Hoe type 2 diabetes te regelen

Zodra u de diagnose diabetes type 2 heeft, moet u leren de ziekte onder controle te houden. Als u een gezonde levensstijl leidt, kunt u een normaal, gezond en duurzaam leven leiden. Aan de andere kant veroorzaken hoge glucosespiegels schade aan de zenuwen, nieren, bloedvaten en ogen - daarom moet het bij de diagnose van deze ziekte nauwlettend worden gevolgd.

2

Volg een maaltijdplan opgesteld door uw arts of voedingsdeskundige.

3

Loop bijna elke dag minstens 20 tot 30 minuten. Andere soorten oefeningen die kunnen helpen bij het reguleren van glucose zijn fietsen en zwemmen. Misschien wilt u uw wandeling verdelen in twee of drie sessies per dag gedurende 10 tot 15 minuten elk.

4

Neem uw medicijnen volgens het medisch recept. Sla geen enkele dosis over.

5

Onderzoek uw voeten dagelijks om te controleren of u een kneuzing, wond of blaar heeft. Diabetes beschadigt de zenuwen - meestal begint de schade aan de voeten, waardoor de bloedsomloop en gevoeligheid afnemen.

6

Bezoek één of meerdere keren per jaar uw medisch team:

10

Vraag uw arts hoe u de bloedsuikerspiegel kunt verlagen en hoe u uw insulinebehoeften kunt verlagen of hapjes kunt inslikken tijdens de slaap (dag of nacht): Neem een ​​lichte snack rijk aan eiwitten voordat je naar bed gaat - "vermijd in het bijzonder de inname van niet-essentiële voedingsstoffen 2 of 3 uur voor het slapen gaan", neem op dat moment alleen water (geen alcohol, cafeïne of andere stimulerende middelen) en vertel het je jezelf: "morgen zal dat eten hier zijn!"

11

Slaap (met bijna lege maag): Slaap zes of bij voorkeur zeven uur zodat de zenuwen en andere systemen tijd hebben om te herstellen en zo te settelen en te rusten. Dit zal uw diabetesproblemen verminderen, bijvoorbeeld bloedsuikerspiegel (en bloeddrukverbetering).