emkiset.ru

Hoe een gezond hart te krijgen

Een gezond hart is essentieel voor een lang en actief leven.

stappen

Titel afbeelding Get fit Step 1
1
Kom in vorm. Begin voorzichtig en kies een niveau van activiteit dat bij u past. Begin nu!
  • Titel afbeelding Healthy lifestyle Step 2
    2
    Houd een actieve levensstijl. Laat de auto thuis en loop of fiets indien mogelijk.


  • Titel afbeelding Eat healthy Step 3
    3
    Eet gezond De aanbevelingen veranderen vaak, maar er zijn enkele dingen die we zeker weten dat goed voor je zal zijn:
  • Eet veel groenten en fruit.
  • Vermijd verwerkt voedsel - eet vers voedsel.
  • Kies gezonde oliën zoals olijfolie - vermijd transvetten.
  • Eet veel oplosbare vezels - het wordt aangetroffen in haver, groenten en fruit.



  • Titel afbeelding Keep gums healthy Step 4
    4
    Houd je tandvlees gezond Het vermoeden bestaat dat bacteriën in ongezond tandvlees uw hart aantasten, waardoor arteriosclerose kan ontstaan.
  • Borstel na het eten.
  • Houd je tandenborstel schoon en vervang hem regelmatig.
  • Gebruik tandzijde
  • Gebruik een mondwater.
  • Kijk eens naar " Hoe te stoppen met tandvlees bloeden, gingivitis, parodontitis"
  • Titel afbeelding Be happy Step 5
    5
    Probeer gelukkig te zijn en stress te vermijden.
  • Overweeg mediteren en yoga doen.
  • Communiceer met uw dierbaren en collega`s. Los uw problemen op en verbeter uw relaties.
  • Waardeer wat je hebt en leef in het heden.
  • Anderen helpen, vrijwilligerswerk doen, betrokken raken bij uw gemeenschap. Geluk schuilt in het helpen van anderen in plaats van alleen maar plezier te zoeken.

    • waarschuwingen

    • Als je hart je zorgen maakt, om welke reden dan ook, raadpleeg dan een arts.
    • Raadpleeg een arts voordat u aan een trainingsroutine begint, vooral als u van middelbare leeftijd of ouder bent of een reden hebt om bezorgd te zijn over uw gezondheid.

    Dingen die je nodig hebt

    • Geduld en doorzettingsvermogen
    • Ondersteuning van familie en vrienden
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe je jezelf voedt om voor je hart te zorgenHoe je jezelf voedt om voor je hart te zorgen
    Hoe een losse tand te reparerenHoe een losse tand te repareren
    Hoe te eten om uw cholesterol te verlagenHoe te eten om uw cholesterol te verlagen
    Hoe gingivitis genezenHoe gingivitis genezen
    Hoe zich te ontdoen van de vismarktenHoe zich te ontdoen van de vismarkten
    Hoe tandvleesaandoeningen te detecterenHoe tandvleesaandoeningen te detecteren
    Hoe stoppen met tandvlees bloeden, gingivitis, parodontitisHoe stoppen met tandvlees bloeden, gingivitis, parodontitis
    Hoe ontsteking van het tandvlees te verminderenHoe ontsteking van het tandvlees te verminderen
    Hoe de groei van het tandvlees te stimulerenHoe de groei van het tandvlees te stimuleren
    Hoe tandvleesaandoeningen te voorkomenHoe tandvleesaandoeningen te voorkomen
    » » Hoe een gezond hart te krijgen
    © 2021 emkiset.ru