Hoe schuine abdominale push-ups doen

Deze oefening met hoge impact oefent je Rectus Abdominis uit, of de spier van jou "six-pack."

stappen

2

Ga op de bank zitten met je knieën gebogen. Je voeten moeten op de bovenkant van de bank staan.

3

Ga op je rug liggen, zodat je lichaam naar beneden is. Leg je handen achter je nek of naast je nek.

2

Laat langzaam zakken totdat je schouders de gekantelde bank raken.

3

Herhaal het aantal keren dat u denkt dat het nodig is.

2

Ook kunt u tijdens het sporten een bank gebruiken met meer neiging of gewichten.

2

Om te beginnen met het zien en voelen van resultaten, probeer 3 sessies te doen, 3 dagen per week gedurende 5 weken. Voor snellere resultaten verhoogt u het aantal sessies dat u per week doet.