. Het is gemakkelijk om dit soort situaties te zien bij mensen met weinig training. Deze vaardigheid zou goed kunnen zijn voor toernooien met weinig of geen contact, maar niet voor gevechten, omdat de persoon het doelwit niet kan raken.
Wanneer je kata beoefent, onthoud dan dat je niet op en neer gaat. Sommige kata hebben alleen een standpunt. Als je laag in je houding begint, zorg er dan voor dat je je kata laag doet en als je hoog begint, eindigt het hoog.
Hoewel het mogelijk is om iemand met slechts één treffer te doden, is dit niet het doel. Het echte doel van het voorstellen van een enkele dodelijke slag is om al je energie te richten op die slag. Op deze manier zullen uw technieken hun maximale potentieel bereiken.
Hoewel kata training de basis is van de meeste traditionele karate scholen, kobudo (traditionele wapens, bijvoorbeeld de hengel) en iaido (vaardigheid met het zwaard), is dit een aanvullende praktijk in sporten zoals karate , kendo (schermen), aikido en judo. In elk geval kun je de prestaties van je kata onderscheiden door deze stappen te volgen.
De meeste technieken van kata hebben als hoofddoel het middengebied van het lichaam (torso). Het is gemakkelijk om snel je hoofd of benen te bewegen, maar het is moeilijker om een beweging met het hele lichaam te simuleren. Oefenen met deze doelstelling is erg belangrijk.
Er zijn twee karakters die in het Japans "kata" worden genoemd - de eerste is een vaste vorm, zoals een naaipatroon en de tweede is een vorm die aan een bepaalde situatie kan worden aangepast. De vechtkunsten kata is het tweede personage. Je moet de technieken aanpassen aan je eigen lichaam en persoonlijkheid (niet noodzakelijk om de kata op een andere manier te doen).
In het Japans is er geen meervoud. Het is een kata, twee kata en geen twee "katas".

Delen op sociale netwerken:

Verwant