Hoe Raya Yoga te beoefenen

De meditatie aangeboden door de Raya Yoga kan door iedereen worden genoten, ongeacht leeftijd, geslacht, religie of ras.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Zoek een rustige plaats. Overal op kantoor, in huis of zelfs in de tuin.

Zit comfortabel. Ontspan.

Richt je aandacht beetje bij beetje op het heden. Het is raadzaam om je ogen open te houden, omdat het een effectieve manier is om dit soort meditatie te beoefenen.

Verwijder je aandacht van geluiden en alles om je heen. Observeer je gedachten en vertraag ze met kalmte. Adem in en adem uit.

Terwijl je gedachten langzaam bewegen, maak een zachte gedachte. Bijvoorbeeld: "Ik ben een vredige ziel." Laat deze gedachte je bewustzijn zijn terwijl je mediteert.

Blijf een gevoel van vrede en sereniteit creëren en ervaren. Herhaal: "Ik ben een vredige ziel ... Ik ben een rustig wezen ... Vrede is mijn oorspronkelijke natuur ..." Naarmate deze gedachten gevoelens worden, voed hen met stilte en neem je mee naar een diepe ervaring van vrede.

Nadat je dit gedaan hebt, ga je door met je dagelijkse activiteiten en breng je je vredige ervaring mee tijdens meditatie. Door dit te doen, zul je op een natuurlijke manier diepere en meer meditatieve ervaringen kunnen opdoen, wat uiteindelijk jouw manier van leven zal worden.

tips

Volg vegetarische diëten - ze zijn nuttig bij het verkrijgen van meer concentratie tijdens meditatie.
Je kunt een beeld van een punt van licht voor je neerleggen om te focussen tijdens meditatie.
Oefen de Raya Yoga-meditatie vroeg in de ochtend (bij zonsopgang, tussen 02.00 en 05.00 uur). Dit is een periode van geruststellende stilte, aangezien de meeste mensen nog steeds slapen. U kunt het ook doen voordat u naar bed gaat om u te helpen een goede nachtrust te krijgen. Tijdens je rustmomenten kun je dit minstens 5 minuten oefenen.
Draag eenvoudige kleding (witte of lichtgekleurde kleding wordt aanbevolen om u te helpen meer te concentreren).

Delen op sociale netwerken:

Verwant